1) А где это? А что это?
2) Я захожу в содержания из подфорума посвященного стодневке, ссылкой в конце поста никогда не пользовался. Кстати поправьте <url="workout.su/news/2487">ссылку </url>на 57 день, там пара двойных ковычек влезло мб комментарий был.
3) Круг надо делать.
4) смотрится классно, но не пользусь Кликал по приколу


Парк там крутой, скорей бы погода каток кольцевой позволила.

Тело - храм души.
После такого поста не заотдыхаешь)

Сегодня +1 отжимание, итого 3/2+3/10/9/10х2*7

68 день, усталость похоже накапливается, начал заниматься подтянулся и забил. Но через пару часов одумался и все 7 кругов выполнил. Не знаю как сегодня будет, отдыхать вроде не хочется.

воу воу воу, полегче, не ты первый

Мне вот интересно, родители всегда говорили вот нужно на завтрак есть кашу, потому что она обволакивает желудок и защищает его там. Это уже в более взрослом возрасте когда я кашу есть перестал. Сейчас ясно, что гастрит - отговорка врачей, как ВСД например, адская неизлечимая язва всего навсего инфекция и есть понимание работы кислоты и привычности стенок желудка к её присутствию.

Так вот, а чем плохи пельмени на завтрак? Тесто - углеводы после сна восстановление энергии, белок мышцам для роста для восстановления, а жиры в начале дня самое правильное время поесть вредных жиров, из говядины, свинины и сгорит больше и сытость + нежелание в течении дня их есть ещё + опять же они тоже нужны.

Нет медленных углеводов. Но их вполне можно на второй завтрак съесть, будь то порция гречки, макарон из твёрдых сортов или бутеров с ржаным хлебом.

Как вариант)

И ещё по поводу питания, точнее на тему подсчёта калорий.
<url="http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=442625">SlimAssistant</url> раньше FatSecret пользовался, перешел на эту, т.к. интернета не требует, может кому понравится. Удобно добавлять свои продукты, информативно, минималистично.

Сейчас посчитал за последние недели соотношение БЖУ 2-1-4 получилось. Вообще в некотором диапазоне варьируются значения, программа мне рекомендует попадать в коридоры в граммах по калориям 1500 - 1850 и БЖУ:
169 - 301
33 - 72
75 - 162

Для пущей эффективности стараюсь делать жиры по меньшей планке, белки как получится но набирать хотя бы 90 и углеводы что бы покрыть недостающие калории ну или в удовольствие, что бы не больше 1850.


Да ну его, достаточно в базовом блоке сказать,
А потом уже отдельные статьи по отдельным "мыслям" и как ими можно разумно пользоваться. Про ГИ есть, Про баланс калорий есть, про жиры и похудение в целом есть.

Пока писал появилась идея о великом и могучем посте в котором будет написано про витамины, микроэлементы, заменимые и незаменимые аминокислоты. Сколько нам нужно, сколько и из чего мы получаем и как улучшить ситуацию если она не очень хороша.

Это всё из-за 40% Clean Cool® нитей обладающих антимикробным эффектом

66 день дался достаточно тяжело, не хотел писать пока не послушал лекционный материал. Всё логично, разумно, подробно, нужно ещё послушать и запомнить на всю жизнь, и сам правильно тренироваться будешь и другим помогать, мол "ты не правильно тренируешься так, потому, что мне Арнольд, Вейдер, Антон говорят, что надо по другому". А оно вон как окисляется всё, митохондрии дохнут все дела.

Разминка
3/2+3/10/8/10х2*7
Заминка

Только на второй день вышло сделать по 2 подтягивания на каждый круг. Вчера в последнем круге забраковал последнее(
Если завтра всё нормально будет, то послезавтра отжиманий накину, очень хочется выйти на средний показатель 5/5/10/10/10х2

Ещё упор присев - упор лёжа нужно, но пока слишком дыхание сбивает он.

Турник обмотал велокамерой, стал совсем нормальным (тонкая труба как основа). Ещё надо одну пробить, вообще идеально будет.

Синтетику надо, флис, тонкий флис. Хлопковый верх продувает и охлаждает футболку. Как вариант на верх мембранную ветровку, но дорого. Толстый флис не продувает если верх хлопковый и тонкий, но для таких температур пока жарко.
Что за армейское термобелье? Что то супертехнологичное или штаны с начёсом?) Мне в простейшем полиэстере норм было.

Огромное спасибо за ссылку на крайне толковый блог. Олег Терн был в видео уже, наверняка и ссылки на него давали, но я прослоупочил. Всем рекомендую, в блоге очень много полезной информации про здоровый образ жизни, в частности про питание и тренировки, многие темы которые поднимаются тут, там подробно расписаны, плюс ссылки на другие хорошие сообщества.

Я прошлый год весь на веле ездил. В снег, дождь, лёд, весело в общем. Полиэстр мать его, наше всё. У меня верх+низ термобелье и ещё флис верх, в декатлоне купил задешево. По поводу комбеза верно подметили, когда спина открывается - отвратно.

Сегодня:
3/2+3/10/8/10х2*5
3/1+4/10/8/10х2*2

Забыл табуреточку, подтянулся 2 раза, а опоры нет, начать заново пришлось, завтра попробую сделать 3/2+3/10/8/10х2*7

Тренировка сегодня прошла нормально, турник 22 мм отвратительный, с полотенцем попробую, ещё появилась идея плотно обмотать велосипедной камерой.

Мерил пульс в этот раз, максимум на последних кругах - 150. Минимум во время отдыха постепенно рос со 110 до 125.

О, ещё упор присев- упор лёжа, стал делать на кулаках.

По поводу алкоголя я не рассматриваю полного отказа в ближайшей перспективе. Но бутылка пива вечерком этого совсем уже не хочется. Но я точно знаю, что в новый год выпью шампанского столько сколько смогу, а в День Святого Патрика гиннеса и вискаря. Видимо свою "цистерну" ещё не допил.

Не хочу ни кого этим сообщением обидеть, но по поводу Жданова должен высказаться.

Крайнюю неприязнь питаю к Жданову, мутный человек.

Агрессивная пропаганда, использующая вирусные методы, построение материала вызывающее отвращение употребляющих к себе и к окружающим. И отличное действие на детей, которым говорят, что на утро мозги в унитазе, а они этих самых мозгов не видят и воспринимают всё, что им говорят, с недоверием.

Я против того, что бы вот такие занимались борьбой с пьянством. Жданов шарлатан. Антинаучное раздельное питание и очистка от несуществующих шлаков, тёмные дела с несуществующим университетом, восстановление зрения без лекарств и операций.

Это в компетенции учёных, медиков, психологов. Государство должно финансировать, пока к сожалению плоховато. В 1 посте отличный ролик, но направленность его слишком узкая. Нужно детей-подростков осторожно оттолкнуть от алкоголя, нужно воздействовать на старшее поколение.

Это моё личное мнение, хочется, что бы люди мало знакомые с деятельностью этого человека, прежде чем слушать и внимать, ознакомились получше.

Я присоединяюсь к соли!

Меня в частности интересуют подробные данные о том какое её количество сколько воды задерживает, и как это на обменные процессы влияет.

Так же про баланс солей, уже спрашивал в первых постах, по поводу напитков восполняющих потери солей. Про то как микроэлементы влияют на сокращение мышц и прочее.

А ещё есть такая соль, где часть натрийхлора заменена на магний или калий или йод или всё вместе. Типо такая же солёная но не так вредно соленая.

Сам я использую соевый соус и универсальную приправу.

День 61.

Разминка,
3/2+3/8/8/10х2*4
3/1+4/8/8/10х2*3
Заминка.

Выполняя подтягивания от опоры все слабее эээ опираюсь, думаю переход на обычные подтягивания будет скор.

Выпады раньше делал на месте с шагом вперед, теперь только как на видео, стоит ли чередовать эти два вида в кругах или оставить только тот что демонстрирует Антон?

И ещё, у меня поломался турник, слава богу не в подходе, а в заминке просто повисел на нём стоя на ногах. Сейчас трубу приладил, но она всего 22 мм в диаметре - вдвое тоньше предыдущей деревяшки, есть идеи как её утолстить?) Ничего плохого не будет если на таком турнике подтягиваться?

У меня вызывают сомнения данные по калорийности, хотелось бы что-бы кто то компетентный разъяснил. Вообще цельнозерновой хлеб содержит, помимо всего того что содержит хлеб нецельнозерновой, оболочку зерна, а там практически все микроэлементы зерна сосредоточены, а сама по себе она - клетчатка. Она не перевариваемая и по логике должна быть калорийность ниже.
А ещё существует такая дрянь, <url="http://www.goodsmatrix.ru/goods/4607177742564.html">не цельнозерновой, а зерновой!</url> Просто взгляните на состав.
А ещё бывают разные виды муки, которая самая чистая или не очень, с большим количеством отрубей, кусков оболочки собственно.

Сам я того же мнения о сое. Когда то хотел несколько кг изолята купить, но не дошли руки и правильно, наверное. Вообще чистую сою особо в магазине не купишь, и париться на этот счёт повода не вижу, фасоль, горох есть.
Только совет тем кто хочет узнать о сое больше, читайте нормальные статьи научные, они на английском правда, как правило это университетские исследования или пищевых ассоциаций всяких. У нас эта тема освещается в основном на сайтах "специалистов по питанию" и в шоу, псевдонаучных передачах. Это не авторитеты и воспринимать на веру такое нельзя. Первые дураки и лгут, у вторых цель развлечь зрителя, а не дать знания.

С витаминами сложно, по хорошему без участия врача не нужно, если ни чем не болеешь, то тоже не нужно, если нет симптомов нехватки витаминов, тоже не нужно. Всё вышесказанное мнение врачей, ещё слышал от них же: "ну можете попить витаминчики". Стоит ли их пить превентивно не знаю, но иногда я пью курсы.


Молоко разделяют в сепараторе, ещё я перепутал понятия, в стандартах у нас термин "маложирный", а не "обезжиренный".
Полгода оно хранится благодаря стерилизации, а это просто воздействие высокой температуры.

Позиция большинства интернетов мне не понятна "если там нет жира, то есть что-то ещё". Обычно если нет жира, вместо него есть ничего, если не указано обратное, а ещё вкусовые качества страдают, да.

Есть конечно вопрос антибиотиков каких нибудь, в молочке, курице. Может кто ест за 114 рублей грудку ашановскую?)
Но будь я фермером, поступал так же. Разводили кроликов, когда в один прекрасный день половина зверьков дохнет, это не круто, а когда от этого зависит твоё материальное положение это недопустимо.