5 5 10 10 10 х7

Сегодня 5 5 10 10 10

Отдельно хотелось бы добавить про травмы ног: чрезмерный энтузиазм в присяданиях с выпрыгиваниями привел год назад к гонартрозу 1-2 степени на оба колена. Уже потом от реабилитолога узнал что очень аккуратно надо это упражнение делать и иметь должную подготовку. В итоге ушло больше полугода на снятие острой фазы и минимальную закачку коленей. Берегите себя.

+35=90042

+70=259345

Сегодня утреннюю тренировку проспал, в итоге вечером боролся с ленью. В итоге:
5 5 10 10 10 x7

+70=257967

Продвинутый день 2
3 10 10 х7
Руки и плечи забились здорово, а вот ноги нет, добил их статикой в конце уже.

P.S. По поводу алкоголя: как говорится свою цистерну я уже выпил, употребляю крайне редко и в небольших количествах.

+73=257837

5 4 10 10 10

+28=89472

+70=257538

Сегодня делал упражнения по обычной программе. Продвинутый день сделаю в субботу, а перед отдыхом в воскресенье.
5 4 10 10 10 х7

+28=89408

+212=257338 (за три последних дня)

5 4 10 10 10 x7