Отправлено:
20.06.2016 14:58
20.06.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 23 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 16 (+13,4кг.) раз;
6) становая тяга на прямых ногах - 16 (+13,4кг.) раз.
Дополнительно:
1) езда на велосипеде по пересеченной местности - 12,57 км.
Растяжка, заминка.