Отправлено: 11.05.2014 11:57
удачи. только желательно бы добавить упражнения на ноги. про них не нужно забывать.
Отправлено: 11.05.2014 10:27
день 71 -
упоры -7,7,7,7,7,7,7
подтягивания - 8,8,8,8,8,8,8
приседания - 12,12,12,12,12,12,12
отжимания - 14.14,14,14,14,14,14
выпады на каждую ногу -10,10,10,10,10,10,10
+бег перед тренировкой и пресс
Отправлено: 09.05.2014 20:40
день 70 - как то на удивление сложно далась тренировка( но все равно все выполнил
упоры -7,7,7,7,7,7,7
подтягивания - 7,7,7,7,7,7,7
приседания - 12,12,12,12,12,12,12
отжимания - 12,12,12,12,12,12,12
выпады на каждую ногу -10,10,10,10,10,10,10
Отправлено: 09.05.2014 20:39
день 70 - как то на удивление сложно далась тренировка( но все равно все выполнил
упоры -7,7,7,7,7,7,7
подтягивания - 7,7,7,7,7,7,7
приседания - 12,12,12,12,12,12,12
отжимания - 12,12,12,12,12,12,12
выпады на каждую ногу -10,10,10,10,10,10,10
Отправлено: 09.05.2014 10:49
день 69 -
упоры -7,7,7,7,7,7,7
подтягивания - 7,7,7,7,7,7,7
приседания - 12,12,12,12,12,12,12
отжимания - 12,12,12,12,12,12,12
выпады на каждую ногу -10,10,10,10,10,10,10
Отправлено: 07.05.2014 16:49
день 68. - отдых
Отправлено: 07.05.2014 14:34
день 67 - выполнял обычные круги
упоры -7,7,7,7,7,7,7
подтягивания - 7,7,7,7,7,7,7
приседания - 12,12,12,12,12,12,12
отжимания - 12,12,12,12,12,12,12
выпады на каждую ногу -10,10,10,10,10,10,10
Отправлено: 06.05.2014 16:16
день 66
упоры -7,7,7,7,7,7,7
подтягивания - 7,7,7,7,7,7,7
приседания - 12,12,12,12,12,12,12
отжимания - 12,12,12,12,12,12,12
выпады на каждую ногу -10,10,10,10,10,10,10

+пресс
Отправлено: 04.05.2014 17:26
день 65
упоры -7,7,7,7,7,7,7
подтягивания - 6,6,6,6,6,6,6
приседания - 12,12,12,12,12,12,12
отжимания - 12,12,12,12,12,12,12
выпады на каждую ногу -10,10,10,10,10,10,10

+пресс
Отправлено: 03.05.2014 21:23
день 64
упоры -7,7,7,7,7,7,7
подтягивания - 6,6,6,6,6,6,7
приседания - 12,12,12,12,12,12,12
отжимания - 12,12,12,12,12,12,12
выпады на каждую ногу -10,10,10,10,10,10,10

+пресс
Отправлено: 03.05.2014 21:23
день 64
упоры -7,7,7,7,7,7,7
подтягивания - 6,6,6,6,6,6,7
приседания - 12,12,12,12,12,12,12
отжимания - 12,12,12,12,12,12,12
выпады на каждую ногу -10,10,10,10,10,10,10

+пресс
Отправлено: 03.05.2014 10:27
хороший пост. сам раньше, когда занимался ,уделял внимание только количеству выполненных повторений в том, или ином упражнении. было стыдно, что выполняю мало. но это ни к чему хорошему не привело. были травмы суставов, растяжения, а один раз даже надрыв бицепса, который оградил меня чуть ли не на полгода от занятий на турнике 😦

сейчас же больше уделяю внимание правильности выполнения. делаю все намного медленее. и результат, по немногу конечно, но прибавляется. и это самое главное. так что техника, это чуть ли не самое главное. на себе проверенно.
Отправлено: 02.05.2014 13:45
<quote name=anders_82>
63-й ДЕНЬ,ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Решил сделать выходные дни, до понедельника, под устал, на работе Начали спрашивать как мое самочувствие, вид яко бы уставший.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S.: С того времени как начал бегать в парке, появился напарник, он по моложе на 11 лет и мы тянем друг друга за собой, то он вперед выбежит, то я. Очень помогает для улучшения показателей и для того что бы не с халтурить и не перейти на шаг или вообще не пойти бегать. Когда у нас в городе "Че" случилась природная стихия, мы все равно бегали прямо по сугробам, не смотря на то что ноги промокали моментально, зато дышать свежо, а уже в эту среду когда дорожка в парке была без снега, м улучшили свой результат на 3,5 минуты.</quote>

капец. у вас только снег растаял, а у нас жара уже ужасная. так сказать, топлес тренируемся 😃
Отправлено: 02.05.2014 13:33
<quote name=Alzu>

Тебе повезло, идеальный вариант - партнёр сильнее тебя. Живой пример перед глазами.</quote>

таких живых примеров, на самом деле, на площадке, где я занимаюсь, бывает еще 3-4 человека его уровня. так что мотивация есть. осталось только усердно тренироваться.
Отправлено: 02.05.2014 11:02
с начала программы тренируюсь с другом. но он уже лет 5 тренируется. понятно, что уровень его намного выше. и о соревновательной составляющей нет смысла говорить. но глядя на него, хочеться так же стремиться дальше и больше тренироваться, чтобы выглядеть как он.
поэтому в паре выгодно тренироваться всегда. а если есть возможность еще с большим количеством человек заниматься, то наверное еще круче.

всех с праздниками. всем удачи 😃