как только подтянулся 8 раз,можно вешать вес.Почему 8?? это среднее количество повторов для роста массы в базовых движениях.

большая нагрузка на локти и плечи.И мыщцы толком не тренируются.Лучше взять штангу килограмм 110-120 и потихоньку жать.Тренированность лучше,суставы целы

даже взять твой жим и сравни с брусьями 85+87 и толку? делай жим целей будешь и толку больше

ты хочешь сказать валентин у тя самый тру? Мне кажется мотив посильней будет,масса больше качество такое же

о китаец)

ну каждую треню по 2 кг добавлять.Если количество упало до 6 то не добавлять вес пока снова 8-12 не сделаешь

генетика,физика,математика,эволюция,эволюционная психология,социология.Очень большая нагрузка на мозг поэтому:

Педофилия(хотя 40 летние все же лучше чем 14 летние),кока кола,мастурбация.

9 градусов берут в космонавты.Никаких противооказаний нет.Только надо следить на техникой

тогда марофонец которые бегает 100 км должен и чемпионом по спринту быть

охереть.Ты бы еще сравнил приседания и бицепс. Стойка и пол совсем разные мышцы работают
отжимания это грудь,стойка груди нет вообще

я отжимаюсь от пола 30 раз,при этом в стойке у стены на руках 20 раз.

никакой всязи нет.разная работа совсем.


чушь собачья.Выносливость против силы.Совсем разная работа.Если ты бушь жать только 100 кг,то хоть на 1000 повтров сделай 200 ты не на см на сдвинешь

для того чтобы на одной сделать,нужно тренить с весом и постоянно его увеличивать


вы почему то сильно разделяете штангу и турник.Где вы видели пауэрлифтера,который чтобы пожать максимальный вес тренит с маленькой штангой количество?

где вы видели бодибилдера который прежде чем увеличить вес на штанге тренит 30 повтоорв?

а подтягивание что особенное движение???




это все равно что сказать что жим лежа 200 кг это производная от 100.Нет.200 это производная от 190 на 2 повтора.А 100 тут апще никаким боком не стоит.Ни один человек чтобы пожать 200 не тренит 100.Он тренил 100 когда цель была 110

100 кг для результата 200 тебе не даст абсолютно ничего.

так же и тут.Хотите на одной треньте + х кг на 3 повтора


подтягивания на одной и на двух совершенно разная работа.Тренируя вынослимвоть силы не прибавиться

я тренил +60 кг ,количество не выросло.Тренил количество-падает вес отягощение потом.Это логично и так должно быть


хотьите на одной-берите схемы пауэрлифтеров и треньте.Берите схему для жима и все тоже самое тока подтягивания.Треньте 70%,80,90,и потом выходите на новое разовое отягощение.И опять 70 80 90 уже от нового максимума итд.


а тренить на одной после двух это все равно что со 100 кг жима сразу перескакивать на 200)))

раз в 10- 14 дней нормальный вариант на 1 группу мышц

в том и дело что я незнаю.У многих спрашивал внятного ответа не получил.Сделал вывод -праздник какое то занятие для не очень умных людей.Наподобие плясок с бубном у примитивных глупых народов.
Ну собственно с точки зрения эволюционной психологии видимо некий ритуал,для того чтобы сплотить иррациональных хомячков.Имел адаптивный смысл десятки тысяч лет назад,сейчас люди так же глупы как и раньше,так же крайне иррациональны и не имеют логического мышления,поэтому до сир пор ритуал себя не изжил

Собственно в древности логическое мышление скорее было вредно.А вера в чудеса и сказки про фей вызывали глубокий интерес.Поэтому размножались лучше дебилы.Иррациональная картина мира была более адаптивной.Вот и имеем сейчас религию,эзотерику,чакры,экстрасенсов,праздники,астрогогию и пр херню.

жим сидя 60 кг 3 подхода

разгибания трицепс 3 подхода 6 повторов+3 подхода по ~30

трицепсовые отжимания 3 подхода

как бы не так.В 16 лет кроме херни ничего бы не натворил по хардкору,травмировался бы и слился.в лучшем случае 2 года ушло бы на понимание( и то не понял бы) и 2 на результат а это мало