приседания 100 кг 3 подхода 20,16,13


так выглядят приседания на стойках из чего попало.


шея

15 кг,3 подхода по 10 раз

статика 3 подхода


вечерком еще пресс качну,и по лестнице побегаю



пресс 3 подхода дворники 14 повторений.

3 подхода подъем ног,10 раз

всем любителям гипербореи,диеты без воды и пр херни крайне рекомендую,хотя врядли поможет(ибо редко лечиться) http://antropogenez.ru/

я работаю сезонно.Гдето 7-8 месяцев в год.Потом меняю работу ,делаю перерыв на 3 месяца.Ну это не статистика еще.Рабочий стаж не велик

Работаю по графику 2/2.Соответственно выходных много.Время на дорогу-15-20 мин пешком.



полный день тоже сидеть не надо.У нас нет такого.Есть заказ.Как сделали,ушли домой.Особенно хорошо в сб и вс работать.В 14 00 уже уходим домой, так как заказы маленькие,при этом оплачивают как за полный день.Получается порядка 30 часов в неделю

в данный момент отбываю отпуск


ну ессесно,и зп не большая.Но мне и не надо.Мне кроме инета и жрачки ничего не нужно.Остальное дело интеллекта.Чтобы потрахивать всяких шлюх и чужих жен,мне деньги апще не нужны.

если бы твоя жена работала,тебе бы можно было получать и на 50 % меньше)

Но ты предпочитаешь быть подкаблучником наверн


Слушай.дай угадаю.Ты ведь верующий??)))

ANt1k,скок у тя щас зарплата?

жим сидя 60 кг 3 подхода 8 8 n

швунг 60 кг.Пробный.Оч тяжело,тяжелее приседаний по дыхалке

ноги не делал,лень.Болят икроножные,не надо их делать за 1-2 дня до приседаний.Уже 2 раза эта ошибка.

о господи,какая это семья то была??А чем ты говоришь? семья это когда вы вместе все делаете.Сам смысл семьи именно в этом.

те нравиться выполнять приказы?


меня такой ответ выбил из этой вселенной на пару минут.Потом я пришел в себя и вспомнил,вы же рабы по сути,своих мозгов и особенно целей не имеете,и я вернулся на землю.Чувствую себя прикрасно.

ох,кто бы сомневался))) было бы наивно думать,что человек признается в том ,что был дураком и что потерял время)))

Опять наивный вопрос,но все же попытка не пытка.Что конкретно ты там получил,что теперь используешь в повседневной жизни?

интересное мышление.Цену года ты понял,когда учился второй раз,а когда в армии терял больше,тебя не беспокоит)))

если ты можешь на 1 руке подтянуться,у тя все норм для жима в плане мышц антагонистов

тренируй мост,трицепс,жим стоя(сидя),и ноги.И хватит


в проге много лишнего.Тебе любой норм тренер скажет что на первом этапе тока сам жим нужно делать

http://www.youtube.com/watch?v=-zJ-lUoUKOE 6.12

походу это прога чисто для жима и то кривая сильно



одни жимы и подсобка для него.

o013xc после проги мотива ты говоришь ,что у меня супердохера тяжелых базовых упражнений?