Отправлено: 26.02.2016 13:01
Всем ответившим большое спасибо.
А врачи, (я конечно лечился по полису омс) тоже на себя ответственность не берут, и просто говорят ограничить.
Кстати колено я на стодневке в 2013м осенью на 7ми кругах повредил, (по своей вине, неправильно делал) два-три месяца хромал, хрустит до сих пор.
Отправлено: 26.02.2016 08:48
Приседания и выпады нежелательны. По заключению врача. После травмы колена. (Изначально - имеется в виду на начало стодневки) .
Рекомендацию мне врачи никакую не дают, кроме ограничить нагрузки на колени (такие как выпады и приседания). Колено лечили-лечили, лечили-лечили 😉: болей то просто так нет, но при нагрузках похрустывания и болевые ощущения есть.
Вот и вопрос: какое третье упражнение посоветуете?
(думаю ответ будет интересен многим, потому что ранее Антон просто рекомендовал исключить те упражнения, которые вызывают болевые ощущения).
Я же прошу подсказать замену. Например пресс, поднятие ног к перекладине, и тд, чтобы развитие шло комплексно.
Отправлено: 26.02.2016 06:06
Друзья. Изначально больное колено. Убить его приседаниями желания нет. Чем заменить приседания? Делать только подтягивания и отжимания не хочется.
Заранее спасибо за ответ.
Отправлено: 01.03.2015 21:23
Я, zashitnik, приму участие в проекте
"100 дневный воркаут" и обещаю
себе дойти до конца!
Отправлено: 27.09.2013 08:58
<quote name=D_E_N>

Когда снова вернётесь к приседаниям, обратите внимание, не блокируется ли сустав в нижней точке. Если блокируется (как бы заклинивает), то вероятно у вас повреждён мениск.</quote>
Этого больше всего боюсь.
Отправлено: 27.09.2013 08:58
<quote name=D_E_N>

Когда снова вернётесь к приседаниям, обратите внимание, не блокируется ли сустав в нижней точке. Если блокируется (как бы заклинивает), то вероятно у вас повреждён мениск.</quote>
Этого больше всего боюсь.
Отправлено: 27.09.2013 08:58
<quote name=D_E_N>

Когда снова вернётесь к приседаниям, обратите внимание, не блокируется ли сустав в нижней точке. Если блокируется (как бы заклинивает), то вероятно у вас повреждён мениск.</quote>
Этого больше всего боюсь.
Отправлено: 27.09.2013 08:58
<quote name=D_E_N>

Когда снова вернётесь к приседаниям, обратите внимание, не блокируется ли сустав в нижней точке. Если блокируется (как бы заклинивает), то вероятно у вас повреждён мениск.</quote>
Этого больше всего боюсь.
Отправлено: 27.09.2013 08:58
<quote name=D_E_N>

Когда снова вернётесь к приседаниям, обратите внимание, не блокируется ли сустав в нижней точке. Если блокируется (как бы заклинивает), то вероятно у вас повреждён мениск.</quote>
Этого больше всего боюсь.
Отправлено: 26.09.2013 12:23
<quote name=korado>
Интересуют травмы - что было в весенней сотне?? какие травмы и по какой причине??
</quote>
Тоже вопрос, причем по следующей причине:
занимался с 22.08.2013 года по весенней программе. На 28й день на 7м круге после последнего приседания неудачно вывернул ногу. Что-то слегка-слегка хрустнуло в колене. Колено начало чувствовать себя некомфортно плюс иногда похрустывание и слабая боль.
Дня три не занимался, решил начать вместе со всеми осеннюю программу. Однако чувствую, что нога не в норме, поэтому делал только подтягивания и отжимания.
Сегодня сходил в травмпункт: оказалось растяжение. Посоветовали бандаж и на ТРИ! недели запретили бегать-прыгать-приседать и тп.
Что делать?
Чем заменить приседания?
Отправлено: 26.09.2013 12:23
<quote name=korado>
Интересуют травмы - что было в весенней сотне?? какие травмы и по какой причине??
</quote>
Тоже вопрос, причем по следующей причине:
занимался с 22.08.2013 года по весенней программе. На 28й день на 7м круге после последнего приседания неудачно вывернул ногу. Что-то слегка-слегка хрустнуло в колене. Колено начало чувствовать себя некомфортно плюс иногда похрустывание и слабая боль.
Дня три не занимался, решил начать вместе со всеми осеннюю программу. Однако чувствую, что нога не в норме, поэтому делал только подтягивания и отжимания.
Сегодня сходил в травмпункт: оказалось растяжение. Посоветовали бандаж и на ТРИ! недели запретили бегать-прыгать-приседать и тп.
Что делать?
Чем заменить приседания?
Отправлено: 26.09.2013 12:23
<quote name=korado>
Интересуют травмы - что было в весенней сотне?? какие травмы и по какой причине??
</quote>
Тоже вопрос, причем по следующей причине:
занимался с 22.08.2013 года по весенней программе. На 28й день на 7м круге после последнего приседания неудачно вывернул ногу. Что-то слегка-слегка хрустнуло в колене. Колено начало чувствовать себя некомфортно плюс иногда похрустывание и слабая боль.
Дня три не занимался, решил начать вместе со всеми осеннюю программу. Однако чувствую, что нога не в норме, поэтому делал только подтягивания и отжимания.
Сегодня сходил в травмпункт: оказалось растяжение. Посоветовали бандаж и на ТРИ! недели запретили бегать-прыгать-приседать и тп.
Что делать?
Чем заменить приседания?
Отправлено: 26.09.2013 12:23
<quote name=korado>
Интересуют травмы - что было в весенней сотне?? какие травмы и по какой причине??
</quote>
Тоже вопрос, причем по следующей причине:
занимался с 22.08.2013 года по весенней программе. На 28й день на 7м круге после последнего приседания неудачно вывернул ногу. Что-то слегка-слегка хрустнуло в колене. Колено начало чувствовать себя некомфортно плюс иногда похрустывание и слабая боль.
Дня три не занимался, решил начать вместе со всеми осеннюю программу. Однако чувствую, что нога не в норме, поэтому делал только подтягивания и отжимания.
Сегодня сходил в травмпункт: оказалось растяжение. Посоветовали бандаж и на ТРИ! недели запретили бегать-прыгать-приседать и тп.
Что делать?
Чем заменить приседания?
Отправлено: 26.09.2013 12:23
<quote name=korado>
Интересуют травмы - что было в весенней сотне?? какие травмы и по какой причине??
</quote>
Тоже вопрос, причем по следующей причине:
занимался с 22.08.2013 года по весенней программе. На 28й день на 7м круге после последнего приседания неудачно вывернул ногу. Что-то слегка-слегка хрустнуло в колене. Колено начало чувствовать себя некомфортно плюс иногда похрустывание и слабая боль.
Дня три не занимался, решил начать вместе со всеми осеннюю программу. Однако чувствую, что нога не в норме, поэтому делал только подтягивания и отжимания.
Сегодня сходил в травмпункт: оказалось растяжение. Посоветовали бандаж и на ТРИ! недели запретили бегать-прыгать-приседать и тп.
Что делать?
Чем заменить приседания?
Отправлено: 23.09.2013 04:19
Я, zashitnik, приму участие в
проекте "100 дневный воркаут
2013" и обещаю себе дойти до
конца! Мои показатели на
старте:
Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 25
Приседания - 30
Вес - 81
Рост - 173
Возраст - 37.
Я только что прошел 4 недели весеннего воркаута - 7 кругов, но решил пройти осенний вместе со всеми в связи с тем, что хочу приобщить супругу, что слегка четыре дня назад травмиоовал колено, и что так и не увеличил подтягивания и не начал правильно питаться.
Надеюсь вместе со всеми у меня все получится.