Отправлено: 22.04.2014 12:10
28-й день:
Подтягивания 5*9=40 широкий хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*10=50
Отправлено: 22.04.2014 12:10
28-й день:
Подтягивания 5*9=40 широкий хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*10=50
Отправлено: 22.04.2014 12:10
28-й день:
Подтягивания 5*9=40 широкий хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*10=50
Отправлено: 22.04.2014 12:09
26-й день:
Подтягивания 5*9=40 обычный хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*10=50
Отправлено: 15.04.2014 14:28
25-й день:
Подтягивания 5*9=40 обычный хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*10=50
Полет нормальный.Продолжаем.
Отправлено: 14.04.2014 11:52
24-й день:
Подтягивания 5*9=40 обычный хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*10=50
Отправлено: 14.04.2014 12:06
по поводу темпа могу сказать следующее.месяца 2 занимался по программе Convict Conditioning,так вот там как раз акцент на темп 2-1-2-1 Казалось бы самые обычные отжимания,подтягивания,приседения,пресс - но с таким темпом совсем другие ощущения и нагрузка.
так я вам скажу что отжимания с темпом 2-1-2-1 грудью касаясь мячика для большого тенниса и правильной постановкой рук,то еще удовольствие 😃
Отправлено: 15.04.2014 14:28
25-й день:
Подтягивания 5*9=40 обычный хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*10=50
Полет нормальный.Продолжаем.
Отправлено: 15.04.2014 14:28
25-й день:
Подтягивания 5*9=40 обычный хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75
Выпады 5*10=50
Полет нормальный.Продолжаем.
Отправлено: 14.04.2014 12:06
по поводу темпа могу сказать следующее.месяца 2 занимался по программе Convict Conditioning,так вот там как раз акцент на темп 2-1-2-1 Казалось бы самые обычные отжимания,подтягивания,приседения,пресс - но с таким темпом совсем другие ощущения и нагрузка.
так я вам скажу что отжимания с темпом 2-1-2-1 грудью касаясь мячика для большого тенниса и правильной постановкой рук,то еще удовольствие 😃
Отправлено: 11.04.2014 11:24
23-й день:
Подтягивания 5*8=40 широкий прямой хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75
Приседания 5*12=60
3-й подход широкая постановка ног
4-й и 5-й подходы приседа с узкой постановкой ног.
Полет гут.идем дальше.
Отправлено: 10.04.2014 11:28
22-й день:
Подтягивания 5*8=40 узкий прямой хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75 на брусьях
Приседания 5*12=60
3-й подход широкая постановка ног
4-й и 5-й подходы приседа с узкой постановкой ног.
Полет нормуль.
Отправлено: 10.04.2014 11:28
22-й день:
Подтягивания 5*8=40 узкий прямой хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75 на брусьях
Приседания 5*12=60
3-й подход широкая постановка ног
4-й и 5-й подходы приседа с узкой постановкой ног.
Полет нормуль.
Отправлено: 11.04.2014 11:24
23-й день:
Подтягивания 5*8=40 широкий прямой хват
Приседания 5*12=60
Отжимания 5*15=75
Приседания 5*12=60
3-й подход широкая постановка ног
4-й и 5-й подходы приседа с узкой постановкой ног.
Полет гут.идем дальше.
Отправлено: 09.04.2014 12:07
<quote name=Mynewlife>
Сегодня были усиленные тренировки по легкой атлетике и поэтому отдохну сегодня.
А подтягивания могут как нибудь увеличить ширину запястий?Если нет , то возможно ли вообще увеличить их ширину? Дело в том что у меня от рождения тонкие руки, длинные тонкие пальцы,а запястья на столько тонкие что даже часы стыдно одевать не по размеру. А левая рука вообще полностью слабая.</quote>
1.если есть возможности,запили видос по подтягиваниям.может с техникой проблемы.
2.я так понимаю что ты помимо 100-дневки еще занимаешся спортом серьезно.
3.попробуй по этой схемке позаниматься.мне она очень помогла.
4.с запястьями траблы.целенаправленно ты их не накачаешь.а вот предплечье,от локтя до кисти,можно.так что подтягивания без перчаток,возможно эспандеры.
P.S.продублировал в личку.