/forums/comment/569217-i-data-ed3-3-i-p-hotja-vchera-potrenil-slabovato
хотя вчера потренил слабовато, только 4 трисета затащил- сегодня крепатурит грудак) наверное потому что делал брусья и отжимания с 30 сек перерывом.
сегодня восстановительная.
подтягивания/ брусья
5/10*3
/forums/comment/569269-i-data-ed3-3-i-p-2ja-vosstanovitelnaja-otrabotka
2я восстановительная+ отработка выходов
разминка-
подтягивания/брусья
5/10*4
отдых 15 мин
Выходы- 1-2-3
5-6-5-4
один корявый подход заснял)))
/forums/comment/569423-i-data-ed3-3-i-p-vtjagivajushhaja-podgotovka-k-proge
втягивающая. подготовка к проге по брусьям.
без отказов и особого напряга
совмещенная лесенка до М/3
подтягивания/ брусья*2
1/2- 2/4- 3/6- 4/8- 5/10- 6/12- 7/14- 6/12- 5/10- 4/8- 3/6- 2/4- 1/2
отжимания- 15-15
подтягивания- 11
/forums/comment/569432-i-data-ed3-3-i-p-gud-ja-segodnja-stojku-potrenju-i
Гуд :) я сегодня стойку потреню и поотжимаюсь в ней.
сейчас можно поделать медленные глубокие брусья, чтоб подрастянуть дельты и грудь немного.
отжимания на упорах с опусканием ниже рук.
именно эти части будут адско болеть если с непривычки 1 день мочкануть.
можно прям туда в тему писать трени которые делаешь и подготовительные тоже, свои чувства и т.д. полезно будет на будущее для всех.
позже можно будет статьей оформить вмесье с комментами.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569588-i-data-ed3-3-i-p-https-workout-su-forums-comment
так потренил. это было жестко)
/forums/comment/569639-i-data-ed3-3-i-p-posle-vcherashnego-krepaturit-ljuto
после вчерашнего крепатурит люто. начало еще вчера днем, к вечеру усилилось. на утро еще веселее. Больше всего болит грудак и плечи, трицепс чуть слабее.
восстановительная треня.
подтягивания/ отжимания- 5/10*3
/forums/comment/569640-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-mochkanuli-tozhe-vot-ja-tam
Сегодня мочканули тоже. Вот я там сдох :) один подход был 1/7 :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569642-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Сегодня мочканули тоже. Вот я там сдох :) один подход был 1/7 :)
1 раз на брусьях? минута ж отдыха
... подгибаются руки- да... но раз 7-8 получалось выжать.. может ты супертехнично делал?)
/forums/comment/569716-i-data-ed3-3-i-p-nedelja-1-den-4-p-p-tonizirujushhaja
неделя 1. день 4
тонизирующая треня)
поскольку все еще крептурит- особо напрягаться не вижу смысла.
совмещенная лесенка: подтягивания/брусья
1/2- 2/4- 3/6- 4/8- 5/10
лесенка выходов-1-2-3-2-2 (10)
подтягивания/брусья
5/10- 4/8- 3/6- 2/4- 1/2
/forums/comment/569761-i-data-ed3-3-i-p-den-nog-p-p-chisto-dlja-tonusa-p-p
день ног
чисто для тонуса.
сделал 3 комплекса. 3 мин отдых между ними
50 приседаний+50 подьемов на носки. + 90-120 секунд удержания стульчика
вроде быстро и ненапряжно, а ноги слегка забило)
/forums/comment/569815-i-data-ed3-3-i-p-zhenja-po-vyhodam-to-chto-v-profil
Женя, по выходам, то что в профиль снял.
Там все через одну с самого начала.
Ты давай это исправляй привыкнешь очень сложно будет переучиваться, силы у тебя на то чтоб сразу на две делать предостаточно.
Вот тут 25.04.2021 ты лучше делал, хоть и меньше.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569816-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Женя, по выходам, то что в профиль снял.
Там все через одну с самого начала.
Ты давай это исправляй привыкнешь очень сложно будет переучиваться, силы у тебя на то чтоб сразу на две делать предостаточно.
Вот тут ты лучше делал, хоть и меньше.
первое видео не мое)) где ты его взял?)))
/forums/comment/569818-i-data-ed3-3-i-p-o-blja-oshibsja-izvini-p-p-nado
О бля ошибся, извини :)
надо пойти углеводов пожрать :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/569819-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
я б такую дичь людям не показывал бы))
/forums/comment/569820-i-data-ed3-3-i-p-nedelja-1-den-6-p-p-celevaja
неделя 1. день 6
целевая тонизирующая
4 подхода брусьев на макс. через 7 мин
первый подход с дожиманиями, потом чисто нон стоп
35- 27- 23- 21 (106)
учитывая усталость и крепатуру- сойдет)
первый подход
