Отправлено: 03.04.2014 12:35
День 34.

Подтягивания 2*5
Приседания 8*5
Отжимания 8*5
Выпады (ур. 1) 8*5
Отправлено: 02.04.2014 12:53
День 33.

Подтягивания 2*5
Приседания 7*5
Отжимания 7*5
Выпады (ур. 1) 7*5
Отправлено: 01.04.2014 17:48
День 32.

Подтягивания 2*5
Приседания 10*5
Отжимания 5*5
Выпады (ур. 1) 10*5
Отправлено: 01.04.2014 16:32
<quote name=ogrudko>
<quote name=bartowski>
Пятый день уже неприятные ощущения в левом плече. Упражнения на руки не делал, наносил мазь на плечо. Что делать? Очень хочу продолжить тренировки.</quote>

Брусьями увлекались? Боль только под нагрузкой и в особо неудобном положении руки? Или и в повседневной жизни тоже? В целом нужно укреплять мышцы вращательной манжеты плеча, а также делать гимнастику плечевых суставов. Почитайте об этом например <url="http://ru-healthlife.livejournal.com/3715861.html">вот тут</url></quote>

Увлекался раньше, ходил на брусья пару раз в неделю, делал на максимум, через пару недель появлялась боль в правой руке, и переставал ходить. Сейчас наверно 15 раз отожмусь. В повседневной жизни - 5 дней не отжимаюсь и не подтягиваюсь, это скорее даже не боль, а неприятные ощущения. Бывает пару часов есть ощущения, потом нету и опять. Спасибо, почитаю.
Отправлено: 31.03.2014 12:01
Пятый день уже неприятные ощущения в левом плече. Упражнения на руки не делал, наносил мазь на плечо. Что делать? Очень хочу продолжить тренировки.
Отправлено: 31.03.2014 11:57
День 31.

Плечо еще болит.
Сегодня отдыхаю.
Отправлено: 30.03.2014 12:36
День 30.

Приседания.
Выпады.
Упражнения на пресс.
Отправлено: 29.03.2014 12:55
День 29.

Плечо еще болит.

Приседания.
Выпады.
Упражнения на пресс.
Отправлено: 28.03.2014 15:41
День 28.

Плечо еще побаливает, так что сегодня решил побегать.

Бег 30 минут.
Упражнения на пресс + Приседания = 10-15 минут.
Немного растяжки.
Отправлено: 27.03.2014 15:22
День 27.

Неприятные ощущения в левом плече. Беру пару дней отдыха. 😦
Отправлено: 27.03.2014 12:33
Вчера во время тренировки почувствовал неприятное ощущение в левом плече. Сегодня начал разминаться, опять почувствовал тоже самое.
Я так понимаю надо отдых брать и пробовать тренироваться через пару дней?
Отправлено: 26.03.2014 13:33
День 26.

Подтягивания 4*5
Приседания 9*5
Отжимания 9*5
Приседания 9*5

Было еще тяжелее чем вчера, завтра уменьшу нагрузку.
Отправлено: 26.03.2014 01:51
Я эктоморф😃
<quote name=WasD>

Если вы эктоморф ... попробуйте тренироваться через день, или 5 дней в неделю или 3 через 1, в общем, пробуйте и смотр какой вариант лучше работает для вас, а затем следуйте ему.
</quote>
Я так понимаю эти рекомендации стоит применять после 100-дневки, а сейчас всем независимо от типа телосложения заниматься ежедневно?
Отправлено: 25.03.2014 13:45
День 25.

Подтягивания 4*5
Приседания 9*5
Отжимания 9*5
Приседания 9*5
Отправлено: 25.03.2014 02:02
Где-то 10%. 😃