Отправлено: 08.08.2017 12:42
Жим штанги стоя 30кг 8/9/9/9
Подтягивания с +5кг 8/8/8/9
Спринт метров на ~100 х 3.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 06.08.2017 06:48
<quote name=SaidNextOne post="365308">
Я побаиваюсь со штангой заниматься.</quote>
Не нужно бояться, это просто железная палка)) и она бывает и 20 и 10 и даже 8кг, с такими весами невозможно повредиться.
Отправлено: 04.08.2017 12:15
<quote name=Kahar post="365044">
Если бы что?</quote>
Если бы ты их делал.
Отправлено: 04.08.2017 11:04
Подтягивания c +5кг 4 х 8
Отжимания над перекладиной с +5кг 10/10/12/12
Спринт на 25 шагов х 3.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 02.08.2017 10:44
Жим штанги стоя 30кг 8/8/9/9
Подтягивания с +5кг 4 х 8.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 31.07.2017 15:20
<quote name=warpl post="364388">
Бегать хочется, прыгать хочется,</quote>
Что хочется, это понятно.
Только бегать и прыгать с 20-кг пригрузом это может быть чревато.
Отправлено: 31.07.2017 14:33
От гиревых тренировок сердце предостаточно нагружается.
С чего ты решил что необходимо "кардио"?
Отправлено: 31.07.2017 12:43
<quote name=warpl post="364225">
А откуда информация о "текущем питании", если ее даже у меня нету? 😃</quote>
Как это нету, когда есть результат притом даже в табличной форме.
Отправлено: 31.07.2017 12:40
<quote name=mtbrDot post="363623">
Сытый мир толстеет, но вместе с этим толстеет и средний здоровый человек</quote>
Средний человек не толстеет, а на волне популяризации фитнеса повышает активность, тренирует-наращивает мышцы и следовательно увеличивает свой вес.
И в этом большая заслуга фитнес индустрии.
Отправлено: 31.07.2017 08:24
Отжимания от упоров с +20кг 10/11/11/11
Подтягивания 9/9/9/10
Вялый спринт на 25 шагов х 3.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 30.07.2017 17:47
У тебя не может быть перетрена, при текущем питании налицо недотрен.
Я имею в виду силовые нагрузки, а не бег или бокс.
Отправлено: 28.07.2017 08:20
Подтягивания 3 х 9, 7 обратным хватом.
Подъем переворотом и отжимания над турником 3 х 13.
В теме: Ни дня без
Отправлено: 26.07.2017 18:23
30гр протеина + 30гр углеводов с водой.
Через полчаса каша из овсяного толокна на воде с маслом, творог 9%, белый хлеб 1 сорта.
Отправлено: 26.07.2017 18:20
Quote:>
https://www.instagram.com/blake_201/</quote>
"Как научиться играть в саранчу".
Это круто.
Отправлено: 26.07.2017 08:35
Жим стоя 15кг 9/10/10/11 на каждую
Приседания со штангой 30кг х 10, 57.5 3 x 12.
В теме: Ни дня без