+55=252784

Отжимания+10=30 (честно говоря думал вытяну от 35 и выше, потому как с 21-килограммовым сынишкой отжимаюсь 18-19 раз, а тут "пустой" всего 30 )
Приседания + 20=60
Подтягивания хуже всего-с нуля до трех
Ну да я на них если честно и не надеялся, ибо как минимум половину базового блока я подтягивания не тренил, подводил к ним
Думаю к концу станет лучше

А вообще на первую стодневку конечно цель была подтянуть форму, войти в процесс, сбросить вес, обрести привычки

Итог базового блока общий: минус 7-8 кг (я взвешивался не перед самой стодневкой, а пораньше)
минус5-7 см (перестегнул ремень еще на одну дырочку, и она уже стала привычной)
Улучшил общее состояние и тонус, абсолютно не мучает давление, научился высыпаться и быть эергичным
План на окончание 100-дневки-уйти под 100 кг
Домашние говорят что я заметно похудел, я внешне вижу это меньше-потому что навреное часто смотрю на себя)))

Ну и конечно я научился питаться-обрел привычку
Исключил из рациона многие вредные продукты, а те, которые не исключил-ем в размере от 5 до 10 раз меньше, да и раза в три-четыре реже
Так что хоть и не с фееричными показателями, но я на дистанции
Спасибо команде участников стодневки за их незримую поддержку
Продолжаем!!

Купил наконец то батарейки в весы домашние, сегодня утром натощак-110,5
я думал будет больше

подумал подумал и решил, что к НГ реально уйти в цыфри меньше 100

Последние этапы стодневки треню "алмазные" отжимания и отжимания с узкой постановкой рук
нравится

пгмнутые-это кто фанатически отстаивает веру и ее догматы
А можно просто верить и жить по заповедям Божьим

Это ПГМнутостью не будет
Каждый человек во что то верит-кто в Бога, кто-в атомную бомбу
выходит что каждый и пгм имеет

эт г...я не пью

а вот йогурты местного производства-очень даже ничего
как и сыворотка с фруктовой добавкой

понятно-сегодня же и заточу творог

а еще я туды взялся добавлять бруснику моченую-даже сахара и меда не надо, как вкусно

с молочными и околомолочными бактериями

А творог заправить йогуртом-не будет перебором?

как оказывается давным давно я не ел ее-картоху жареную
и пока не тянет

если обедаю в кафешке, то всегда сейчас беру что то овощное

я сам удивился
Не, трицепс работает там как часы-чуется мощно
грудные-к сожалению не очень
а вот бицепс тоже чуется
мож от того, что я не спеша делал, прорабатывая?


жду с нетерпением))

Товарищи, а как максимально проработать бицепс??
Подтягивания на него-понятно
А еще?
А вчера мало отжимался-20, но-"алмазными" отжиманиями, вроде как немного чую его работу

Что еще можно сделать?

а вот на этом месте я погуглю

на корзине проще подтянуться, а вот на воротах-вряд ли, там такая толщина штанги)))))
моей руки не хватает

я нашел себе турник
осталось брусья

даже обратные отжимания делаю дома с помощью двух табуреток-настроил оптимальный режим

В воскресенье делал контрольный отжим с сынишкой-18 раз
вытянул бы навреное и еще один-два, да он соскочил, не в настроении был

Не согласен
Антон, не согласен по двум направлениям:
1. Времени не может не хватать всегда
2. Нет таких супердлительных периодов, которые невозможно делать тренировки хотя бы частично
Может не хватать времени на полноценную тренировку с получасовой разминкой, бегом 40 минут, заминкой 30 минут и т.д.
Но на разминку, несколько подходов отжиманий и приседаний=хватит всегда

Причем заметь, я говорю сейчас не с позиции гуру воркаута, который за три-четыре года сделал себя, я говорю как раз с обратной позиции-жиртреста, который запустил себя, но знает точно что это от лени и прочих отговорок
Знает это изнутри
Бывали у меня периоды, когда я работал до 18.00, до дому добираться полчаса-час, а дома войдешь-и квартира в грязи
Строительной, черновая отделка
И мне все с самого нуля нужно было сделать своими руками
Все, начиная от сбивания нашлепок бетона, оставленного строителями и до поклейки обоев
В выходные я ездил к семье-не жить же им в этом сраче
Ремонт с нуля=это уйма шума, то есть делать его мне до 9 - 10 вечера, не более, а там-только тихие работы, которых на начальном этапе-ноль
Плюс каждый день самому себе сготовить (холодильника у меня не было)+собраться (а там куча мелких движений по очистке одежды от пыли, глажке, стирке и т.д.)
В общем общага+казарма+полевые условия+ я-равшан в одном флаконе
И тем не менее-я в тот период находил время идти в зал на тренировки три раза в неделюи + делать все вышеописанное

А как сделали ремонт, семья перебралась ко мне-так у меня сразу "не стало времени"

Просто стал спать дольше и слаще и жрать больше и больше

Вот и запустился
Я взвесился недавно в бане у родственников-115 ровно
А ить когда был тот период ремонта-вес до 102 сгонял

у меня школа дочки под окнами
летом там провели модернизацию стадиона и ничего кроме ворот и баскетбольных корзин не оставили