Кстати, в инфо-посте упоминалось углеводное чередование, но в тексте про это ни слова.
Что Вы можете сказать про это?
Читал про нее, вроде все красиво и логично (по научному) объясняется, почему это чередование дает хорошие результаты, и вообще очень популярная у спортсменов!
Хотел узнать Ваше мнение?

68-й день!
Как оказалось вчерашний продвинутый день нехило так дал нагрузочку. Сегодня болели грудные мышцы и бицепсы. После первых 2-х продвинутых тренировок такого не было Почувствовал, что у меня таки есть мышцы и они работают
Сегодня сделал:
7*8/10а/10/12/5*2
Выпады пока решил оставить в малом количестве дабы колени поберечь, ну а там будет видно!
Тренировка прошла успешно, и вроде даже после 7-и кругов оставались силы (8-й бы потянул).
Завтра сделаю отдых (а может и в воскресенье тоже)! Постараюсь выспаться за выходные и нормально есть, так сказать буду готовиться к следующей неделе!

67-й день!
Так как я не смог придумать как выполнить продвинутый день №3 в плане автралийских подтягиваний на петлях, то на свой страх и риск делал классические подтягивания
Как ни странно, но в итоге:
4*5/12/10
3*4/10/10
Статика: 15с/35с/60с
Самое легкое - приседания, мог бы сделать больше, но уж решил не форсировать.
Подтягивания, в целом не плохо пошли, забились руки. Думал, что травмированная рука не даст полноценно делать упражнение, но всё нормально. Небольшой дискомфорт в локте, но не смертельно. Однако, всё-таки в обычных кругах буду делать австралийские (не восстановилась полностью рука), так надежнее! Правильно сказал anders 82 не надо форсировать. Наша главная задача, пройти этот путь до КОНЦА!
Что самое интересное, сложнее всего дались отжимания, особенно в последних кругах. Поэтому и снизил немного в последних 3-х кругах.
В общем, сегодняшний день мне понравился! Больше чем предыдущий продвинутый день! Сегодня как-то поживее всё было, интереснее!
Спасибо Антон и Олег, сегодня прям немного воспрял духом!

У меня вопрос! А если я делаю австралийские подтягивания с помощью петель TRX, как мне применить технику данного продвинутого дня?

67-й день!
Так как я не смог придумать как выполнить продвинутый день №3 в плане автралийских подтягиваний на петлях, то на свой страх и риск делал классические подтягивания
Как ни странно, но в итоге:
4*5/12/10
3*4/10/10
Статика: 15с/35с/60с
Самое легкое - приседания, мог бы сделать больше, но уж решил не форсировать.
Подтягивания, в целом не плохо пошли, забились руки. Думал, что травмированная рука не даст полноценно делать упражнение, но всё нормально. Небольшой дискомфорт в локте, но не смертельно. Однако, всё-таки в обычных кругах буду делать австралийские (не восстановилась полностью рука), так надежнее! Правильно сказал anders 82 не надо форсировать. Наша главная задача, пройти этот путь до КОНЦА!
Что самое интересное, сложнее всего дались отжимания, особенно в последних кругах. Поэтому и снизил немного в последних 3-х кругах.
В общем, сегодняшний день мне понравился! Больше чем предыдущий продвинутый день! Сегодня как-то поживее всё было, интереснее!
Спасибо Антон и Олег, сегодня прям немного воспрял духом!

У меня вопрос! А если я делаю австралийские подтягивания с помощью петель TRX, как мне применить технику данного продвинутого дня?

67-й день!
Так как я не смог придумать как выполнить продвинутый день №3 в плане автралийских подтягиваний на петлях, то на свой страх и риск делал классические подтягивания
Как ни странно, но в итоге:
4*5/12/10
3*4/10/10
Статика: 15с/35с/60с
Самое легкое - приседания, мог бы сделать больше, но уж решил не форсировать.
Подтягивания, в целом не плохо пошли, забились руки. Думал, что травмированная рука не даст полноценно делать упражнение, но всё нормально. Небольшой дискомфорт в локте, но не смертельно. Однако, всё-таки в обычных кругах буду делать австралийские (не восстановилась полностью рука), так надежнее! Правильно сказал anders 82 не надо форсировать. Наша главная задача, пройти этот путь до КОНЦА!
Что самое интересное, сложнее всего дались отжимания, особенно в последних кругах. Поэтому и снизил немного в последних 3-х кругах.
В общем, сегодняшний день мне понравился! Больше чем предыдущий продвинутый день! Сегодня как-то поживее всё было, интереснее!
Спасибо Антон и Олег, сегодня прям немного воспрял духом!

У меня вопрос! А если я делаю австралийские подтягивания с помощью петель TRX, как мне применить технику данного продвинутого дня?

Думаю, так и сделать, но только после продвинутого дня №3:)

Кстати, вполне возможно! Я в последнее время очень мало углеводов ем! Надо их немного увеличить!

67-й день!
Так как я не смог придумать как выполнить продвинутый день №3 в плане автралийских подтягиваний на петлях, то на свой страх и риск делал классические подтягивания
Как ни странно, но в итоге:
4*5/12/10
3*4/10/10
Статика: 15с/35с/60с
Самое легкое - приседания, мог бы сделать больше, но уж решил не форсировать.
Подтягивания, в целом не плохо пошли, забились руки. Думал, что травмированная рука не даст полноценно делать упражнение, но всё нормально. Небольшой дискомфорт в локте, но не смертельно. Однако, всё-таки в обычных кругах буду делать австралийские (не восстановилась полностью рука), так надежнее! Правильно сказал anders 82 не надо форсировать. Наша главная задача, пройти этот путь до КОНЦА!
Что самое интересное, сложнее всего дались отжимания, особенно в последних кругах. Поэтому и снизил немного в последних 3-х кругах.
В общем, сегодняшний день мне понравился! Больше чем предыдущий продвинутый день! Сегодня как-то поживее всё было, интереснее!
Спасибо Антон и Олег, сегодня прям немного воспрял духом!

У меня вопрос! А если я делаю австралийские подтягивания с помощью петель TRX, как мне применить технику данного продвинутого дня?

Думаю, так и сделать, но только после продвинутого дня №3:)

Кстати, вполне возможно! Я в последнее время очень мало углеводов ем! Надо их немного увеличить!

Alzu: А где мотивирующие фотки?