Отправлено: 05.05.2014 00:21
А насчет того, кто пробовал, то по-моему вот к GaS_597
Отправлено: 05.05.2014 00:15
http://workout.su/article/category/9 здесь посмотри.
Отправлено: 04.05.2014 01:12
+120=9960
Отправлено: 04.05.2014 01:10
Сегодня. Пробежка, подтяги 7х3(первое подтягивание в первых двух подходах получается почти полностью, плавненько, без рывков), подъемы ног 6х2, уголок 10х2. Прога на ноги 4-я неделя. Брусья 4х3, подъем кора руки в упоре сзади, ноги на возвышении 11х3, алмазные 7х3, алмазные с колен 19х3, спина подъемы ног 15х2, спина подъемы кора 15х2,разножка 15х8, пресс.
Отправлено: 03.05.2014 22:26
<quote name=Gadzila>
Пора закинуть свежих фоток. 😉</quote>
не то слово,на той неделе кину.
Отправлено: 29.04.2014 03:17
+93=307470
Отправлено: 29.04.2014 03:14
+105=9840
Отправлено: 29.04.2014 03:12
Тренировочка получилась хорошая. Пробежка, подтягивания половинные 6х3, подъемы ног 6х2, угол 10х2. Прога на ноги 4 неделя. По книге Тренировки заключенных Отжимания II-20х3, подъемы ног I-20х3. Приседы на одной с опорой 7х2 (левая слабее), отжимания ноги на стуле 10х6, разножка 15х7, отжимания на полу с паузой внизу 10х3, отжимания №3 один подход по 7 на руку, больше не вытянула. Пресс. По количеству прогресс есть, но все равно этот цикл получился длинный и рваный, виновата сама. Пропуски. На следующей неделе делаю максимумы и контрольное фото. Пора припозорить себя.
Отправлено: 25.04.2014 01:51
+70=9535
Отправлено: 25.04.2014 01:50
Сегодня пробежка, подтягивания 6х3, постепенно улучшаются, но еще все равно тяжело. Последние несколько дней была большая нагрузка на ноги и плечевой пояс, поэтому сегодня организм запротестовал и тренировка вышла облегченная. Подъем ног не делала,Т.З. Отжимания со стула 7х6, отжимания с паузой внизу 7х3, отжимания №3 6х3 на каждую, разножка 10х7, пресс. Все болит, ну и хорошо.
Отправлено: 21.04.2014 23:02
Всем доброго времени суток! Редко захожу сейчас, но тренировки продолжаются. Вчера подтягивания половинные 6х3, брусья 5х2, подъем кора, руки в упоре сзади, ноги на стуле 10х3, алмазные 6х3,алмазные с колен 18х3, спина подъем кора 12х2, подъем ног 12х2. Ноги не делала, два последних дня просто убила их. Всем классных тренировок)
Отправлено: 16.04.2014 02:14
Сегодня - подтягивания половинные 6х3,подъемы ног в висе 7х2,прога на ноги 4-я неделя,Т.З. Ноги приседы на одной с опорой 6х2, разножка 15х7, отжимания ноги на стуле 9х6, на полу с паузой внизу 10х3, отжимания №3 6х3 на каждую руку. Пресс.
Отправлено: 16.04.2014 02:09
+120=303660
Отправлено: 16.04.2014 02:06
+105=9265
Отправлено: 15.04.2014 14:57
Давненько не заходила, тренировки по плану. Медленно, но верно растем))Всем весеннего настроения и результативных тренировок. 😃