Отправлено:
31.03.2016 09:56
Тренировка №25, Чт 31 марта 2016 \закончился второй абонемент на 12 занятий\
Разминка, 24 отжимания 15 приседаний
Жим ногами в тренажере под 45* 55\80кг по 10.
Приседания со штангой 30\50кг по 10, 57.5кг - 7.
Жим лежа 30кг-10, 40кг 8 и 10.
Жим штанги стоя 20кг 10, 22.5кг 8 и 9.
Французский жим ez-штанги 22,5кг 8 и 9.
Отжимания на брусьях +5/+2.5кг по 8.
Становая тяга от середины голени 30/40кг по 10, 50кг 2х10.
Пресс в висе, подъем ног до уголка и подъем коленей 3х10.
Заминка - растяжка мышц спины и ног.
21 подход, ровно час.
Вес 67.1кг.
Из положительного, улучшилась растяжка мышц бицепса бедер и в ходе становой уменьшилась дрожь в ногах.
В зале хочу только приседать, жать лёжа, делать становую и больше ничего не делать.