Отправлено:
19.12.2016 06:32
17.12.2016
Вечер.
ОФП.
Гиря 16 кг. Рывок толчок. 12*3.На каждую руку.
8-ка.по 15 в каждую сторону. 2 похода.
Вращение грей, вокруг себя. 20*2 в каждую сторону.
Отжимания 36, 30, 30.
Приседания 25, с гирей 15*3.
Толчок 15*3 на каждую руку.
Маи перед собой 12*3
Пресс 15*3.
Растяжка.