Отправлено: 23.09.2013 10:18
Правильно ли я всё понял. Сегодня надо выполнить следующее:

1. 5 подтягиваний
2. 10 приседаний
3. 10 отжиманий от пола
4. 10 приседаний

повторить всё это 4 раза, с перерывом 60 секунд?

А завтра выложат новые упражнения или что завтра?

Было бы неплохо, в виде таблицы сделать на главной теме:
день1/задание/круги
Отправлено: 23.09.2013 16:27
Приеду в 22:00 домой... но всё равно отзанимаюсь. В квартире турник есть.
Отправлено: 23.09.2013 10:18
Правильно ли я всё понял. Сегодня надо выполнить следующее:

1. 5 подтягиваний
2. 10 приседаний
3. 10 отжиманий от пола
4. 10 приседаний

повторить всё это 4 раза, с перерывом 60 секунд?

А завтра выложат новые упражнения или что завтра?

Было бы неплохо, в виде таблицы сделать на главной теме:
день1/задание/круги
Отправлено: 02.10.2013 12:16
<quote name=Mixazen>
Перед выполнением базового блока каждый день пробегаю по 2 км. В течение дня приходится много ходить-стоять.
Под вечер ноги гудят. За ночь восстановиться не успеваю - ощущение постоянной усталости в ногах.
Кроссовки хорошие. Стельки в повседневной обуви - суппинаторы (у меня плоскостопие).
После тренировки использую гель "Гирудо-тонус", но не особо помогает.
Порекомендуйте что-нибудь, пожалуйста.</quote>

гидро ванночку купи)) Прикольная штука. Я после работы иногда в ней ноги расслабляю
Отправлено: 02.10.2013 12:16
<quote name=Mixazen>
Перед выполнением базового блока каждый день пробегаю по 2 км. В течение дня приходится много ходить-стоять.
Под вечер ноги гудят. За ночь восстановиться не успеваю - ощущение постоянной усталости в ногах.
Кроссовки хорошие. Стельки в повседневной обуви - суппинаторы (у меня плоскостопие).
После тренировки использую гель "Гирудо-тонус", но не особо помогает.
Порекомендуйте что-нибудь, пожалуйста.</quote>

гидро ванночку купи)) Прикольная штука. Я после работы иногда в ней ноги расслабляю
Отправлено: 02.10.2013 12:16
<quote name=Mixazen>
Перед выполнением базового блока каждый день пробегаю по 2 км. В течение дня приходится много ходить-стоять.
Под вечер ноги гудят. За ночь восстановиться не успеваю - ощущение постоянной усталости в ногах.
Кроссовки хорошие. Стельки в повседневной обуви - суппинаторы (у меня плоскостопие).
После тренировки использую гель "Гирудо-тонус", но не особо помогает.
Порекомендуйте что-нибудь, пожалуйста.</quote>

гидро ванночку купи)) Прикольная штука. Я после работы иногда в ней ноги расслабляю
Отправлено: 24.09.2013 16:52
Предлагаю, после окончания 100 дневки всем указать свои новые результаты, в том же посте, что и старые, дописать.
(Ну т.е. через кнопку "править")

Во-первых удобнее всем наблюдать
во-вторых можно быстрее посчитать, у кого наилучшие изменения и у кого наименьшие.

пример:

Подтягивание 11
.
.
после 100 дневки
подтягивание 15

15/11*100-100=36.4%
Улучшение в подтягивание за стодневку на 36.4% 😃
Отправлено: 24.09.2013 16:52
Предлагаю, после окончания 100 дневки всем указать свои новые результаты, в том же посте, что и старые, дописать.
(Ну т.е. через кнопку "править")

Во-первых удобнее всем наблюдать
во-вторых можно быстрее посчитать, у кого наилучшие изменения и у кого наименьшие.

пример:

Подтягивание 11
.
.
после 100 дневки
подтягивание 15

15/11*100-100=36.4%
Улучшение в подтягивание за стодневку на 36.4% 😃
Отправлено: 24.09.2013 16:52
Предлагаю, после окончания 100 дневки всем указать свои новые результаты, в том же посте, что и старые, дописать.
(Ну т.е. через кнопку "править")

Во-первых удобнее всем наблюдать
во-вторых можно быстрее посчитать, у кого наилучшие изменения и у кого наименьшие.

пример:

Подтягивание 11
.
.
после 100 дневки
подтягивание 15

15/11*100-100=36.4%
Улучшение в подтягивание за стодневку на 36.4% 😃
Отправлено: 12.09.2013 13:13
Где можно найти, что значат упражнения - "луна" "солнце" и т.д.
Отправлено: 11.09.2013 11:23
Я думаю, для бОльшего результата, так и специалисты говорят, надо через день, два заниматься.
Отправлено: 10.09.2013 17:57
<quote name=ogrudko>
Я взвешиваюсь каждый день и к результатам отношусь как к ежедневным. Если взвесишься раз в месяц и увидишь не тот результат, который хотел, то будет обидно за потраченное время, так? Чем чаще взвешиваешься тем лучше контролируешь ситуацию. Хотя конечно и не надо поднимать панику, если вдруг "о боже, я набрал 100г, что делать?!!!!". Важно следить не за весом в конкретный день, а за тенденцией.</quote>

Ну каждый день, это перебор.

1 раз в неделю, ну 2, если уж совсем хочешь точности. 😃
Отправлено: 10.09.2013 14:40
По 100-дневке вопрос, нужно заниматься каждый день? Есть правила? или просто для себя, по своему?
Отправлено: 12.09.2013 13:13
Где можно найти, что значат упражнения - "луна" "солнце" и т.д.
Отправлено: 11.09.2013 11:23
Я думаю, для бОльшего результата, так и специалисты говорят, надо через день, два заниматься.