В душе у вас уныние.
(с)

Жим штанги стоя 35кг 7/7/8/8
Подтягивания с +5кг 9/9/9/10.

Это лучшее решение.

Не обязательно полностью убирать, просто снизь нагрузку и делай лайтово - приседания, или побегать(если хорошо переносишь). Не надо ничего резкого, организм не понимает таких перепадов и реагирует снижением своих функций.

Это самое простое, к следующему приему еды должен ощущаться небольшой но заметный голод. Поэтому размер порции подбирается экспериментально - по расписанию приемов в течение дня.
А в случае с перебором или после съедения запрещенной еды появляется тяжесть и наступление голода обычно задерживается.

Ты пойми, прибавка 200гр в день - это виртуальная величина и всегда жировой "мусорный" прирост, а не мышечный, хотя ожирение тебе скорее всего не грозит. Но даже Брюс Рэндалл(почитай его историю) рос в среднем по ~50гр в сутки, и это прекрасный результат, уж поверь.
Резко можно набрать, но это обычно кратковременно, а дальше всегда последует падение, береги ресурсы организма.

Ну, спорить не буду, главное что ты примерно знаешь свое количество, состав, и число приёмов еды для того чтобы сдвинуть вес. Это важно.

Макароны обычно не рекомендуются при сложностях с пищеварением, может это они провоцируют обострения?

Хлеба белого почему мало ешь? - ведь он легче усваивается чем та же гречка.

Калорийность конечно не 3400, а ~2500кК, потому что все готовые каши это 90-100кК на 100гр.

450гр каши это примерно 120гр сухой крупы - для утра это очень много. Утром и вечером функции пищеварения понижаются, пик производительности в обеденное время.

Выясняется анализом

У тебя пониженная ферментативная способность поджелудочной?
Как жирную еду переносишь в связи с джвп?
Напиши примерный состав и количество еды в среднем за день.

Эти атеросклерозные бляшки на сосудах очень коварная штука, образуются непонятно от чего даже у здоровых людей при правильном питании. Диагностируются проведением МРТ(сердца), причём бляшка может нарасти на сосуде или артерии даже снаружи, без стенирования просвета сосуда, поэтому нужно очень внимательно читать результаты мрт.

Я из дрыща 80го уровня(180+/55) трансформировался в дрыща обыкновенного весом 65-68.

Жим штанги стоя 32.5кг х 8, 35кг 3 х 7
Приседания со штангой 30кг х 10, 55кг 2 х 12.

Подавляющее большинство из тех кто это не видит, не смогут подтянуться ни разу.

То чувство, когда от 30-ти подтягиваний связки совсем нетренированные

Неправда.
Было бы действительно классно - никто б не бросал.

Жим штанги стоя 30кг+цепь 10/10/11/11
Подтягивания с +5кг 8/9/9/9
Подъем ног к турнику 2 х 10.

Всем давно уже известно, что алкоголь следует принимать строго после тренировки.