:ok_hand: Это само собой. Размышляем вслух)

Так может в этом и дело? Много, не значит эффективно. Тупо не может восстановиться

Производитель проверенный.
Сами витамины... а что непонятного? для этого и есть инструкции.
Вряд ли кто тебе посоветует жрать в 2 раза больше, чем в инструкции.
Нужны ли тебе эти витамины, тоже под вопросом. Если питание очень разнообразное, то это не обязательно.
А так, по самочувствию проверяется тоже. Если без них тоже все хорошо, то это трата денег на унитаз.

могу тебе свои сфотать! на животе, возле локтя и т.п))
Когда сухой становишься достаточно, то видно это.
Надеюсь, никто не скажет, что я чего-то употребляю:laughing::laughing::laughing:
про них в интервью с Максом рассказывали, Влад Демин тоже высмеивал в своих "разборах на химиков". Влад, конечно, в своей манере, но у него правильные мысли: зная совокупность факторов, можно какие-то догадки строить, но без явных "кричащих" показателей судить трудно и глупо.
формы сосков разные могут быть, это факт.
Если свое мнение есть, то его нужно осторожно высказывать. Тем более, если ничего не знаешь толком ни про человека, ни про параметры, которые оцениваешь.
Ганнибала разбирать на применение химии считаю моветоном. Это не "тот интернет-блохер"

27.01.2021
Нежданно-негаданно, треня на 1:30!
разминка - 50 повторений
1) отжимания в стойке - 22 (за 6 подходов)
2) тренировка заходов в стойку с удержанием до 5 секунд. 20 минут
3) добиваю плечи - отжимания горкой: 5 подходов через 60 сек: 16/16/16/16/21 (до отказа)
4) Брусья: 20 минутных подходов (в начале каждой минуты):
4х13+4х15+17+20+4х10+4х11+13+15+17+20! (последнюю 20-ку 68 секунд делал!). всего: 298 повторений. Можно попробовать просто 20х15 сделать в следующий раз
проверка "убитости" трицепсов: 15 отжиманий. кое-как, несмотря на отдых в 3 минуты.:muscle:
5)подъемы в вис: 3х7 через 60 сек
6) подтягивания на брусьях со статикой: 3х8 через 60 сек
7)вис с резинкой 2хМАХ
10 подтягиваний

Итого:525 повторений + статика
Финиш

Рома, не то, чтобы я прям спец, но тебе не кажется, что твои советы для того, кто уже год тренируется с железом, причём, прогрессивно. :thinking:
Когда я теорию изучал (давно это было), то до полугода ни о каких сплитах не было даже речи. Сначала самая простая база на все тело, потом силовой курс. И после полугода уже продвинутые сплит схемы начинались. И то, индивидуально

Оставьте легенду в покое! Делать не хрен что ли это в принципе обсуждать? Ещё за узелки под кожей поди до сих пор зацепиться хочется? Соски они разглядывают, блин:sweat_smile:

Даже в городе "не определён"

24.01.2020
Лесенка подтягиваний 1-15 (все нон-стопом). пауза по самочувствию, но не более, чем *10 сек на одно повторение. время: 18 минут.
потом еще 10 и все.. силы кончились, башка разболелась. Натренировался, бля...
итого: 130 подтягиваний

23.01.2020
тренировка стойки
50 брусьев
35 отжиманий
15 подтягиваний

22.01.2020.
12 отжиманий в стойке
25 подтягиваний

Да поцик не заходил после своего письма ни разу. Чего беспокоитесь. Видимо, подсказали, что нехер дурью маяться и спрашивать на форумах как жить. После таких вот тем уже не кажется фантастикой такая: "пацаны, мне руку оторвало, что делать, к кому идти? Только быстрее ответьте, а то че-то голова кружится и крови много потерял" :dizzy_face:

От такого количества "лайканья" такая же проблема появится с болью в предплечье!

Не обобщай) не все Камеди смотрят активно, видимо)

Че, бицуха попрёт от этого?! :joy: