День 93.
Пока и дальше наверстываю, треню продвинутый блок.
Разминка. 5/5/10/10/10*8. Заминка/растяжка.
Что-то получается совсем поздно заниматься. Не высыпаюсь.
Пораньше не могу себя заставить.

Турбоблок № 1.
Эллиптический тренажер 8 мин. Разминка.
25 кругов.
Пояснения: мог бы, видимо, и больше, но у меня турник в общем коридоре и не хотелось делать все упражнения в районе турника.
На улице после "снегопада" стало сыро, мокро и грязно - не вариант (хотя было бы предпочтительнее). Короче, на переходы от турника до квартиры уходило несколько секунд. Часть времени съело отмечание на листочке самих кругов (ставил черточки). В общем, мог бы сделать, как минимум, 30 кругов, если бы немного сэкономил время на вышеперечисленные действия. В целом турбоблок очень понравился.
Еще раз подтверждаю не раз отмеченные в комментах к этому посту град пота. ЧСС в целом в норме.
Заминка/растяжка.

Турбоблок № 2.
http://workout.su/forum_thread/2436?page=2&new_post=1

День 93.
Пока и дальше наверстываю, треню продвинутый блок.
Разминка. 5/5/10/10/10*8. Заминка/растяжка.
Что-то получается совсем поздно заниматься. Не высыпаюсь.
Пораньше не могу себя заставить.

Турбоблок № 1.
Эллиптический тренажер 8 мин. Разминка.
25 кругов.
Пояснения: мог бы, видимо, и больше, но у меня турник в общем коридоре и не хотелось делать все упражнения в районе турника.
На улице после "снегопада" стало сыро, мокро и грязно - не вариант (хотя было бы предпочтительнее). Короче, на переходы от турника до квартиры уходило несколько секунд. Часть времени съело отмечание на листочке самих кругов (ставил черточки). В общем, мог бы сделать, как минимум, 30 кругов, если бы немного сэкономил время на вышеперечисленные действия. В целом турбоблок очень понравился.
Еще раз подтверждаю не раз отмеченные в комментах к этому посту град пота. ЧСС в целом в норме.
Заминка/растяжка.

Турбоблок № 1.
Эллиптический тренажер 8 мин. Разминка.
25 кругов.
Пояснения: мог бы, видимо, и больше, но у меня турник в общем коридоре и не хотелось делать все упражнения в районе турника.
На улице после "снегопада" стало сыро, мокро и грязно - не вариант (хотя было бы предпочтительнее). Короче, на переходы от турника до квартиры уходило несколько секунд. Часть времени съело отмечание на листочке самих кругов (ставил черточки). В общем, мог бы сделать, как минимум, 30 кругов, если бы немного сэкономил время на вышеперечисленные действия. В целом турбоблок очень понравился.
Еще раз подтверждаю не раз отмеченные в комментах к этому посту град пота. ЧСС в целом в норме.
Заминка/растяжка.

Турбоблок № 1.
Эллиптический тренажер 8 мин. Разминка.
25 кругов.
Пояснения: мог бы, видимо, и больше, но у меня турник в общем коридоре и не хотелось делать все упражнения в районе турника.
На улице после "снегопада" стало сыро, мокро и грязно - не вариант (хотя было бы предпочтительнее). Короче, на переходы от турника до квартиры уходило несколько секунд. Часть времени съело отмечание на листочке самих кругов (ставил черточки). В общем, мог бы сделать, как минимум, 30 кругов, если бы немного сэкономил время на вышеперечисленные действия. В целом турбоблок очень понравился.
Еще раз подтверждаю не раз отмеченные в комментах к этому посту град пота. ЧСС в целом в норме.
Заминка/растяжка.

1. На кулаках помогает, но вряд ли вытяну на кулаках все 8 кругов, хотя не пробовал. Обычно одного круга мне достаточно на кулаках.
2. В этот раз болят не так сильно, как в прошлый. Просто дискомфорт небольшой скорее даже после трени. Мажу гелями от растяжений пока. С утра потом получше.

День 91.
Эллиптический тренажер 10 мин. Разминка.
5/5/10/10/10*8. Заминка/растяжка.
Болят запястья опять. Тяжело. Если б не новый год и окончание 100-ки, то повосстанавливался бы подольше. Сейчас хочу закончить за праздники.

День 90.
Эллиптический тренажер 9 минут. Разминка.
5/5/10/10/10*7.
Заминка/растяжка. Тяжело, но терпимо.

Продвинутый день № 6.
Попробовал "пофристайлить". Многое для себя понял...
Разминка. 1 обычный круг: 6/6/12/12/10.
Из фристайла пытался делать "половинки", старался делать "шаги в воздухе", тянулся подбородком то к одной, то к другой руке (и дотягиваясь до одной делал переход вдоль перекладины к другой руке).
Руки "забились" очень быстро. О больших количествах элементов в связке пришлось отказаться практически сразу.
Все, что хотелось поделать и связанное с "перехватами" в прыжке (от широкого хвата в узкий и наоборот) - не получилось, но я даже и пробовать повторно не стал. Не захотелось нарываться на травму или растяжение. Еще не время.
После середины тренировки понял, что для фристайла еще не созрел и фристайлом такое назвать можно с очень большой натяжкой.
Но идея очень хорошая и надо к этому стремиться. Возможно, буду периодически раз в неделю или реже пытаться делать что-то подобное на турнике.
P.S. Еще одно неприятное для себя наблюдение: слабый хват у меня для таких штук. И вес недостаточно снижен для прыжков и перехватов. И вообще сил еще недостаточно и общая тренированность еще очень средненькая для чего-то крутого. Это если говорить прямо.

Кросаучег. Сразу видно, что человек нае...л базу до отказу

День 88.
Сегодня, конечно, никаких фристайлов и продвинутых дней.
8 минут эллиптический тренажер. Разминка.
5/5/10/10/10*5. Заминка/растяжка.
Продолжаю восстанавливаться. Если вчера тренировка прошла очень легко, то сегодня показалось тяжелее. Наверное, опять вчера поздно лёг, не выспался.
Посмотрим, как пойдет завтра. Если будет совсем невмоготу, то оставлю еще на денек 5 кругов... А так планирую прибавить еще один круг. Повторений пока оставлю стандартное количество.

Продвинутый день № 6.
Попробовал "пофристайлить". Многое для себя понял...
Разминка. 1 обычный круг: 6/6/12/12/10.
Из фристайла пытался делать "половинки", старался делать "шаги в воздухе", тянулся подбородком то к одной, то к другой руке (и дотягиваясь до одной делал переход вдоль перекладины к другой руке).
Руки "забились" очень быстро. О больших количествах элементов в связке пришлось отказаться практически сразу.
Все, что хотелось поделать и связанное с "перехватами" в прыжке (от широкого хвата в узкий и наоборот) - не получилось, но я даже и пробовать повторно не стал. Не захотелось нарываться на травму или растяжение. Еще не время.
После середины тренировки понял, что для фристайла еще не созрел и фристайлом такое назвать можно с очень большой натяжкой.
Но идея очень хорошая и надо к этому стремиться. Возможно, буду периодически раз в неделю или реже пытаться делать что-то подобное на турнике.
P.S. Еще одно неприятное для себя наблюдение: слабый хват у меня для таких штук. И вес недостаточно снижен для прыжков и перехватов. И вообще сил еще недостаточно и общая тренированность еще очень средненькая для чего-то крутого. Это если говорить прямо.

Кросаучег. Сразу видно, что человек нае...л базу до отказу