Антон, из видео непонятно как ты дышишь) Когда вдох и выдох делать? Есть ли разница при дыхании носом и ртом?
P.S.:на заставке инфопоста девушка, отжимающаяся на пляже - отличный мотиватор)))

1 день: 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Ноги не забились - тестировал 2 недели назад весеннюю стодневку - за 4 дня мышцы привыкли, правда колени гудели сильно - интересно как поведет организм себя в этот раз.
Дополнительно 1 раз в неделю баня, 3 раза в неделю йога.

Антон, из видео непонятно как ты дышишь) Когда вдох и выдох делать? Есть ли разница при дыхании носом и ртом?
P.S.:на заставке инфопоста девушка, отжимающаяся на пляже - отличный мотиватор)))

1 день: 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Ноги не забились - тестировал 2 недели назад весеннюю стодневку - за 4 дня мышцы привыкли, правда колени гудели сильно - интересно как поведет организм себя в этот раз.
Дополнительно 1 раз в неделю баня, 3 раза в неделю йога.

Антон, из видео непонятно как ты дышишь) Когда вдох и выдох делать? Есть ли разница при дыхании носом и ртом?
P.S.:на заставке инфопоста девушка, отжимающаяся на пляже - отличный мотиватор)))

1 день: 5 - 10 - 10 - 10 Х4 отдых 60 сек.
Подтягивания - австралийские;
Отжимания - от вкопанной покрышки;
Ноги не забились - тестировал 2 недели назад весеннюю стодневку - за 4 дня мышцы привыкли, правда колени гудели сильно - интересно как поведет организм себя в этот раз.
Дополнительно 1 раз в неделю баня, 3 раза в неделю йога.

Я, Danteuse, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 0
Отжимания от пола - 10
Приседания - 30
Вес - 125
Рост - 192
Возраст - 28

Поверь, она работает!

1. Результаты

- Подтягивания *1* -> *3*
- Отжимания от пола *25* -> *35*
- Приседания *60* -> *70*

- Вес *121.5кг* -> *113кг*


2. Позитив
Увеличилось количество повторений в подтягиваниях на 2, в отжиманиях на 10
Уменьшился вес на 8,5кг

3. Негатив
- получил травму – потянул мышцы шеи (мало разминался) – восстанавливался неделю

4. Содержание
Хочу инфопост про соль.

5. Пожелания
Хочется 2 выходных в неделю, так как новички, начиная заниматься не могут подобрать нагрузку для ежедневных занятий и всё равно берут выходной…

Когда прочитал "сегодня мы поговорим о правильном отношении к негативу" - подумал будет разговор о негативных повторениях))))

Если период - неделя, то из расчета 2 шага вперед, один назад пиковый период будет повторятся каждую третью неделю.

Вопрос: почему периодизация помогает преодолеть плато??

Я правильно понял: пока стодневка дает результаты - надо делать стодневку, и только когда наступает плато - начинаем думать о новой программе????

После стандартных кругов делал подход на брусьях - теперь что-то болит в локте(. Чем больше занимаешься, тем меньше желания торопиться.

Про мышцы узнали, про связки и суставы узнали, теперь нервная и ССС на очереди!!!