Максимум могу подтянуться хватом сверху 5 раз. Поэтому в каждом круге делаю по 3 повторения (нагрузка нормальная, последней круг тяжело дается). А хватом снизу мне легче подтягиваться, т.е. лучше делать 5 раз, но хватом снизу?
Дома турник висит, но низковато и приходится сгибать ноги в коленях. Нормально так или лучше на улицу ходить?

спасибо, и тебе успехов!

День 2.

Подтягивания 3*4
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4

Сегодня делал по 3 подтягивания, уложился в 60 сек. отдыха между кругами.

01.03.14 День 1.
Подтягивания 3 + 2 *4 австралийских
Приседания 10*4
Отжимания 10*4
Приседания 10*4

Перед последним кругом отдыхал где-то 100 сек.

Все понятно, иду выполнять) Всем удачи!

Я, bartowski, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 5
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50
Вес - 60
Рост - 178
Возраст - 22