Пропала на несколько дней, была в разъездах, тренировалась по плану, сделала очередное контрольное фото. Вчера не получилось сделать продвинутый день, сделаю сегодня. 7 кругов осилила,ура)

Вчера был выходной, сегодня 7,7а,15,10,10/10*6

Вчера случился отдых, сегодня потренировалась от души. Снова пробовала подтягиваться на турнике, снова 4 раза с прыжка обратным хватом и 1 прямым, и 2 раза получилось почти без прыжка обратным хватом. Начала получатся та фаза, когда тяну себя к перекладине. Идем дальше. )) Тренировка: 7,7а,15,10,10/10*6+статика.

https://vk.com/badpsycho психология
https://vk.com/stuff_health
https://vk.com/ghettoworkout24
https://vk.com/barsisters
https://vk.com/obuchalki

7,7а,15,10,10/10*6 ))

Сегодня получилось подтянуться с прыжка, с земли хватом изнутри 4 раза, хватом сверху 1 раз, ура! Задерживалась в верхней точке на пару секунд и медленно вниз, все разы медленно, руки на этот раз не отказывали. Прогресс, раньше так только со стула могла. Работаем дальше. Пробежка,7,7а,15,10,10/10*6,статика. Чувствую недалеко мое заветное полноценное первое подтягивание.

Спасибо, Владимир, как только сварщики от праздников очнутся, будем мастерить)

Плиометрия. Приседы еще ничего. А вот отжимания и австр.подтягивания это шоу. Попробовала выпрыгивать с ногами из упора лежа, легче пошло. И вообще к концу легче стало. Короче тренировка хоть и корявая, но в кайф. Статика 20 на перекладине(из горизонтального положения),в приседе 25, в упоре лежа 15. Руки подкашиваются. Пойду планку сделаю и еще раз в упоре лежа постою. Всем доброй ночи. 7а,10,6 отж.*6

6 кругов, корявенькие, 7а,10приседов,6 отжиманий. Тяжелей всего отжимания. Статика.

Спасибо)

Супер))а можно мне размеры?)

Сегодня максимумы, австралийские увеличила 12, приседания тоже 65, отжимания 20, на 50-й день было 25, не знаю почему так. Добивала статикой. Планку уже минуту получается держать. Сделала 3 подхода, так же статика в упоре лежа на половине амплитуды, похуже, руки слабели сильно. И в верхней точке на перекладине. А также пресс. Пресс получше стал, радует. Пробежка сегодня особенно в кайф пошла, вокруг бухают, орут, а ты бежишь, быстрый,ставший сильнее и трезвый, ехууу

Сегодня делала не круги, а максимумы - новогодний марафон. Потом статика: планка, в упоре лежа, и в верхней точке на перекладине и пресс. Вышло 12а,65 приседов и 20 отжиманий.

С Новым годом всех! 12(а), 65 приседов и 20 отжиманий, отжиманий меньше получилось, чем в 50-й день. Сорри за поздний пост.

Снова 6 кругов, вроде восстановилась. Всех с Новым годом,несмотря на праздник тренировка состоялась,отлично).