Отправлено: 27.09.2013 23:13
+32=237368
Отправлено: 27.09.2013 22:44
Хотя уже давно и не студент, но сегодня повторил старую ошибку. Решил полежать 10 минуток после последнего будильника. Проснулся от крика жены: "мы проспали!!!" 😃
В итоге утренняя тренировка накрылась медным тазом, пришлось тренироваться после работы, в 10 вечера.
Вечером оказалось сложнее. Но что интересно - после тренировки как-будто огромный запас сил появился. Утром такого эффекта нет. Может перейти на вечерние тренировки?

Сделал:
3+5а 10 8 10
1.5+5а 10 8 10
5а 10 8 10 х2

Отжимания почему-то с каждым днем даются все труднее.
Отправлено: 26.09.2013 09:33
+32 = 82270
Отправлено: 26.09.2013 09:29
Четвертый день пройден.
Отправлено: 25.09.2013 11:00
Третий день дался тяжело. Наверное потому что спал всего четыре часа.
Отправлено: 24.09.2013 09:01
+40=236349
Отправлено: 24.09.2013 08:41
Второй день пройден
Пробежка 2.5 км
5 10 10 10 х 4
Подтягивания дались тяжелее чем вчера. Уже на 3-м круге все заменил австралийскими
Отправлено: 23.09.2013 11:02
<quote name=ogrudko>


Если Вы периодически слышите как хрустят Ваши суставы, не переживайте, не всегда это говорит о наличии серьезных проблем. Хруст в локтевом суставе на протяжении жизни может возникать практически у каждого человека.

1. Появляется хруст в локтях по причине того, что растворенный в суставной жидкости газ, образующий пузырь, лопается. Данный процесс называется кавитацией. Лечения он не требует. В данном случае человек во время хруста не испытывает болезненных ощущений. Появляется такой хруст в локте с периодичностью не меньше двадцати минут.

2. Хруст в суставах локтя может раздаваться при гипермобильности (дисплазии) суставов. В большинстве случаев данное заболевание сопровождается пороками сердца. Также у людей с дисплазией суставов с большой вероятностью могут развиться артириты и артрозы.

3. Также хруст в локте может раздаваться при наличии таких заболеваний как артроз, артрит, тендинит, бурситы.

Выявить точную причину хруста, раздающегося в локтевом суставе, и назначить максимально верное лечение, может только врач</quote>

Болевых ощущений нет. Просто хрустели локтевые суставы при каждом сгибании - разгибании. Насколько я вас понял - ничего страшного в этом нет, но стоит обращать на них внимание.
Спасибо.
Отправлено: 23.09.2013 10:45
Еще один момент. При отжиманиях, несмотря на разминку, хрустят локти.
Посоветуйте, пожалуйста, упражнения для более эффективной разминки рук.
Отправлено: 23.09.2013 10:41
Начало положено.
С утра пробежал пару км для разминки, потом на турник. Вот тут-то я и был неприятно удивлен... В третьем кругу смог подтянуться только 2 раза, на 4-м - вообще 0. Доработал австралийскими подтягиваниями.
Одним словом - надо расти над собой 😃
Отправлено: 22.09.2013 15:05
<quote name=Tak3sh1>
Добрый день!
Упражнения надо будет делать 80% от максимума. Верно ?
А что делать, если у меня присед 200 раз максимум. По 160 раз приседать ? Это долго...
Может чем то заменить можно ?</quote>

Аналогичный вопрос. Можно ли чем-то заменить?
Для меня проблема усугубляется тем, что коленные суставы убиты. Сейчас только начинаю аккуратно закачивать ноги. Боюсь что если буду делать 80 процентов от максимума - а это 80 присяданий, то достаточно быстро будет обострение.
Отправлено: 22.09.2013 10:34
Я, Martyn, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 3
Отжимания от пола - 15
Приседания - 100
Вес - 95
Рост - 182
Возраст - 34