я облажалась в очередной раз. Да и пофиг. Начну опять.

Сегодня тренила комплекс на грудь по Хериа и пресс по Вейду ур.2. Комплекс на грудь сделала один подход, уменьшила пока количество повторений, ожидала худшего результата, все прошло довольно бодренько. Упражнения на пресс то же были выполнены в один подход. Думаю, вернусь на прежний уровень довольно быстро. Блин, сколько времени потеряла..

Итак, что получилось. Скакалка 3х50, отжимания лесенкой 1-8 и обратно. Комплекс на ноги без отягощений. 2 подхода. Негативы на перекладине 3 подхода по 2 раза. Ну что сказать? встаем, идем дальше.

Всем добрый час! Пропала почти на месяц. Навалилось много работы, естественно начала жалеть себя такую уставшую и несчастную и как итог, перерыв в тренях. Возвращаюсь. Завтра треня. После трени напишу о своем позоре.

угу))

Это не аппетит возрос. Это никотиновый голод, по ощущениям он очень похож на чувство голода, вот и просыпается типа "жор", когда бросаешь. И многие вес набирают. Но, он длится где-то с неделю, а потом привыкаешь много есть. Может тебе подойдет такая штука: от первого приема пищи отсчитываешь 8 часов и вот в течение этих 8 часов можешь кушать что хочешь, без фанатизма,конечно. А в последующие 16 часов только пьешь воду. Например ты завтракаешь в 8.00 значит до 16.00 имеешь право есть). После 16.00 и до утра только пьешь. Называется периодическое голодание. Мне норм зашло, медленно ненапряжно вес уходит. Психологически легко, т.к. есть можно все. Извиняюсь, если не к месту пост.

Привет, с почином тебя). Не бросай, сам не заметишь, как это превратится в привычку. Для набора веса, мне кажется, с питанием тоже надо что-то делать. 7 кг за 100 дней, и не жира.. это серьезно). Короче, пиши, не пропадай)

Сегодня тренила пресс, часть упражнений в висе на перекладине, часть-в упоре на брусьях. Сегодня немного легче пошло, чем в прошлый раз.В конце трени подержала уголок и в висе и на брусьях. В висе хуже получается. Примерно по 10 с получилось более или менее что-то похожее на уголок, потом ноги медленно опускаются. Тренировочка сегодня маленькая,поэтому добавила еще скакалку после пресса. Вообще треня должна была быть вчера, но что-то я переборщила с негативами, руки совсем убитые были, пришлось дать еще день на отдых. Идем дальше. Всем дикой мотивации. Сегодня это были мои брусья.)

Доброго времени суток! Нашла новый канал, довольно интересный на мой взгляд. Немало хороших упражнений. Заодно можно английский потренировать) В этом видео начиная с момента 3.40 мин. дядька прикольную штуку делает. https://youtu.be/ddUT5Lq8f7k

А это мой бессменный наблюдатель) когда я вишу на турнике в сарае, смотрит на меня и прикалывается)).

Доброго времени суток! Сегодня очередная треня. Первыми были мои "любимые" негативы на перекладине. Сегодня получилось 5х2. Затем комплекс на грудь Хериа 2 подхода(ссылка выше). Продолжаю постепенно прогрессировать в этом комплексе:еще одно упражнение теперь делаю полностью не с колен, улучшается качество выполнения упражнений и количество повторов. В перерыве между подходами был пресс по Вейду. После комплекса, сделала отжимания по Вейду. Именно после комплекса они идут очень "чудесно". Руки уже не поднимаются, и легенькие отжимания от стола в медленном темпе с паузами воспринимаются как, офигеть какой, подвиг. Сделала, хожу, тихо горжусь собой. Напоследок были планки, с баклажкой, боковые, с одной ногой, "стол". И, выполняя задание команды, фотка. Сорри за качество. только выложив фотку увидела, что сегодня тренила с неполной баклажкой. Капец. Всем дикой мотивации.

Доброго времени суток. Все эти дни тренила только негативы на перекладине это обычно по 5-6 повторов 2-3 подхода и утренняя скакалка+Засс. Самочувствие как-то не очень было. Сегодня сделала полную треню: это ноги - комплекс с баклажками 3 подхода, удивилась, думала меньше будет. Австралийские 3х10+ один подход негативы. И приседы по Вейду 2 уровень 1х10. Комплекс на спину делать не стала. Лучше на днях еще "понегативлю". О прессе после прошлой трени:небольшая, но качественная такая крепатура по всей длине. Идем дальше, хотя сейчас точнее будет сказать ползем. Ребята, спасибо за поддержку! Реально очень помогает). Всем дикой мотивации и турник на стену)

Давай, земляк) не болеем, идем дальше)