53"14.11.2013
1+0,5 повторений
3-3 подтягивания
15-15 приседаний,
11-11 отжимание от пола,

Приседания идут нормально, но начинаешь делать отжимания ноги прости на 9-10 подходе начинают "отказавать"

Обычные круги давались на порядок легче

Вчера сделал контрольные замеры
1. Подтягивание
Было 4 стало 6 раз. Чисто, без рывков.
2. Отжимания
Было 20 стало 30. В принципе можно было и 35-40 сделать, но с "хромой" техникой.
3. Приседания
Было 25 стало 40. Но самое главный результат, то что у меня пропали периодические боли в коленях. Остались только "щелчки", если делаю приседание с нарушением техники (темп стараюсь держать 2-1-2)

Целью начала занятий было: привести себя в форму и похудеть.
Пока вес не упал. Как был 95 так и стоит. Хотя скорее всего это результат не совсем правильного питания.
Зато немного убрался живот (на 4 см) и поправилась осанка. Стал больше внимания уделять осанке.

Вчера сделал контрольные замеры
1. Подтягивание
Было 4 стало 6 раз. Чисто, без рывков.
2. Отжимания
Было 20 стало 30. В принципе можно было и 35-40 сделать, но с "хромой" техникой.
3. Приседания
Было 25 стало 40. Но самое главный результат, то что у меня пропали периодические боли в коленях. Остались только "щелчки", если делаю приседание с нарушением техники (темп стараюсь держать 2-1-2)

Целью начала занятий было: привести себя в форму и похудеть.
Пока вес не упал. Как был 95 так и стоит. Хотя скорее всего это результат не совсем правильного питания.
Зато немного убрался живот (на 4 см) и поправилась осанка. Стал больше внимания уделять осанке.

Вчера сделал контрольные замеры
1. Подтягивание
Было 4 стало 6 раз. Чисто, без рывков.
2. Отжимания
Было 20 стало 30. В принципе можно было и 35-40 сделать, но с "хромой" техникой.
3. Приседания
Было 25 стало 40. Но самое главный результат, то что у меня пропали периодические боли в коленях. Остались только "щелчки", если делаю приседание с нарушением техники (темп стараюсь держать 2-1-2)

Целью начала занятий было: привести себя в форму и похудеть.
Пока вес не упал. Как был 95 так и стоит. Хотя скорее всего это результат не совсем правильного питания.
Зато немного убрался живот (на 4 см) и поправилась осанка. Стал больше внимания уделять осанке.

Вчера сделал контрольные замеры
1. Подтягивание
Было 4 стало 6 раз. Чисто, без рывков.
2. Отжимания
Было 20 стало 30. В принципе можно было и 35-40 сделать, но с "хромой" техникой.
3. Приседания
Было 25 стало 40. Но самое главный результат, то что у меня пропали периодические боли в коленях. Остались только "щелчки", если делаю приседание с нарушением техники (темп стараюсь держать 2-1-2)

Целью начала занятий было: привести себя в форму и похудеть.
Пока вес не упал. Как был 95 так и стоит. Хотя скорее всего это результат не совсем правильного питания.
Зато немного убрался живот (на 4 см) и поправилась осанка. Стал больше внимания уделять осанке.

Вчера сделал контрольные замеры
1. Подтягивание
Было 4 стало 6 раз. Чисто, без рывков.
2. Отжимания
Было 20 стало 30. В принципе можно было и 35-40 сделать, но с "хромой" техникой.
3. Приседания
Было 25 стало 40. Но самое главный результат, то что у меня пропали периодические боли в коленях. Остались только "щелчки", если делаю приседание с нарушением техники (темп стараюсь держать 2-1-2)

Целью начала занятий было: привести себя в форму и похудеть.
Пока вес не упал. Как был 95 так и стоит. Хотя скорее всего это результат не совсем правильного питания.
Зато немного убрался живот (на 4 см) и поправилась осанка. Стал больше внимания уделять осанке.

мдя))

мдя))

Я, XEXA, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 4
Отжимания от пола - 20
Приседания - 25
Вес - 95
Рост - 177
Возраст - 32

Раньше на сайте была инструкция по изготовлению тренажера для отжимания. Из двух фанер делается основание, затем сверлятся отверстия. В них вставляется упоры.
Перелопатил статьи, но так и не нашел как его делать.
Просьб а помочь найти данную статью или указать где ее можно найти

1. Формальная часть.
- Подтягивания *8* -> *10*
- Отжимания от пола *30* -> *35*
- Приседания *40* -> *50*

- Вес *88* -> *85*

2. Какие положительные изменения с вами произошли в результате прохождения 100 дневного воркаута:

Сильного увеличения количества повторении не произошло, да и не ставил я себе такой цели. Основной задачей второго прохождения 100 было сброс лишнего веса.
Пока сбросил 4-5 кг, но самое главное уходит "пивной" живот.
Хорошо поднялась выносливость. На последнем этапе (7-8 кругов) правда пришлось увеличить время отдыха до 90 секунд иначе начинала хромать техника. На лето планирую больше кардио для сброса лишнего жира.

-
3. Всё отрицательное, что вы приобрели за время программы:

- Опять о себе дал знать локоть. Все таки надо поработать больше на связки.
-


4. Вопрос общего характера.
Понравилось практически все. Правда ложкой дегтя стала путаница и задержка с выходом инфо постов.

5. Последний пункт.
Осталось только выложить фотки. Постараюсь сделать это на днях

День 95.
Всадник- 1 минута.
Отжимания-10.
Приседания- 10.
Подтягивания- 5.
3 круга дальше опять болит локоть. Надеюсь завтра он отойдет.
Точно после 100 дневки, брошу воркаут на неделю. Оставлю один велосипед

Делал обычные круги так как не дождался поста

Иду второй раз по 100.
Результаты пока такие:
Подтягивания - 8 - 10 (+2)
Отжимания от пола - 30- 26 (-4)
Приседания - 40 - 62 (+22)
Вес - 88 - 89 (+1)

В принципе проходя второй раз получается лучше концентрироваться на технике. Более или менее разобрался с дыханием. Фотки правда сделаю завтра, посмотрим что выходит. Визуально пока почти пропал живот (осталось убрать жирок)... и нарастить пресс

Мдя, диета(правильное питание) пока самый тяжелый вопрос для меня. Пока максимум на что вытянул это отказ от сладкого (редко ем конфеты и зефир) и все. Ну и стараюсь держать +- калории на одном уровне.