Отправлено: 21.10.2017 14:33
21.10.2017
Утро
Разминка.
Упражнения на равновесие и баланс.
Отжимания 27*3.
Вес 75.7
Отправлено: 20.10.2017 22:12
20.10.2017
Вечер.
Бег -10 км.
Хотел пробежать контрольку, но вмешалась погода. На части маршрута дул такой ветер ,что я думал, что меня сдует в противоположную сторону, от направления бега.
Вспомнив народную мудрость, решил, что плевать, бежать против ветра занятие неблагодарное, бросил упираться.
По темпу почти выполнил задачу, но ЧСС превысил расчетное значение.
10 км. Темп 4:33, ЧСС 153. Время 45.38. Лучший результат за все время. Даже в армии хуже бегал.
После тренировки.
Отжимания с уводом корпуса вперед 5*2.
Скручивания 31*2. Парашютист (он же супермен) -25 с. Лодочка-25.
Закрытый горизонт на полу-14с.
Растяжка.

Отправлено: 20.10.2017 09:49
<quote name=Malinabm post="389603">
классный какой!</quote>
Отъелся за год.
Отправлено: 20.10.2017 09:40
19.10.2017
Приехал поздно, поэтому отдыхал.
Осваивал новый девайс.
Сегодня тестирование.

Отправлено: 20.10.2017 09:37
А где коты? Давно не было.
Отправлено: 19.10.2017 13:41
Присоединяюсь к пожеланиям.
Скорейшего выздоровления и крепкого здоровья.
Отправлено: 19.10.2017 06:15
<quote name=Brom post="388982">
absolutely freedome

fly

independence

P.S. великолепный пример, самый лучший, удивительный ( после ппц каких двух этапов, так разложить последние километры марафона) шайтан!!! вылечил! бегать надо именно так и только так, а уж потом скорость и темп и т.д. и т.п. 😇

Неправильная ссылка на видео.</quote>
А канадец как-то скособоченно бежит. Да, фриц красавчик.
В теме: Live your life
Отправлено: 18.10.2017 20:26
18.10.2017
Разминка -скакалка 6.30.
2 выхода на змейке.
Схема 1-4 круга.

В четвертом круге отжиманий-22.
Приседания 25,35,40,40.
подводящие к переднему вису.
Тренировка заднего виса с согнутыми ногами. 2*макс.
Часики 8( по 4 в кждую сторону),4.
уголок на брусьях 14*2. На турнике 11*2.
попробовал флаг дракона.
Отправлено: 17.10.2017 22:26
<quote name=soha5 post="388562">
жесть 500 приседаний</quote>
Да, сейчас опять к этому стремлюсь.
Отправлено: 17.10.2017 22:20
16.10.2017
Отдых.

17.10.2017
Бег 8.2 км. Темп 5:30, ЧСС 137.
После
Высокие подтягивания 4*3.
Отжимания от турника 10*3.
Отжимания с хлопком 10*3.
Горизонт. подтягивания 5,5,5
подтягивания с акцентом на руку. 3*2.
Высокие подтягивания с перехватом.2 в одну сторону, 2 в другую.
Выходы из Выпрыгивания 5,4 ,4.
Подъем ног в уголок на брусьях 14*2 ,на перекладине -11.
Скручивания 35*3. Ножницы -40.
Закрытый горизонт на полу 3*макс. Есть прогресс в удержании, есть.
Растяжка.
Отправлено: 17.10.2017 17:19

Спортивные игрушки.
Отправлено: 17.10.2017 11:13
Зеленого змия надо душить, ибо спорт и алкоголь занятия несовместимые.
Отправлено: 17.10.2017 07:35
<quote name=Marsik post="387939">
Ivan_Rubets_79, а Вы не в Асбесте служили?</quote>
В Асбесте, да.
Отправлено: 16.10.2017 17:50
Добрый вечер, Вячеслав. Такой вопрос, а за пульсом следите на тренировках?
А так читая дневник, " снимаю шляпу", глядя на Ваше упорство и целеустремлённость.
Отправлено: 16.10.2017 17:41
<quote name=chen_kin post="387568">
Абсолютно не согласен с постом. Есть пара знакомых тренеров. Все тренируются через боль. Никто не пропускает тренировки из-за простуды. Понятно, что нужно знать меру, но эта установка: "заболел-сиди дома и думай и причине боли" не серьезно как-то. У нас стодневка или клуб юных балеринок?</quote>
о
Ну да, это как утром в армии на зарядке.
У нас здесь больных нет. Или здоровый или мертвый.
Если это просто сопли это одно, а если температура по 40 это, две таки большие разницы.