день 4

(7/10/15/10)*4

день 4

(7/10/15/10)*4

день 4

(7/10/15/10)*4

день 4

(7/10/15/10)*4

День 3

Добавил еще 1 повторение к подтягиваниям в итоге (7/10/11/10)*4

День 3

Добавил еще 1 повторение к подтягиваниям в итоге (7/10/11/10)*4

День 3

Добавил еще 1 повторение к подтягиваниям в итоге (7/10/11/10)*4

День 3

Добавил еще 1 повторение к подтягиваниям в итоге (7/10/11/10)*4

2 день:

Разминка
Подтягивания 6*4 разными хватами
Приседания 10*4
Отжимания 11*4 с третьего круга стал извращаться с постановкой рук
Приседания 10*4

По сравнению с первым днем, ногам было полегче уже, а вот рукам маловато. Поэтому еще сделал на максимум подтягивания, отжимания обычные и от брусьев, 3 выхода на 2 (пока с раскачки получается). Во флажке халявном повисел немного, классно позанимался, да и погода отличная сегодня))

А стоит ли помимо 4 кругов еще что-то делать, если я себя физически нормально ощущаю? 1 день показал, что ноги забивает, а вот руки можно было бы еще понагружать

2 день:

Разминка
Подтягивания 6*4 разными хватами
Приседания 10*4
Отжимания 11*4 с третьего круга стал извращаться с постановкой рук
Приседания 10*4

По сравнению с первым днем, ногам было полегче уже, а вот рукам маловато. Поэтому еще сделал на максимум подтягивания, отжимания обычные и от брусьев, 3 выхода на 2 (пока с раскачки получается). Во флажке халявном повисел немного, классно позанимался, да и погода отличная сегодня))

А стоит ли помимо 4 кругов еще что-то делать, если я себя физически нормально ощущаю? 1 день показал, что ноги забивает, а вот руки можно было бы еще понагружать

2 день:

Разминка
Подтягивания 6*4 разными хватами
Приседания 10*4
Отжимания 11*4 с третьего круга стал извращаться с постановкой рук
Приседания 10*4

По сравнению с первым днем, ногам было полегче уже, а вот рукам маловато. Поэтому еще сделал на максимум подтягивания, отжимания обычные и от брусьев, 3 выхода на 2 (пока с раскачки получается). Во флажке халявном повисел немного, классно позанимался, да и погода отличная сегодня))

А стоит ли помимо 4 кругов еще что-то делать, если я себя физически нормально ощущаю? 1 день показал, что ноги забивает, а вот руки можно было бы еще понагружать

2 день:

Разминка
Подтягивания 6*4 разными хватами
Приседания 10*4
Отжимания 11*4 с третьего круга стал извращаться с постановкой рук
Приседания 10*4

По сравнению с первым днем, ногам было полегче уже, а вот рукам маловато. Поэтому еще сделал на максимум подтягивания, отжимания обычные и от брусьев, 3 выхода на 2 (пока с раскачки получается). Во флажке халявном повисел немного, классно позанимался, да и погода отличная сегодня))