09.02.2017
-22*С.
Разминка.
Прекрасно пробежался.- 5 км.
ССС, конечно "просела", но общее самочувствие- отличное.
План довести до 3х стабильных пробежек в неделю.

Иван, Привет.
А классикой катаешься или коньком?

08.02.2017
Разминка.
Отжимания 18*8
Приседания 18*7.
Подтягивания 6*5
Подъем коленей к груди 9*5
Лодочка 12*3.
альпинист 20 с*3.

В этом году, запишусь, наверное на 100 дней ,как дополнительный мотиватор тренировок, после перерыва.

Привет.
Да. не пропал, просто полноценных тренировок пока мало.
Сегодня, вот наконец нормальная тренировка.
07.02.2017
Подтягивания - подъем ног к перекладине- приседания.
6*10*15-8 подходов.Подтягивания хваты разные.
Жаль в коридоре места нет на отжимания, хотя если поиграть в "тетрис"
Отжимания 17*3
Лодочка 12*3.
Растренированность. есть конечно, буду восстанавливать форму.

Вещь отличая( гироэспандер) ,сам такой использовал.На статику очень даже хорошо

18/01/2016/
Наконец-то повесил в общем коридоре турник.
подтягивания 10*3,8*1.
Рывок-толчок гиря 16 кг.11,12,13.
Отжимания 20*3
Пресс 20*3

У меня два старших тоже школьники, один волейболист, другой хоккеист.

Да не, это с выписки фото, 30 ноября.
Сейчас уже подрос.

И снова в эфире...
Правда пора похвастать осбо нечем.
Занятия пока крайне хаотичные короткие и бессистемные.
Все время пока уходит на Макара Ивановича.
но вроде режим вырабатываем.
Сейчас отпуск будет ,попробую заниматься более системно.
И да хочу спать...

Медленный бег, это трусцой. Погляди у Парнякова как бегать, у него вообще много интересного есть.

22.12.2016.
День.
Плавание брасс 15 минут, баня, соляная пещера, хамам.

23.12.2016
Перелет,выходной.

Иван, Привет. Всё упражнения после бега, я во всяком случае так делаю. Т.е. Если тренировка именно Беговая сначала бег, потом все остальные.

Всех с Днём энергетика!

22.12.2016
Утро.
Разминка.
Бег 6 км, дорожки не чищены, бежать было, достаточно сложно.