Отправлено: 14.10.2013 20:59
22 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 11 - 11 Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя и вечерняя растяжка.
Отправлено: 13.10.2013 18:05
<quote name=BopkeuH>
Скажите а можно заниматься два раза в сутки? или все-таки надо 1?</quote>
А мышцам когда отдыхать????

21 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 11 - 11 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ вечерняя растяжка;
Отправлено: 14.10.2013 20:59
22 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 11 - 11 Х8 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя и вечерняя растяжка.
Отправлено: 12.10.2013 21:03
20 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 11 - 11 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя и вечерняя растяжка;
Отправлено: 11.10.2013 22:00
19 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 11 - 11 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя и вечерняя растяжка;

По жиру - 35%, теперь воркаут спасает)

<quote name=Arhizmei>
Народ, у кого колени хрустят во время приседания? А ну признавайтесь 😃 А то я начинаю переживать, что-то в этом есть неправильное, может надо как-то их по особому разминать что ли?
За техникой слежу, по идее делаю все правильно.</quote>

Последние 2 дня перестали хрустеть.
Отправлено: 12.10.2013 21:03
20 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 11 - 11 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя и вечерняя растяжка;
Отправлено: 11.10.2013 22:00
19 день: Разминка 3 мин., 6а - 11 - 11 - 11 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя и вечерняя растяжка;

По жиру - 35%, теперь воркаут спасает)

<quote name=Arhizmei>
Народ, у кого колени хрустят во время приседания? А ну признавайтесь 😃 А то я начинаю переживать, что-то в этом есть неправильное, может надо как-то их по особому разминать что ли?
За техникой слежу, по идее делаю все правильно.</quote>

Последние 2 дня перестали хрустеть.
Отправлено: 10.10.2013 19:43
18 день: Разминка 3 мин., 5а - 10 - 5 - 10 Х5 плюс 5а - 15 - 10 - 15 Х1 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя растяжка
Отправлено: 10.10.2013 19:43
18 день: Разминка 3 мин., 5а - 10 - 5 - 10 Х5 плюс 5а - 15 - 10 - 15 Х1 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя растяжка
Отправлено: 09.10.2013 19:20
17 день: Разминка 3 мин., 5а - 10 - 10 - 10 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя растяжка

Про растяжку всё верно) Я уже больше года занимаюсь йогой и главное правило: Больше вытяжения - Меньше напряжения))
Отправлено: 09.10.2013 08:56
16 день: Разминка 3 мин., 5а - 10 - 5 - 10 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя растяжка
Отправлено: 08.10.2013 09:31
15 день: Разминка 3 мин., 5а - 10 - 5 - 10 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утренняя растяжка
Отправлено: 06.10.2013 15:19
14 день: Разминка 3 мин., 5а - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утром растяжка

Чувствую себя отлично, за 60 секунд успеваю восстановиться, и сердце из груди уже не выпрыгивает - готов к добавлению круга.
Отправлено: 06.10.2013 15:19
14 день: Разминка 3 мин., 5а - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утром растяжка

Чувствую себя отлично, за 60 секунд успеваю восстановиться, и сердце из груди уже не выпрыгивает - готов к добавлению круга.
Отправлено: 06.10.2013 15:19
14 день: Разминка 3 мин., 5а - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Небольшая заминка растяжкой.

+ утром растяжка

Чувствую себя отлично, за 60 секунд успеваю восстановиться, и сердце из груди уже не выпрыгивает - готов к добавлению круга.