+35=91992

+70=262705

5 5 10 10 10 x7
Пост пока не читал, изучу после работы.

Поздно увидел пост, но оставлю и свои пять копеек, может кому-то поможет. У меня аналогичная болезнь, и да, она не лечится (хрящи не восстанавливаются). Но! Можно остановить ее развитие и восстановить активность путем создания мышечного корсета.
Около года назад разбил оба колена - гонартроз 1-2 степени. Спустя 3 разных врача, которые мне пророчили всю оставшуюся жизнь больше ста грамм не поднимать, мне посоветовали хорошего реабилитолога. Заниматься у него было дороговато, но направление дальнейших действий я понял.
По прошествии полугода (когда снял воспаление, пропил пару курсов хондропротекторов, постоянно делал суставную гимнастику) начал аккуратно закачивать колени присяданиями. За месяц до стодневки начал бегать. Первые две недели суставы болели, но решил не сдаваться сразу и остановиться только если их снова начнет "пробивать" (когда на ровном месте нога неожиданно подгибается), в конце-концов эта волынка теперь на всю жизнь и лишние полгода восстановления ничего не решат. Потихоньку суставы отпустило, стали меньше хрустеть и перестали болтаться. На настоящий момент колени практически не беспокоят, перестал ими предсказывать погоду.
Я бы вам посоветовал найти хорошего спортивного врача, он подскажет что дальше делать. И обязательно надо сбрасывать вес. Кроме того, суставы отлично укрепляет плавание.

+35=917238

+70=262145

Продвинутый день 4
5 10 10 х7
Тренировка далась тяжело, уже после второго круга думал что сдохну, но вытянул.
Не доволен своими плиометрическими подтягиваниями. Постоянно их не дотягивал (получалось примерно до носа, а иначе не было бы отрыва от перекладины) и плохо включал спину.
Руки и ноги забились сильно. Упражнения понравились.
В конце сделал статику - подтягивания - 20, отжимания - 30, присяд - 70.

+35=91597

+70=261714

5 5 10 10 10 х7
Сегодня ноль, турник не скользкий. После вчерашнего - халява.

Спасибо, на днях сгоняю в спортмастер, а завтра в строительных прорезиненных попробую.

Совсем забыл. 5 5 10 10 10 х7

Вот и пришла зима. Первая тренировка при -10, на удивление не холодно было в обычных тренировочных штанах и флисовой ветровке, но при более низкой температуре уже нужно будет что-то потеплее.
Теперь о неприятном. Турник оказался неожиданно скользким, при подтягиваниях концентрировался не на технике, а на том чтобы удержаться на нем необходимое время. При -4 такого эффекта не было. Посоветуйте каким образом можно бороться с этим. (я использую перчатки, ладонь которых выполнена из кожзама. Завтра лумаю попробовать прорезиненые).

+35=91492

+70=261518