11 января

спичаги и стойка на брусьях

стояка на одной

гробик

360 опять учил

выходы на две

и

подтягивания на одной

да и плечи тоже неплохие))

10 января

сегодня на улице было гораздо теплее и тренил на улице


сначала размялся

пока шел на треньку решил пробежаться по парку

пришел начал с спичагов

отжимания в стойке на брусьях

и пытался стойку на одной на брусьях

затем учил 360(получается малёха )

выходы на две разными хватами

и часто делал выход скрестным хватом



Дома


очень очень часто и долго делал вечером стойку

на одной

отжимания

прыжки в стойке и т.д.

и заканчивал треню планшом

ну не знаю,как вздумается)

но идеально конечно летом вечером когда не жарко,но тепло.Вот тогда тренится хорошо

9 января

на улице холодно,-25 и я опять треню дома

подтягивания:

широкий хват-20

узкий-15

пару подтягиваний на одной

отжимания с переносом тела вперед

раскрытие из закрытого гарика в планш

уголок на турнике

и естественно стойка на руках)-

на одной-ноги врозь 3 сек,ноги вместе 2 сек.

отжимания в стойке раза по 1-2 ,как получится)

всем привет


подтягивания- было 31-стало 34

приседания-было 150-стало 166

отжимания-было 85-стало 95

вес-было 57-стало 58

спасибо организаторам этой программы

+24=3530