Вчера всё таки отдохнул, весь день ел и ничего не делал.
С новыми силами сегодня сделал
4/2+3/10/9/10х2*7

До конца недели добавлю 1 упор присев упор лежа, 1 отжимание и там потихоньку буду заменять подтягивания с опорой (+3) на обычные, ну или нижним хватом.

С отжиманиями фигня произошла стали болеть кисти после того как я стал отжиматься с широкой постановкой рук, как то я не так упираюсь в пол. Надо экспериментировать как удобно ставить руку, как нагрузка лучше распределяется, что то дельное посоветует кто может?
На кулаках проблему решает, но ограничено 3 кругами.

Уже скоро новый год, самое время доделывать то, что можно сделать в этом году. Что бы в праздники если голова и болела то исключительно от выпитого и непродолжительно (а кто не пьет, вообще чтоб не болела!), а никак от неразрешенных проблем. Сходил к стоматологу - сырокопченую колбасу грызть готов!

Вчера всё таки отдохнул, весь день ел и ничего не делал.
С новыми силами сегодня сделал
4/2+3/10/9/10х2*7

До конца недели добавлю 1 упор присев упор лежа, 1 отжимание и там потихоньку буду заменять подтягивания с опорой (+3) на обычные, ну или нижним хватом.

С отжиманиями фигня произошла стали болеть кисти после того как я стал отжиматься с широкой постановкой рук, как то я не так упираюсь в пол. Надо экспериментировать как удобно ставить руку, как нагрузка лучше распределяется, что то дельное посоветует кто может?
На кулаках проблему решает, но ограничено 3 кругами.

Уже скоро новый год, самое время доделывать то, что можно сделать в этом году. Что бы в праздники если голова и болела то исключительно от выпитого и непродолжительно (а кто не пьет, вообще чтоб не болела!), а никак от неразрешенных проблем. Сходил к стоматологу - сырокопченую колбасу грызть готов!

1) А где это? А что это?
2) Я захожу в содержания из подфорума посвященного стодневке, ссылкой в конце поста никогда не пользовался. Кстати поправьте <url="workout.su/news/2487">ссылку </url>на 57 день, там пара двойных ковычек влезло мб комментарий был.
3) Круг надо делать.
4) смотрится классно, но не пользусь Кликал по приколу


Парк там крутой, скорей бы погода каток кольцевой позволила.

Тело - храм души.
После такого поста не заотдыхаешь)

Сегодня +1 отжимание, итого 3/2+3/10/9/10х2*7

68 день, усталость похоже накапливается, начал заниматься подтянулся и забил. Но через пару часов одумался и все 7 кругов выполнил. Не знаю как сегодня будет, отдыхать вроде не хочется.

воу воу воу, полегче, не ты первый

Мне вот интересно, родители всегда говорили вот нужно на завтрак есть кашу, потому что она обволакивает желудок и защищает его там. Это уже в более взрослом возрасте когда я кашу есть перестал. Сейчас ясно, что гастрит - отговорка врачей, как ВСД например, адская неизлечимая язва всего навсего инфекция и есть понимание работы кислоты и привычности стенок желудка к её присутствию.

Так вот, а чем плохи пельмени на завтрак? Тесто - углеводы после сна восстановление энергии, белок мышцам для роста для восстановления, а жиры в начале дня самое правильное время поесть вредных жиров, из говядины, свинины и сгорит больше и сытость + нежелание в течении дня их есть ещё + опять же они тоже нужны.

Нет медленных углеводов. Но их вполне можно на второй завтрак съесть, будь то порция гречки, макарон из твёрдых сортов или бутеров с ржаным хлебом.

Как вариант)

И ещё по поводу питания, точнее на тему подсчёта калорий.
<url="http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=442625">SlimAssistant</url> раньше FatSecret пользовался, перешел на эту, т.к. интернета не требует, может кому понравится. Удобно добавлять свои продукты, информативно, минималистично.

Тело - храм души.
После такого поста не заотдыхаешь)

Сегодня +1 отжимание, итого 3/2+3/10/9/10х2*7

68 день, усталость похоже накапливается, начал заниматься подтянулся и забил. Но через пару часов одумался и все 7 кругов выполнил. Не знаю как сегодня будет, отдыхать вроде не хочется.

воу воу воу, полегче, не ты первый

Мне вот интересно, родители всегда говорили вот нужно на завтрак есть кашу, потому что она обволакивает желудок и защищает его там. Это уже в более взрослом возрасте когда я кашу есть перестал. Сейчас ясно, что гастрит - отговорка врачей, как ВСД например, адская неизлечимая язва всего навсего инфекция и есть понимание работы кислоты и привычности стенок желудка к её присутствию.

Так вот, а чем плохи пельмени на завтрак? Тесто - углеводы после сна восстановление энергии, белок мышцам для роста для восстановления, а жиры в начале дня самое правильное время поесть вредных жиров, из говядины, свинины и сгорит больше и сытость + нежелание в течении дня их есть ещё + опять же они тоже нужны.

Нет медленных углеводов. Но их вполне можно на второй завтрак съесть, будь то порция гречки, макарон из твёрдых сортов или бутеров с ржаным хлебом.

Как вариант)

И ещё по поводу питания, точнее на тему подсчёта калорий.
<url="http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=442625">SlimAssistant</url> раньше FatSecret пользовался, перешел на эту, т.к. интернета не требует, может кому понравится. Удобно добавлять свои продукты, информативно, минималистично.

Сейчас посчитал за последние недели соотношение БЖУ 2-1-4 получилось. Вообще в некотором диапазоне варьируются значения, программа мне рекомендует попадать в коридоры в граммах по калориям 1500 - 1850 и БЖУ:
169 - 301
33 - 72
75 - 162

Для пущей эффективности стараюсь делать жиры по меньшей планке, белки как получится но набирать хотя бы 90 и углеводы что бы покрыть недостающие калории ну или в удовольствие, что бы не больше 1850.


Да ну его, достаточно в базовом блоке сказать,
А потом уже отдельные статьи по отдельным "мыслям" и как ими можно разумно пользоваться. Про ГИ есть, Про баланс калорий есть, про жиры и похудение в целом есть.

Пока писал появилась идея о великом и могучем посте в котором будет написано про витамины, микроэлементы, заменимые и незаменимые аминокислоты. Сколько нам нужно, сколько и из чего мы получаем и как улучшить ситуацию если она не очень хороша.

Сейчас посчитал за последние недели соотношение БЖУ 2-1-4 получилось. Вообще в некотором диапазоне варьируются значения, программа мне рекомендует попадать в коридоры в граммах по калориям 1500 - 1850 и БЖУ:
169 - 301
33 - 72
75 - 162

Для пущей эффективности стараюсь делать жиры по меньшей планке, белки как получится но набирать хотя бы 90 и углеводы что бы покрыть недостающие калории ну или в удовольствие, что бы не больше 1850.


Да ну его, достаточно в базовом блоке сказать,
А потом уже отдельные статьи по отдельным "мыслям" и как ими можно разумно пользоваться. Про ГИ есть, Про баланс калорий есть, про жиры и похудение в целом есть.

Пока писал появилась идея о великом и могучем посте в котором будет написано про витамины, микроэлементы, заменимые и незаменимые аминокислоты. Сколько нам нужно, сколько и из чего мы получаем и как улучшить ситуацию если она не очень хороша.

66 день дался достаточно тяжело, не хотел писать пока не послушал лекционный материал. Всё логично, разумно, подробно, нужно ещё послушать и запомнить на всю жизнь, и сам правильно тренироваться будешь и другим помогать, мол "ты не правильно тренируешься так, потому, что мне Арнольд, Вейдер, Антон говорят, что надо по другому". А оно вон как окисляется всё, митохондрии дохнут все дела.

Разминка
3/2+3/10/8/10х2*7
Заминка

Только на второй день вышло сделать по 2 подтягивания на каждый круг. Вчера в последнем круге забраковал последнее(
Если завтра всё нормально будет, то послезавтра отжиманий накину, очень хочется выйти на средний показатель 5/5/10/10/10х2

Ещё упор присев - упор лёжа нужно, но пока слишком дыхание сбивает он.

Турник обмотал велокамерой, стал совсем нормальным (тонкая труба как основа). Ещё надо одну пробить, вообще идеально будет.

66 день дался достаточно тяжело, не хотел писать пока не послушал лекционный материал. Всё логично, разумно, подробно, нужно ещё послушать и запомнить на всю жизнь, и сам правильно тренироваться будешь и другим помогать, мол "ты не правильно тренируешься так, потому, что мне Арнольд, Вейдер, Антон говорят, что надо по другому". А оно вон как окисляется всё, митохондрии дохнут все дела.

Разминка
3/2+3/10/8/10х2*7
Заминка

Только на второй день вышло сделать по 2 подтягивания на каждый круг. Вчера в последнем круге забраковал последнее(
Если завтра всё нормально будет, то послезавтра отжиманий накину, очень хочется выйти на средний показатель 5/5/10/10/10х2

Ещё упор присев - упор лёжа нужно, но пока слишком дыхание сбивает он.

Турник обмотал велокамерой, стал совсем нормальным (тонкая труба как основа). Ещё надо одну пробить, вообще идеально будет.

Это всё из-за 40% Clean Cool® нитей обладающих антимикробным эффектом

Синтетику надо, флис, тонкий флис. Хлопковый верх продувает и охлаждает футболку. Как вариант на верх мембранную ветровку, но дорого. Толстый флис не продувает если верх хлопковый и тонкий, но для таких температур пока жарко.
Что за армейское термобелье? Что то супертехнологичное или штаны с начёсом?) Мне в простейшем полиэстере норм было.

Я прошлый год весь на веле ездил. В снег, дождь, лёд, весело в общем. Полиэстр мать его, наше всё. У меня верх+низ термобелье и ещё флис верх, в декатлоне купил задешево. По поводу комбеза верно подметили, когда спина открывается - отвратно.

Сегодня:
3/2+3/10/8/10х2*5
3/1+4/10/8/10х2*2

Забыл табуреточку, подтянулся 2 раза, а опоры нет, начать заново пришлось, завтра попробую сделать 3/2+3/10/8/10х2*7

Это всё из-за 40% Clean Cool® нитей обладающих антимикробным эффектом