Мне баня помогает. Стараюсь по мимо горячего душа 1-2 раза в неделю в бассейн и сауну ходить. После гидромассажа снова чувствую себя бодреньким и мышцы почти не болят.

День 36(3). 7*5-12-12-(10*2)
Выпады после 3-ого круга пришлось вернуть на цифру 10 на каждую ногу после того как понял, что сбивается дыхалка.
В мышцах ног большой потенциал. Чувствую, что могу приседания и выпады по 20 в круге делать, но дыхание пока не позволяет восстановиться за время меньше минуты, поэтому немного "топчусь".

Мне баня помогает. Стараюсь по мимо горячего душа 1-2 раза в неделю в бассейн и сауну ходить. После гидромассажа снова чувствую себя бодреньким и мышцы почти не болят.

День 36(3). 7*5-12-12-(10*2)
Выпады после 3-ого круга пришлось вернуть на цифру 10 на каждую ногу после того как понял, что сбивается дыхалка.
В мышцах ног большой потенциал. Чувствую, что могу приседания и выпады по 20 в круге делать, но дыхание пока не позволяет восстановиться за время меньше минуты, поэтому немного "топчусь".

День 36 (2). Увеличил на два повтора все кроме подтягиваний. 7 кругов по 5-12-12-(12*2). Делал дома, второй день конкретно потом обливаюсь к концу 4-ого круга. Зато после трени сразу в горячий душ, после распаривания мышцы не так сильно болят.

Сегодня как обычно буду тренироваться вечером. Днем решил проверить максимальное количество подтягиваний. Чистых (без перерыва)получилось 10. Всего 12. Пройдя треть программы прогресс: +3 подтягивания и +16 отжиманий.
Сыну 9 лет. Сначала тоже занимался со мной, но как только у него пошла секция футбола 5 раз в неделю по 1,5 -2ч. 100дневку прекратил. Сейчас просто тренируется, с турника целыми днями не слазит. Показатели 1,5 месяца назад: подтягивания 0 - 10, отжимания от пола 5 - 20.

День 36 (2). Увеличил на два повтора все кроме подтягиваний. 7 кругов по 5-12-12-(12*2). Делал дома, второй день конкретно потом обливаюсь к концу 4-ого круга. Зато после трени сразу в горячий душ, после распаривания мышцы не так сильно болят.

Сегодня как обычно буду тренироваться вечером. Днем решил проверить максимальное количество подтягиваний. Чистых (без перерыва)получилось 10. Всего 12. Пройдя треть программы прогресс: +3 подтягивания и +16 отжиманий.
Сыну 9 лет. Сначала тоже занимался со мной, но как только у него пошла секция футбола 5 раз в неделю по 1,5 -2ч. 100дневку прекратил. Сейчас просто тренируется, с турника целыми днями не слазит. Показатели 1,5 месяца назад: подтягивания 0 - 10, отжимания от пола 5 - 20.

День 36 (2). Увеличил на два повтора все кроме подтягиваний. 7 кругов по 5-12-12-(12*2). Делал дома, второй день конкретно потом обливаюсь к концу 4-ого круга. Зато после трени сразу в горячий душ, после распаривания мышцы не так сильно болят.

Сегодня как обычно буду тренироваться вечером. Днем решил проверить максимальное количество подтягиваний. Чистых (без перерыва)получилось 10. Всего 12. Пройдя треть программы прогресс: +3 подтягивания и +16 отжиманий.
Сыну 9 лет. Сначала тоже занимался со мной, но как только у него пошла секция футбола 5 раз в неделю по 1,5 -2ч. 100дневку прекратил. Сейчас просто тренируется, с турника целыми днями не слазит. Показатели 1,5 месяца назад: подтягивания 0 - 10, отжимания от пола 5 - 20.

День 36 (2). Увеличил на два повтора все кроме подтягиваний. 7 кругов по 5-12-12-(12*2). Делал дома, второй день конкретно потом обливаюсь к концу 4-ого круга. Зато после трени сразу в горячий душ, после распаривания мышцы не так сильно болят.

Сегодня как обычно буду тренироваться вечером. Днем решил проверить максимальное количество подтягиваний. Чистых (без перерыва)получилось 10. Всего 12. Пройдя треть программы прогресс: +3 подтягивания и +16 отжиманий.
Сыну 9 лет. Сначала тоже занимался со мной, но как только у него пошла секция футбола 5 раз в неделю по 1,5 -2ч. 100дневку прекратил. Сейчас просто тренируется, с турника целыми днями не слазит. Показатели 1,5 месяца назад: подтягивания 0 - 10, отжимания от пола 5 - 20.

День 36 (2). Увеличил на два повтора все кроме подтягиваний. 7 кругов по 5-12-12-(12*2). Делал дома, второй день конкретно потом обливаюсь к концу 4-ого круга. Зато после трени сразу в горячий душ, после распаривания мышцы не так сильно болят.

День 36 (2). Увеличил на два повтора все кроме подтягиваний. 7 кругов по 5-12-12-(12*2). Делал дома, второй день конкретно потом обливаюсь к концу 4-ого круга. Зато после трени сразу в горячий душ, после распаривания мышцы не так сильно болят.

Ищу сухое место, либо отжимаюсь на брусьях с ногами. Таким образом можно опускаться как бы ниже уровня земли, для тех кто не имеет вообще никакой подготовки это довольно сложно, особенно на 2-ой и на 3-ий день.