Отправлено:
17.05.2015 21:53
Восстановительная кардио тренировка после болезни, из-за банальной вяло текущей простуды две недели выпали из тренировочного цикла, постепенно буду наращивать интенсивность.
17.05.2015
Разминка - 15 минут.
Взрывные подтягивания прямым хватом - 10 раз.
6 кругов, отдых между кругами 90 секунд, отдых между упражнениями 30 секунд:
1) отжимания с упором рук на платформу - 15 раз;
2) прямая планка - 43 секунды;
3) прыжки "звездочкой" - 49 секунд;
4) отжимания на брусьях - 10 раз;
5) приседания - 18 раз;
6) "австралийские" подтягивания - 15 раз;
7) подтягивания обратным узким хватом - 8 раз.
Растяжка, заминка.