У него и так отказ в каждом подходе, роста нет.

Отказ тут не при чем, у него изза завышенного числа повторений в начальных подходах все последующие подходы могут заканчиваться отказами, и все равно результата нет.

Становая 30/40/50/60/60/65кг по 10.

Ненавижу вторые тренировки после длительного перерыва, давно заметил что именно на второй раз организм явно не ожидает нагрузки и это всегда особенно тяжело.

В тренировках с собственным весом схема с уменьшением повторений в последующих подходах НЕ РАБОТАЕТ!

Вместо 12-10-8-6 делай 8-8-8-8, в следующий раз 8-8-8-9, 8-8-9-9 и так далее, только так будет рост результатов.


Лесенка вниз может сработать только при увеличении нагрузки, скажем 10 раз обычных подтягиваний, в следующем подходе 8раз с отягощением 5кг, и 6раз с 10кг.
Нагрузка в подходах должна либо увеличиваться, либо не изменяться - это основное правило силовых тренировок.

Приседания 30/40/50кг по 10, 60кг по 12.

От состояния жкт зависит, если он здоров то без разницы когда и чем закидываться.
А если ты дрыщ с несколько пониженной пищеварительной функцией, то сначала вода, затем фрукт(жевать хорошо), пауза 10-15-20 минут и основная еда.

Становая 30/40/50/60кг по 10
Тяга к поясу 60кг 2 по 10.

Приседания 30/40/50кг по 10, 60кг по 12.

2л пиваса без последствий это уже гарантированный алкоголизм.

Становая 30/40/50кг по 10
Тяга в наклоне к поясу 55кг 3 по 10.


Дома всё.

Какой у вас велосипед? поделитесь, интересно

Вот это именно то что меня всегда приводит в восторг во всей этой воркаут-движухе, человек приходит за сущей мелочью вроде завязывания шнурков, и решая свою казалось бы узкую задачу, на выходе становится экспертом в области диетологии, и дальше распространяет свет своего знания другим. Потрясающий феномен, мой полнейший респект. И ведь это не единственный пример в данном форуме.

И что в этом упражнении хорошего для спины, когда в максимально неудобной позе согнувшись крабом выдаешь наибольшее усилие для отрыва покрышки? Так это самое травматичное движение, упражнением даже не назвать.

Нет, это не так. В рамках кругов невозможно обеспечить настоящую тяжесть тренировки, все эти трюки с переворачиванием покрышек только выглядят круто, а на деле там одни рывки и сплошной уход мышц из под нагрузки.

Я при своих 68кг приседаю с 65кг, и это нифига не "силовое" уж поверь))

Вообще, темп сброса неплохой, по 20грамм в день. Но можно попробовать пойти другим путем - оставить турничковые круги и начать тяжелые силовые тренировки, судя по склонности к полноте, состояние организма это позволяет. Времени будет тратиться гораздо меньше, а толку будет больше.