Отправлено: 06.04.2014 23:32
такие серьезные книги тут..а я Майна Рида перечитываю " В дебрях Южной Африки".
Отправлено: 06.04.2014 23:26
Вчера пробежка, 5х3 половинные подтягивания, подъемы ног 6х2, уголок 15х2, ноги 4-я неделя, отжимания ноги на стуле 7х6, отжимания с паузой внизу 8х3, отжимания №3 отсюда http://workout.su/articles/390 4х3 на каждую, разножка 15х7, пресс по 19. Сегодня еле хожу, все болит, не пойму почему. В маршрутке место уступали глядя, на мои "стремительные" движения)Вроде все по плану. Может из-за того, что разбила тренировку на две? Днем и вечером?
Отправлено: 06.04.2014 00:32
<quote name=chuvack>
Я завтра начну тридцать шестой оборот воруг Солнца 😃</quote>
с наступающим)
Отправлено: 05.04.2014 16:07
+105=6460
Отправлено: 04.04.2014 23:09
<quote name=Vyatich>
Товарищи подскажите. На следующий день в мышцах должно что-нибудь ощущаться или нет?</quote>
Не факт. Зависит от исходных данных и от общей выносливости. Не забывай, что тренировка в стодневке составляет 50-70% от твоего максимума. Руководствуйся этим, а не болевыми ощущениями. Успехов и дойти до конца)
Отправлено: 03.04.2014 11:05
Классная статья, спасибо!
Отправлено: 03.04.2014 10:42
<quote name=r2d2>
<quote name=Lezvie>
<quote name=mixafed>
Обувай шпильки, а то молодняк не догонит (-:</quote>
кроссовок на шпильках не бывает)</quote>

любой каприз...)</quote>
епрст...)))) нет, я как-нибудь по старинке)
Отправлено: 03.04.2014 02:05
+75=4855
Отправлено: 03.04.2014 02:02
Больше недели на фиг ушло. Хотя может и к лучшему, восстановление и все такое. Плечо почти не беспокоит. Среда-наконец-то полноценная тренировка. Пробежка, подтягивания половинные 3х4,подъемы ног к перекладине 6х2, уголок 15х2, ноги-3 неделя. Брусья 4х2, пдъем кора в упоре руки сзади, ноги на стуле 9х3, алмазные 5х3, алмазные с колен 17х3,упражнения на спину-подъем ног 10х2, подъем кора 10х2,разножка 15х5. Пресс по 19. По результатам сила не ушла, вроде даже наоборот, пресс только устал быстрее и все. Все равно так пропускать не годится. Ну буду считать, что этот шаг назад на самом деле является разгоном. Всем доброй ночи.
Отправлено: 03.04.2014 01:54
<quote name=mixafed>
Обувай шпильки, а то молодняк не догонит (-:</quote>
кроссовок на шпильках не бывает)
Отправлено: 30.03.2014 11:07
Вся прошлая неделя кувырком, скомканные тренировки и пробежки. Короче все через одно место. Слава Богу все закончилось. С сегодняшнего дня возвращаюсь в нормальный ритм.
Отправлено: 23.03.2014 13:53
<quote name=Fat_Faggot>
не стал цитировать очевидные вещи. </quote>
тогда смысл было спрашивать в натуре?
Отправлено: 22.03.2014 01:21
в четверг +75=3251
Отправлено: 22.03.2014 01:13
Не писала несколько дней. В среду отдыхала. Короче, все равно пропускаю периодически. Видимо лучше для меня будет полноценные тренировки делать через день,а между тренировками либо просто отдыхать, либо нагружать себя немножко. Заметила, что после отдыха результаты выше. И психологически мне так легче почему-то .Попробую.
Четверг.Пробежка. Ноги 3-я неделя. Подтягивания половинные 4х2 (получается выше, но еще не айс), подъем ног 6х2, уголок 15х2. Вис 1мин. Т.З.,отжимания ноги на стуле 7х6,отжимания с паузой в нижней точке 8х3, отжимания №3 отсюда http://workout.su/articles/390 4х3 на каждую руку. Между всем этим разножка 15х5.В конце пресс по 19 повторений.
Пятница. Бег в упоре лежа 30сек х3, "лягушка" по 5 сек 6х3. Планка 1мин х2, растяжка. Идем дальше.
П.С. ощущение легкости в теле, возможность взлетать по ступеням через одну не задохнувшись, обогнав еле плетущийся "молодняк" это так здорово!) Когда есть время, не пользуюсь общественным транспортом а тупо прохожу полгорода пешком. Мне просто теперь нравится постоянно двигаться, иногда забываюсь и повисаю на поручне в маршрутке)))так тянет). Я уже молчу про осанку и походку. Сегодня тащила из магазина баночку томатной пасты, подурачилась, смяла ее в руке. Домой принесла бесформенную фигню. Я не бью себя в грудь. Просто радость движения, здоровья переполняет) Короче, солнце, весна, воркаут)
Отправлено: 22.03.2014 01:11
хахах, гениально)