Отправлено: 27.09.2013 17:32
<quote name=GTmtb>
ну дело в том что опускаются они на 90 градусов) не больше)не знаю как обяъснить) и причем как я со стороны слышал на одном дыхании)))</quote>
техника такая...
Отправлено: 27.09.2013 15:49
<quote name=GTmtb>
видел людей которые не до конца опускаются и типа по 30 раз,и думают что это правильно😌</quote>
И это действительно может быть правильно, если они хотят большие и короткие мышцы.
Отправлено: 26.09.2013 18:33
3,10,10,10 х4
Отправлено: 26.09.2013 17:39
Меня возьмете?
Отправлено: 25.09.2013 17:58
3,10,10,10 х4
Отправлено: 25.09.2013 03:07
<quote name=WasD>
<quote name=reddish>
0,10,10,10 х2</quote>

Может быть попробовать австралийские?</quote>
НЕТ.
Моя малышка в больнице...😦

P.S. Мы ее еще и нормально подтягиваться научим.
Отправлено: 24.09.2013 17:53
3,10,10,10 х4
Отключили горячую воду😦, пойду закаляться😃.
Отправлено: 24.09.2013 04:47
<quote name=KIRYAwo>
reddish замени подтягивания австралийскими.</quote>
Вернется домой обязательно заменит.
Отправлено: 23.09.2013 18:23
5,10,10,10:)
4,10,10,10:|
2х3,10,10,10:(
Отправлено: 23.09.2013 16:21
<quote name=ogrudko>
Нет медицинского определения "убитые коленные суставы". Человек выражается фигурально. И с "убитыми" коленями 100 раз присесть не получится, но тем не менее Martyn может столько приседать.</quote>
Тогда пусть прыгает 😃
Отправлено: 23.09.2013 14:25
<quote name=ogrudko>
<quote name=Martyn>
Аналогичный вопрос. Можно ли чем-то заменить?
Для меня проблема усугубляется тем, что коленные суставы убиты. Сейчас только начинаю аккуратно закачивать ноги. Боюсь что если буду делать 80 процентов от максимума - а это 80 присяданий, то достаточно быстро будет обострен</quote>

Больше 20 повторений в круге делать не нужно. Делайте по 20 раз или пробуйте усложнять упражнение (приседания с выпрыгиваниями, пистолетики и т.д.). А вообще первые недели НЕ СПЕШИТЕ. Потихоньку пробуйте входить в ритм. Главное задание на первы недели - войти в ритм и при этом не травмироваться.</quote>
Человеку у которого "коленные суставы убиты" советывать приседания с выпрыгиванием, мне кажется как-то жестковато.
Отправлено: 22.09.2013 16:34
<quote name=ALEXSH>
<quote name=Xobot>
А в какой теме будете выкладывать задания?</quote>
да, я тоже хотел спросить ветку, где будет выкладка и когда начало?
не терпится)))</quote>
<quote name=Martyn>
<quote name=Tak3sh1>
Добрый день!
Упражнения надо будет делать 80% от максимума. Верно ?
А что делать, если у меня присед 200 раз максимум. По 160 раз приседать ? Это долго...
Может чем то заменить можно ?</quote>

Аналогичный вопрос. Можно ли чем-то заменить?
Для меня проблема усугубляется тем, что коленные суставы убиты. Сейчас только начинаю аккуратно закачивать ноги. Боюсь что если буду делать 80 процентов от максимума - а это 80 присяданий, то достаточно быстро будет обострение.</quote>
Не бегите впереди паровоза.
Отправлено: 22.09.2013 15:41
<quote name=Schastie>
какулятор есть

http://fatalenergy.com.ru/calculators/

<url="http://sportswiki.ru/%D0%A0%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%B8%D0%B9_%D0%B2%D0%B5%D1%81">расчет весов</url>

<url="http://sportswiki.ru/%D0%A1%D0%95%D0%93%D0%9E%D0%94%D0%9D%D0%AF_%D0%92_%D0%9D%D0%90%D0%A8_%D0%A1%D0%9F%D0%9E%D0%A0%D0%A2_%D0%9F%D0%A0%D0%98%D0%A8%D0%9B%D0%90_%D0%9D%D0%90%D0%A3%D0%9A%D0%90">статья</url></quote>

Это мы проходили. Что-то как-то там неправильно... причем тут выход силой, да еще и на две.
Отправлено: 22.09.2013 14:36
<quote name=Motiv>
если я правильно понял: мой макс. 20, 60% = 12
если я буду подтягиваться с 12 кг, то масса будет расти, как ты сказал, "не в пример быстрее"?</quote>

Твой максимальный дополнительный вес всего 20кг?
Шутить изволите...

<quote name=Schastie>
доп. вес 60 процентов от разового максимума</quote>

Где-то я уже читал об этом.
Отправлено: 22.09.2013 13:53
<quote name=Malevin>
ну как мешает. за 3 месяца я набрал 9кг. за это же время стал подтягиваться 18 раз, до этого 10-12. на брусьях мог сделать раз 15-16, сейчас 25-30</quote>
А выход как?