23-е октября 112

сегодня своим ребятам сделал два коктейля (ну и себе естессна):
сначала открутил в выжималке яблоки, взял отжатую "гущу" отдельно
Добил в яблочный сок морковного
а из жмыха яблок сделал коктейль с кефиром 1%-м
вышло супер

Илья, соковыжималка есть, соки делаю, не каждый день, но делаю

Только вот яблоки то имеют сезонный характер по витаминности..
Они же ближе к середке зимы становятся более бесполезными

Товарищи, а какие вы употребляете витамины?
Если употребляете конечно

Я лично потребляю естественные в виде клюквы, брусники, черники (мороженые, моченые, варенье)+ каждую весну и осень пропиваю комплект витаминок "Геримакс"
Ну и лук-чеснок естесвтенно

Олег, а я вот эту проблему для себя почти решил
Почему почти?))))
:
1.телевизора нет дома уже 5 лет
просто нет и все
есть ноут, но киношки мы смотрим только когда дети у бабушки на каникулах или оч поздно вечером
2. Телефон у меня самый простой филипс с большим зарядом батареи
Кнопочный за 3 500 рэ
И айфон мне ну нафиг не нужен
Планшета нет
3. Игрушки-только Мир танков и только поздно вечером/рано утром, когда мои уже/еще спят
Плюс приучил себя играть не больше 45-60 минут


Ну а мое почти выражается тем, что есть пусть и недорогая, но эл.книга
Я не могу без книг и чтения)))
Читаю оч много, читаю когда жду жену, когда еду в автобусе, бывает даже на горшке))) и обязательно-перед сном, пусть даже 10-15 страниц

имхо-можно
просто не в конских количествах

Съешь немного, разве это плохо?
уменьши общую калорийность вида еды (обед=ужин) за счет других продуктов, увеличь на 10 % нагрузку треньки...
Жестокая диета без послаблений-это мучение
Радости от этого не будет
Я реально осознаю, что от вредных продуктов один вред, но ведь от диетического стресса тоже ничего хорошего
Поэтому можно (опять же глубоко имхо) сьесть например 1 конфетку /дольку шоколада в день, или жареной картошки /чего другого жареного раз в неделю и т.д.
Во всех разумных диетах есть так называемые "радостные" дни
И организму психологически будет легче
Я лично знаю людей, у которых от жестких диет возникают обострения травм и прочих болезней
это уже психосоматика

Антон, сегодня все вернулось)))
Спасибки

Олег, совместил внедрение тайм-менеджмента и здорового образа жизни))))

к сожалению пункт 7 пока неисполним
Хотя в целом я стал лучше высыпаться за то же самое время, но объем часов сна увеличить пока не могу
Скоро каникулы, детей отпарвим к бабушке-там будет дополнительный час сна

С самого знакомства с сайтом применил этот метод
Сейчас я во многих случаях, когда можно было бы воспользоваться машиной-иду пешком или еду на автобусе (где не сажусь, а стою в уголке и читаю)
Хожу по лестнице, перестал отправлять на третий этаж помощницу, а хожу туда сам и т.д.
На самом деле за день накапливается куча пройденного ногами пути, что значит прибавку в затраченных калориях

за вчерашний вечер +83=244773

однозначно

сегодня (за 22 октября) с меня 108

+55 за вчера вечером +25 сегодня утром=244040

Олег, спасибо за поддержку
В основном благодаря такому вашему и других людей мнению я все таки ее и пересилил
Пусть не сразу, пусть полтора месяца прошло-но пересилил

Я вообще в много чем благодарен этому сайту и многим его пользователям