ну что же. результаты выложил еще вчера (в 99 дне).
спасибо за программу. жаль, что так быстро прошла.
жду осенний выпуск. а пока, буду заниматься своими силами. осталось только программу тренировок продумать, но думаю, это не проблема

ну что же. результаты выложил еще вчера (в 99 дне).
спасибо за программу. жаль, что так быстро прошла.
жду осенний выпуск. а пока, буду заниматься своими силами. осталось только программу тренировок продумать, но думаю, это не проблема

день 99. не вериться, что уже заканчивается программа. время подбивать итоги

1.Подтягивания: было- 5, стало - 18 (+13)
Отжимания от пола: было - 16, стало - 35 (+19)
Приседания: было - 35, стало - 81 (+46)
Вес: было - 70кг, стало - 75кг (+5кг)

2. Из положительного конечно выделю
- увеличение повторений;
- объемы не замерял, но и так заметно, что есть результат;
- повысилась выносливость, и это стало заметно особенно во время бега. раньше не мог пробежать и 3-4км , потом сбивалась дыхалка. теперь же до 8 спокойно пробегаю.
- по началу приходилось заставлять себя выходить каждый день на тренировки, но со временем это уже вошло в привычку, так что думаю, это тоже неплохо.

3. Из негативного , к сожалению, выделю то, что после 50-60 дней было уже скучно выполнять одни и те же круги. как то поднадоело. это фактически единственный минус. думаю в следующих выпусках можно было бы менять какие то упражнения после 1-2 недель тренировок. можно было бы ставить даже те, что были в турбо блоках. но это лично мое мнение. как вариант добавлять еще упражнения на пресс, по крайней мере после трени (а иногда и во время кругов) я их и выполнял.
з.ы. изменения в гардеробе в скором ждут, не думаю, что это такая уж проблема. главное - привести себя в хорошую форму.

4. Вообще нареканий особых нет. Посты все очень понравились, особенно с видеоблогами. Было приятно смотреть.

Так что порадовало все: от самой организации программы, до итоговых результатов ее в плане прокачки тела и поднятия результатов упражнений. Фото, к сожалению, нет. Были утеряны со сгоревшим ноутбуком
в дальнейшем буду заливать просто на облако.

день 98. вот это уже что то. забился нехило так.

подтягивания до 6. в сумме вышло 36
отжимания до 14. сумме вышло 98.
приседания 81.

з.ы. как быстро пролетели эти 100 дней. печалька

день 97.

бег в упоре лёжа - 3 подхода по 45 сек

отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола - 8х5=40
болгарские сплит-приседы - 10х5=50
подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди - 8х5=40

жду следующий день турбо блока)

день 99. не вериться, что уже заканчивается программа. время подбивать итоги

1.Подтягивания: было- 5, стало - 18 (+13)
Отжимания от пола: было - 16, стало - 35 (+19)
Приседания: было - 35, стало - 81 (+46)
Вес: было - 70кг, стало - 75кг (+5кг)

2. Из положительного конечно выделю
- увеличение повторений;
- объемы не замерял, но и так заметно, что есть результат;
- повысилась выносливость, и это стало заметно особенно во время бега. раньше не мог пробежать и 3-4км , потом сбивалась дыхалка. теперь же до 8 спокойно пробегаю.
- по началу приходилось заставлять себя выходить каждый день на тренировки, но со временем это уже вошло в привычку, так что думаю, это тоже неплохо.

3. Из негативного , к сожалению, выделю то, что после 50-60 дней было уже скучно выполнять одни и те же круги. как то поднадоело. это фактически единственный минус. думаю в следующих выпусках можно было бы менять какие то упражнения после 1-2 недель тренировок. можно было бы ставить даже те, что были в турбо блоках. но это лично мое мнение. как вариант добавлять еще упражнения на пресс, по крайней мере после трени (а иногда и во время кругов) я их и выполнял.
з.ы. изменения в гардеробе в скором ждут, не думаю, что это такая уж проблема. главное - привести себя в хорошую форму.

4. Вообще нареканий особых нет. Посты все очень понравились, особенно с видеоблогами. Было приятно смотреть.

Так что порадовало все: от самой организации программы, до итоговых результатов ее в плане прокачки тела и поднятия результатов упражнений. Фото, к сожалению, нет. Были утеряны со сгоревшим ноутбуком
в дальнейшем буду заливать просто на облако.

день 99. не вериться, что уже заканчивается программа. время подбивать итоги

1.Подтягивания: было- 5, стало - 18 (+13)
Отжимания от пола: было - 16, стало - 35 (+19)
Приседания: было - 35, стало - 81 (+46)
Вес: было - 70кг, стало - 75кг (+5кг)

2. Из положительного конечно выделю
- увеличение повторений;
- объемы не замерял, но и так заметно, что есть результат;
- повысилась выносливость, и это стало заметно особенно во время бега. раньше не мог пробежать и 3-4км , потом сбивалась дыхалка. теперь же до 8 спокойно пробегаю.
- по началу приходилось заставлять себя выходить каждый день на тренировки, но со временем это уже вошло в привычку, так что думаю, это тоже неплохо.

3. Из негативного , к сожалению, выделю то, что после 50-60 дней было уже скучно выполнять одни и те же круги. как то поднадоело. это фактически единственный минус. думаю в следующих выпусках можно было бы менять какие то упражнения после 1-2 недель тренировок. можно было бы ставить даже те, что были в турбо блоках. но это лично мое мнение. как вариант добавлять еще упражнения на пресс, по крайней мере после трени (а иногда и во время кругов) я их и выполнял.
з.ы. изменения в гардеробе в скором ждут, не думаю, что это такая уж проблема. главное - привести себя в хорошую форму.

4. Вообще нареканий особых нет. Посты все очень понравились, особенно с видеоблогами. Было приятно смотреть.

Так что порадовало все: от самой организации программы, до итоговых результатов ее в плане прокачки тела и поднятия результатов упражнений. Фото, к сожалению, нет. Были утеряны со сгоревшим ноутбуком
в дальнейшем буду заливать просто на облако.

день 99. не вериться, что уже заканчивается программа. время подбивать итоги

1.Подтягивания: было- 5, стало - 18 (+13)
Отжимания от пола: было - 16, стало - 35 (+19)
Приседания: было - 35, стало - 81 (+46)
Вес: было - 70кг, стало - 75кг (+5кг)

2. Из положительного конечно выделю
- увеличение повторений;
- объемы не замерял, но и так заметно, что есть результат;
- повысилась выносливость, и это стало заметно особенно во время бега. раньше не мог пробежать и 3-4км , потом сбивалась дыхалка. теперь же до 8 спокойно пробегаю.
- по началу приходилось заставлять себя выходить каждый день на тренировки, но со временем это уже вошло в привычку, так что думаю, это тоже неплохо.

3. Из негативного , к сожалению, выделю то, что после 50-60 дней было уже скучно выполнять одни и те же круги. как то поднадоело. это фактически единственный минус. думаю в следующих выпусках можно было бы менять какие то упражнения после 1-2 недель тренировок. можно было бы ставить даже те, что были в турбо блоках. но это лично мое мнение. как вариант добавлять еще упражнения на пресс, по крайней мере после трени (а иногда и во время кругов) я их и выполнял.
з.ы. изменения в гардеробе в скором ждут, не думаю, что это такая уж проблема. главное - привести себя в хорошую форму.

4. Вообще нареканий особых нет. Посты все очень понравились, особенно с видеоблогами. Было приятно смотреть.

Так что порадовало все: от самой организации программы, до итоговых результатов ее в плане прокачки тела и поднятия результатов упражнений. Фото, к сожалению, нет. Были утеряны со сгоревшим ноутбуком
в дальнейшем буду заливать просто на облако.

день 99. не вериться, что уже заканчивается программа. время подбивать итоги

1.Подтягивания: было- 5, стало - 18 (+13)
Отжимания от пола: было - 16, стало - 35 (+19)
Приседания: было - 35, стало - 81 (+46)
Вес: было - 70кг, стало - 75кг (+5кг)

2. Из положительного конечно выделю
- увеличение повторений;
- объемы не замерял, но и так заметно, что есть результат;
- повысилась выносливость, и это стало заметно особенно во время бега. раньше не мог пробежать и 3-4км , потом сбивалась дыхалка. теперь же до 8 спокойно пробегаю.
- по началу приходилось заставлять себя выходить каждый день на тренировки, но со временем это уже вошло в привычку, так что думаю, это тоже неплохо.

3. Из негативного , к сожалению, выделю то, что после 50-60 дней было уже скучно выполнять одни и те же круги. как то поднадоело. это фактически единственный минус. думаю в следующих выпусках можно было бы менять какие то упражнения после 1-2 недель тренировок. можно было бы ставить даже те, что были в турбо блоках. но это лично мое мнение. как вариант добавлять еще упражнения на пресс, по крайней мере после трени (а иногда и во время кругов) я их и выполнял.
з.ы. изменения в гардеробе в скором ждут, не думаю, что это такая уж проблема. главное - привести себя в хорошую форму.

4. Вообще нареканий особых нет. Посты все очень понравились, особенно с видеоблогами. Было приятно смотреть.

Так что порадовало все: от самой организации программы, до итоговых результатов ее в плане прокачки тела и поднятия результатов упражнений. Фото, к сожалению, нет. Были утеряны со сгоревшим ноутбуком
в дальнейшем буду заливать просто на облако.

день 98. вот это уже что то. забился нехило так.

подтягивания до 6. в сумме вышло 36
отжимания до 14. сумме вышло 98.
приседания 81.

з.ы. как быстро пролетели эти 100 дней. печалька

день 97.

бег в упоре лёжа - 3 подхода по 45 сек

отжимания с подъемом плеча и отрывом руки от пола - 8х5=40
болгарские сплит-приседы - 10х5=50
подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди - 8х5=40

жду следующий день турбо блока)

день 96. в последнее время перешел на утренние тренировки. хотя особой разницы не заметил, по сравнению с вечерними. зато не так жарко.

планка - оч крутое упражнение, по сути все тело напряжено. 3 подхода по 40 сек.

отжимания с разными постановками рук -10х5=50

приседания "сумо" - оч понравились такие приседания, непривычные и ноги всегда в напряжении. 15х5=75

подтягивания+вис - 8(+10сек)х5=40

с нетерпением ждем следующий день.

день 95.

всадник 50 сек.
отжимания - 8х5=40
приседания - 9х5=45
подтягивания - 6х5=30

+пресс и бег.

все прошло прекрасно. ждем следующий день турбоблока

день 94.
все прошло шикарно.

всадник - 45сек

индийские отжимания - 8х5=40. немного непривычно их делать. и грудь прибивают неплохо. в общем крутое упражнение, возьму себе на заметку.

приседания Яшанькина - 7(на каждую ногу)х5=35. без опоры тяжеловато выполнять. поэтому делал их придерживаясь руками

подтягивания с согнутыми ногами и раньше выполнял. поэтому трудностей никаких не было. уже на последнем круге чувствовались хорошо мышцы пресса. 8х5=40

день 93. турбо блок, день 2. без проблем выполнил задание. ждем следующий день.