С номером ошибочка. День девятнадцатый, а там все еще 18.

По той же схеме, но к субботе, пожалуй, откажусь от шестого круга в пользу качества повторов.

Благодарности
Вчера полная задница была с мотивацией (весь день с разницей в полчаса то вьюга и снегопад, то солнце, да и настроения вообще не было), но все-таки пошел, ибо в субботу схалявил. Нормально так прошло, даже с приседаниями.
Сегодня немного болела грудь, но это ничего. 6-25 х2, бег, 6-25 х4

+150=20185

Есть, как я понимаю, быстрые и медленные волокна. У кого-то больше развиты первые, у кого-то вторые. Если, к примеру, пробежать/проехать приличную дистанцию (встряска для первой группы), а потом в тот же день сделать тренировку на ноги со штангой (работает вторая), то что будет с мышцами?
Правда ли, что вся сила не в мышцах, а в сухожилиях, и если не тренировать последние, то и резервами первых полностью воспользоваться будет невозможно. Потому что с этим уже всем надоевшим железным Самсоном ситуация очень и очень интересная (:

С фильтра. Ну и минералку негазированную, конечно.

+146=20005

+40=9135

Метров 200 от силы, но с температурой около 0 по Цельсию это был еще тот замес...
Занятия возобновились, увеличил нагрузку в отжиманиях еще немного (25 теперь), но в целом все так же: 6-25

Очень хотелось бы узнать о разных типах мышечных волокон, не мешает ли воркаут поднятию весов (а поднятие весов воркауту) и можно ли, собственно, развить приличную мускулатуру, нагружая мышцы постепенно, а не скачками, "взрывами". Плюс про сухожилия неплохо было бы написать.

Кажется, это станет моей волшебной инструкцией на сушке. Несомненно, дельная весчъ
Пруф на это утверждение можно? :О

Перерыв, ибо 40 кругов на лыжах как-то отбили желание идти на площадку

+120=19720

Великолепная схема получилась из этого, собственно, весьма нелепого случая (: 2 круга на первой площадке-пробежка через полрайона до второй-4 круга на второй. Чувствуется прекрасно, правда подтягивания тяжеловато идут.

На всякий случай заведу свой дневник. Все-таки с ним интереснее и больше мотивации
В своей программе приседания делаю не каждый день (преимущественно тогда, когда чувствую, что руки/спина не успевают отдыхать в перерывах между кругами), а если и делаю, то "медленные". Отжимания от пола заменил отжиманиями на брусьях, в подтягиваниях также иногда (для облегчения задачи, каюсь) меняю хват.
Кружок сегодня с обычными отжиманиями сделал дома, дополнительно размялся, пошел на площадку и... После первого же круга понял, что грудь справляется хреново, поэтому решил пробежаться. Купил по дороге мороженой вишни, к следующей площадке бежал уже с ней Там сделал 4 полных круга: 6 подтягиваний-23 отжимания-рукоход где-то наполовину. Отдыхал больше положенного секунд, наверное, на 30, что угнетает.