Отправлено: 11.11.2013 21:04
День 50 (восьмой день восстановления)
Разминка 3 мин., 8а - 15 - 13 - 9(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки; Т.к. после растяжения - новое упражнение опробовал за рамками кругов, причем руки ставил не на землю, а на покрышку, от которой отжимаюсь. Сделал 10 раз - не сложно, но почувствовал потянутую мышцу, думаю поделать круги в течение 3 - 4 дней без нового упражнения.
Заминка растяжкой.

Упражнение действительно комплексное - мышц работает много😁
Отправлено: 11.11.2013 16:29
<quote name=Djack>
<quote name=ogrudko>
<quote name=WasD>

СТОЙ! В том видео плохая техника была, я прогибался в спине! Этого быть не должно. </quote>

Вот тоже на самом деле возник вопрос. В приседаниях нельзя округлять спину - вредно для поясницы. Но в упоре присев вроде бы как округляешь спину в любом случае, потому что руки опускаешь вниз на пол. Сейчас заметил, что ты приседал с ровной спиной и только в нижней точке наклонялся руками к земле. Вопрос - для людей с больной поясницей (грыжи, остеохондрозы и прочие радикулиты 😃 ) упор присев-упор лежа безопасен с правильной техникой или нет? Хотелось бы подискутировать на эту тему.</quote>
Да, и как быть с коленями? Они при этом упражнении выходят за носки, как я понимаю это тоже не безопасно! А по другому и не получится делать! Как быть?</quote>
Делай не спеша и после хорошего разогрева, если растяжка позволяет опускай ладони на землю как можно раньше - снизишь нагрузку на колени.
Отправлено: 11.11.2013 16:14
<quote name=Djack>
А что, теперь в связи с началом продвинутого блока, на заставках будут фотографии брутальных мужиков, а не девушек? 😦
А я уже так привык к ним😃</quote>
Это фитоняшки нового типа)))
Отправлено: 11.11.2013 22:03
В видео хотелось узнать по-подробнее о том, что нас ждет в продвинутом блоке в целом и итоги базового подвести - хочу салют и девушек-болельщиц)))
Отправлено: 11.11.2013 21:04
День 50 (восьмой день восстановления)
Разминка 3 мин., 8а - 15 - 13 - 9(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки; Т.к. после растяжения - новое упражнение опробовал за рамками кругов, причем руки ставил не на землю, а на покрышку, от которой отжимаюсь. Сделал 10 раз - не сложно, но почувствовал потянутую мышцу, думаю поделать круги в течение 3 - 4 дней без нового упражнения.
Заминка растяжкой.

Упражнение действительно комплексное - мышц работает много😁
Отправлено: 11.11.2013 16:29
<quote name=Djack>
<quote name=ogrudko>
<quote name=WasD>

СТОЙ! В том видео плохая техника была, я прогибался в спине! Этого быть не должно. </quote>

Вот тоже на самом деле возник вопрос. В приседаниях нельзя округлять спину - вредно для поясницы. Но в упоре присев вроде бы как округляешь спину в любом случае, потому что руки опускаешь вниз на пол. Сейчас заметил, что ты приседал с ровной спиной и только в нижней точке наклонялся руками к земле. Вопрос - для людей с больной поясницей (грыжи, остеохондрозы и прочие радикулиты 😃 ) упор присев-упор лежа безопасен с правильной техникой или нет? Хотелось бы подискутировать на эту тему.</quote>
Да, и как быть с коленями? Они при этом упражнении выходят за носки, как я понимаю это тоже не безопасно! А по другому и не получится делать! Как быть?</quote>
Делай не спеша и после хорошего разогрева, если растяжка позволяет опускай ладони на землю как можно раньше - снизишь нагрузку на колени.
Отправлено: 11.11.2013 16:14
<quote name=Djack>
А что, теперь в связи с началом продвинутого блока, на заставках будут фотографии брутальных мужиков, а не девушек? 😦
А я уже так привык к ним😃</quote>
Это фитоняшки нового типа)))
Отправлено: 11.11.2013 22:03
В видео хотелось узнать по-подробнее о том, что нас ждет в продвинутом блоке в целом и итоги базового подвести - хочу салют и девушек-болельщиц)))
Отправлено: 11.11.2013 21:04
День 50 (восьмой день восстановления)
Разминка 3 мин., 8а - 15 - 13 - 9(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки; Т.к. после растяжения - новое упражнение опробовал за рамками кругов, причем руки ставил не на землю, а на покрышку, от которой отжимаюсь. Сделал 10 раз - не сложно, но почувствовал потянутую мышцу, думаю поделать круги в течение 3 - 4 дней без нового упражнения.
Заминка растяжкой.

Упражнение действительно комплексное - мышц работает много😁
Отправлено: 11.11.2013 16:29
<quote name=Djack>
<quote name=ogrudko>
<quote name=WasD>

СТОЙ! В том видео плохая техника была, я прогибался в спине! Этого быть не должно. </quote>

Вот тоже на самом деле возник вопрос. В приседаниях нельзя округлять спину - вредно для поясницы. Но в упоре присев вроде бы как округляешь спину в любом случае, потому что руки опускаешь вниз на пол. Сейчас заметил, что ты приседал с ровной спиной и только в нижней точке наклонялся руками к земле. Вопрос - для людей с больной поясницей (грыжи, остеохондрозы и прочие радикулиты 😃 ) упор присев-упор лежа безопасен с правильной техникой или нет? Хотелось бы подискутировать на эту тему.</quote>
Да, и как быть с коленями? Они при этом упражнении выходят за носки, как я понимаю это тоже не безопасно! А по другому и не получится делать! Как быть?</quote>
Делай не спеша и после хорошего разогрева, если растяжка позволяет опускай ладони на землю как можно раньше - снизишь нагрузку на колени.
Отправлено: 11.11.2013 16:14
<quote name=Djack>
А что, теперь в связи с началом продвинутого блока, на заставках будут фотографии брутальных мужиков, а не девушек? 😦
А я уже так привык к ним😃</quote>
Это фитоняшки нового типа)))
Отправлено: 11.11.2013 22:03
В видео хотелось узнать по-подробнее о том, что нас ждет в продвинутом блоке в целом и итоги базового подвести - хочу салют и девушек-болельщиц)))
Отправлено: 11.11.2013 21:04
День 50 (восьмой день восстановления)
Разминка 3 мин., 8а - 15 - 13 - 9(на каждую) Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки; Т.к. после растяжения - новое упражнение опробовал за рамками кругов, причем руки ставил не на землю, а на покрышку, от которой отжимаюсь. Сделал 10 раз - не сложно, но почувствовал потянутую мышцу, думаю поделать круги в течение 3 - 4 дней без нового упражнения.
Заминка растяжкой.

Упражнение действительно комплексное - мышц работает много😁
Отправлено: 11.11.2013 16:29
<quote name=Djack>
<quote name=ogrudko>
<quote name=WasD>

СТОЙ! В том видео плохая техника была, я прогибался в спине! Этого быть не должно. </quote>

Вот тоже на самом деле возник вопрос. В приседаниях нельзя округлять спину - вредно для поясницы. Но в упоре присев вроде бы как округляешь спину в любом случае, потому что руки опускаешь вниз на пол. Сейчас заметил, что ты приседал с ровной спиной и только в нижней точке наклонялся руками к земле. Вопрос - для людей с больной поясницей (грыжи, остеохондрозы и прочие радикулиты 😃 ) упор присев-упор лежа безопасен с правильной техникой или нет? Хотелось бы подискутировать на эту тему.</quote>
Да, и как быть с коленями? Они при этом упражнении выходят за носки, как я понимаю это тоже не безопасно! А по другому и не получится делать! Как быть?</quote>
Делай не спеша и после хорошего разогрева, если растяжка позволяет опускай ладони на землю как можно раньше - снизишь нагрузку на колени.
Отправлено: 11.11.2013 16:14
<quote name=Djack>
А что, теперь в связи с началом продвинутого блока, на заставках будут фотографии брутальных мужиков, а не девушек? 😦
А я уже так привык к ним😃</quote>
Это фитоняшки нового типа)))