День 88.
Сегодня, конечно, никаких фристайлов и продвинутых дней.
8 минут эллиптический тренажер. Разминка.
5/5/10/10/10*5. Заминка/растяжка.
Продолжаю восстанавливаться. Если вчера тренировка прошла очень легко, то сегодня показалось тяжелее. Наверное, опять вчера поздно лёг, не выспался.
Посмотрим, как пойдет завтра. Если будет совсем невмоготу, то оставлю еще на денек 5 кругов... А так планирую прибавить еще один круг. Повторений пока оставлю стандартное количество.

День 89.
9 минут на эллиптическом тренажере. Разминка.
5/5/10/10/10*6. Заминка/растяжка.
Сегодня было еще тяжелее, чем вчера. Перечитал пост про восстановления после болезни. Задумался не слишком ли резво взялся за дело? Посмотрю завтра. Если будет еще тяжелее по ощущениям, то оставлю на завтра столько же, сколько и сегодня. Болеть в самом конце особо обидно... Т.к. уже и кругов было много и повторов стало побольше и сила прибавилась по сравнению с началом и серединой. И практически все насмарку.

Продвинутый день № 6.
Попробовал "пофристайлить". Многое для себя понял...
Разминка. 1 обычный круг: 6/6/12/12/10.
Из фристайла пытался делать "половинки", старался делать "шаги в воздухе", тянулся подбородком то к одной, то к другой руке (и дотягиваясь до одной делал переход вдоль перекладины к другой руке).
Руки "забились" очень быстро. О больших количествах элементов в связке пришлось отказаться практически сразу.
Все, что хотелось поделать и связанное с "перехватами" в прыжке (от широкого хвата в узкий и наоборот) - не получилось, но я даже и пробовать повторно не стал. Не захотелось нарываться на травму или растяжение. Еще не время.
После середины тренировки понял, что для фристайла еще не созрел и фристайлом такое назвать можно с очень большой натяжкой.
Но идея очень хорошая и надо к этому стремиться. Возможно, буду периодически раз в неделю или реже пытаться делать что-то подобное на турнике.
P.S. Еще одно неприятное для себя наблюдение: слабый хват у меня для таких штук. И вес недостаточно снижен для прыжков и перехватов. И вообще сил еще недостаточно и общая тренированность еще очень средненькая для чего-то крутого. Это если говорить прямо.

Кросаучег. Сразу видно, что человек нае...л базу до отказу

День 88.
Сегодня, конечно, никаких фристайлов и продвинутых дней.
8 минут эллиптический тренажер. Разминка.
5/5/10/10/10*5. Заминка/растяжка.
Продолжаю восстанавливаться. Если вчера тренировка прошла очень легко, то сегодня показалось тяжелее. Наверное, опять вчера поздно лёг, не выспался.
Посмотрим, как пойдет завтра. Если будет совсем невмоготу, то оставлю еще на денек 5 кругов... А так планирую прибавить еще один круг. Повторений пока оставлю стандартное количество.

Продвинутый день № 6.
Попробовал "пофристайлить". Многое для себя понял...
Разминка. 1 обычный круг: 6/6/12/12/10.
Из фристайла пытался делать "половинки", старался делать "шаги в воздухе", тянулся подбородком то к одной, то к другой руке (и дотягиваясь до одной делал переход вдоль перекладины к другой руке).
Руки "забились" очень быстро. О больших количествах элементов в связке пришлось отказаться практически сразу.
Все, что хотелось поделать и связанное с "перехватами" в прыжке (от широкого хвата в узкий и наоборот) - не получилось, но я даже и пробовать повторно не стал. Не захотелось нарываться на травму или растяжение. Еще не время.
После середины тренировки понял, что для фристайла еще не созрел и фристайлом такое назвать можно с очень большой натяжкой.
Но идея очень хорошая и надо к этому стремиться. Возможно, буду периодически раз в неделю или реже пытаться делать что-то подобное на турнике.
P.S. Еще одно неприятное для себя наблюдение: слабый хват у меня для таких штук. И вес недостаточно снижен для прыжков и перехватов. И вообще сил еще недостаточно и общая тренированность еще очень средненькая для чего-то крутого. Это если говорить прямо.

Кросаучег. Сразу видно, что человек нае...л базу до отказу

День 88.
Сегодня, конечно, никаких фристайлов и продвинутых дней.
8 минут эллиптический тренажер. Разминка.
5/5/10/10/10*5. Заминка/растяжка.
Продолжаю восстанавливаться. Если вчера тренировка прошла очень легко, то сегодня показалось тяжелее. Наверное, опять вчера поздно лёг, не выспался.
Посмотрим, как пойдет завтра. Если будет совсем невмоготу, то оставлю еще на денек 5 кругов... А так планирую прибавить еще один круг. Повторений пока оставлю стандартное количество.

День 87.
Всем привет!
"Иногда они возвращаются снова..." (с).
Я снова в стодневке. Чувствовать стал себя получше, простуда вроде прошла.
Эллиптический тренажер 8 минут. Разминка.
Сегодня себе устроил совсем легонькую тренировку. 5/4/8/8/10*4!!! Заминка/растяжка.
Было легко. Мог больше и повторов и кругов, но специально сдержался и не стал. С улыбкой вспомнил сентябрь и часть октября, когда еще не мог толком подтягиваться даже столько, сколько сейчас, делал австралийские и 4 круга казались достаточно серьезной тренировкой.
Планы на ближайшее время серьезно изменились из-за простуды.
1. Объективно не успеваю закончить вместе со всеми до НГ. Т.е. я, видимо, буду праздновать 2 финиша: промежуточный (со всеми) и свой собственный спустя несколько дней после НГ (видимо, буду заниматься во время праздников). Наверное, это скорее плюс. Переживал, что разжирею на салатах, теперь можно сильно не беспокоиться.
2. До к. декабря буду максимально проходить 100-ку (постараюсь либо без выходных, либо с минимумом таковых). Планирую пока так: сегодня делал совсем по-минимуму кругов и повторений. Завтра добавлю еще один круг (всего 5) и буду делать стандартное количество повторений (5/5/10/10/10). Потом планирую прибавлять по 1 кругу в день, пока не дойду до 8. С повторениями буду смотреть по самочувствию. Либо буду делать стандарт, либо доведу до того количества, которое делал до болезни.
P.S. Наверное, надо было начать еще вчера, но подумал, что еще не до конца прошел насморк и кашель и будет не комфортно заниматься. Не понимаю я людей, которые занимаются во время болезни или не до конца вылечившись (или даже едва поправившись). По-моему, это фанатизм и глупость. Хуже сделать себе можно, а вот улучшить здоровье (то для чего мы это все и затеяли) вряд ли.

День 87.
Всем привет!
"Иногда они возвращаются снова..." (с).
Я снова в стодневке. Чувствовать стал себя получше, простуда вроде прошла.
Эллиптический тренажер 8 минут. Разминка.
Сегодня себе устроил совсем легонькую тренировку. 5/4/8/8/10*4!!! Заминка/растяжка.
Было легко. Мог больше и повторов и кругов, но специально сдержался и не стал. С улыбкой вспомнил сентябрь и часть октября, когда еще не мог толком подтягиваться даже столько, сколько сейчас, делал австралийские и 4 круга казались достаточно серьезной тренировкой.
Планы на ближайшее время серьезно изменились из-за простуды.
1. Объективно не успеваю закончить вместе со всеми до НГ. Т.е. я, видимо, буду праздновать 2 финиша: промежуточный (со всеми) и свой собственный спустя несколько дней после НГ (видимо, буду заниматься во время праздников). Наверное, это скорее плюс. Переживал, что разжирею на салатах, теперь можно сильно не беспокоиться.
2. До к. декабря буду максимально проходить 100-ку (постараюсь либо без выходных, либо с минимумом таковых). Планирую пока так: сегодня делал совсем по-минимуму кругов и повторений. Завтра добавлю еще один круг (всего 5) и буду делать стандартное количество повторений (5/5/10/10/10). Потом планирую прибавлять по 1 кругу в день, пока не дойду до 8. С повторениями буду смотреть по самочувствию. Либо буду делать стандарт, либо доведу до того количества, которое делал до болезни.
P.S. Наверное, надо было начать еще вчера, но подумал, что еще не до конца прошел насморк и кашель и будет не комфортно заниматься. Не понимаю я людей, которые занимаются во время болезни или не до конца вылечившись (или даже едва поправившись). По-моему, это фанатизм и глупость. Хуже сделать себе можно, а вот улучшить здоровье (то для чего мы это все и затеяли) вряд ли.

Продвинутый день 5.
Занимался на улице, тк было не холодно.
Бег 2,39 км. Разминка.
Подтягивания: 5/5/4/3/4/4/5/5*8. Получились оч нестабильно. Пытался дотянуться хотя бы до ближайшей верхней балки. Тяжело. Постоянно срывался на обычные, последний круг делал только обычные. Больше получалось только отрывать руку. После третьего круга я понял, что это явно не просто.
Отжимания: 10*8. Без проблем. Понравились. Тяжело было уже на последних 2 кругах, видимо от совокупности нагрузки.
Приседания: 10*8. Тоже после подтягиваний показались отдыхом. Понравились. На последних кругах понял, что могу делать с большей амплитудой.
На этаже статика подтяг.: 20с. Больше не могу пока, надо тренировать.
Дома 25с отжим и 30с присед.
Заминка/растяжка.
Усталость (приятная) и забитость мышц ощущается.

День 81.
Всё еще болею. Теперь и я отстал от всех.((

Продвинутый день 5.
Занимался на улице, тк было не холодно.
Бег 2,39 км. Разминка.
Подтягивания: 5/5/4/3/4/4/5/5*8. Получились оч нестабильно. Пытался дотянуться хотя бы до ближайшей верхней балки. Тяжело. Постоянно срывался на обычные, последний круг делал только обычные. Больше получалось только отрывать руку. После третьего круга я понял, что это явно не просто.
Отжимания: 10*8. Без проблем. Понравились. Тяжело было уже на последних 2 кругах, видимо от совокупности нагрузки.
Приседания: 10*8. Тоже после подтягиваний показались отдыхом. Понравились. На последних кругах понял, что могу делать с большей амплитудой.
На этаже статика подтяг.: 20с. Больше не могу пока, надо тренировать.
Дома 25с отжим и 30с присед.
Заминка/растяжка.
Усталость (приятная) и забитость мышц ощущается.

День 81.
Всё еще болею. Теперь и я отстал от всех.((

День 80.
Продолжаю болеть.