/forums/comment/246236-aga-pohodu-vyzdorovela-toka-chego-to-ne-vidno-v
31.03.2016 10:49
Ага, походу выздоровела... тока чего-то не видно в записавшихся на треню 🤔 🆒

p.s. C добрым утром 😃
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © 😌
/forums/comment/246278-zml-cybercreator-img-https-49-media-tumblr-com
31.03.2016 14:12
Zml, @CyberCreator
😌

Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/246280-jeto-ot-dushi-horosho-chto-oni-s-perepugu-reshili
31.03.2016 14:19
Это от души! Хорошо, что они с перепугу решили просто стену проломить. Могли бы и хозяйку затоптать...
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/246288-pro-pohudenie-quote-name-so-svoim-telom-nuzhno
31.03.2016 14:57
Про похудение:

Name:>
Со своим телом нужно обращаться очень нежно, слушать все его сигналы, любить его и беречь. Да, идти у него на поводу нельзя, особенно когда оно уже одержимо дурной привычкой. Лишний вес обычно следствие обжорства, а обжорство - пищевая аддикция, зависимость от избытка еды. Но как ошибаются те, кто думают, что можно вырвать дурную привычку из организма как сорняк и одним прыжком перейти на аскетичный режим. Они завистливо смотрят в сторону стройных людей и думают: раз они здоровы и им хватает одной порции курогречки в день плюс зеленые овощи, буду-ка и я так тоже, стану таким же красивым.

Их организм, привыкший совсем к другому режиму, полностью перестроенный под другой режим, адаптированный к тому, чтобы утилизовать, распихать по депо, двести-триста граммов жира в день и много быстрых углеводов, которыми его годами пичкали ради кайфа, бунтует невероятно. "Стой!" - кричит организм, что мне делать с гормональной системой, она совсем не такая как у аскетичных фитонях, у них много мышц и мало жира, у них другой режим питания на протяжении многих лет, у них другая печень, другие почки, другая кровь, дай мне перестроиться постепенно, я не могу никуда деть все эти гормоны, которые на моей фабрике производятся для работы твоего малоподвижного жирного организма. Посмотри, умоляет организм, я так старался, я поддерживал твое здоровье все эти годы, я полностью изменился под тебя, ты хоть и толстый, но достаточно здоровый, активный человек, не ломай меня так безжалостно. Не меняй себя топором, возьми хотя бы скальпель!

Но нет, человеку плевать на голос своего тела. Он обижен на него, оно ему враг, поскольку некрасиво, он считает себя омерзительным и объявляет телу войну. Обиделся и разозлился. На время диеты он - его суровый хозяин, жесткий доминант, и если тело будет сопротивляться, он ему покажет, почем фунт лиха и научит родину любить. Силой заставит перестроиться, надавит, нажмет, переломит, а чувство голода задушит таблетками, снижающими аппетит, короче уничтожит обратную связь, откажет в диалоге, поставит в игнор. Он ждет, что в ответ на его крутость нрава и полное отсутствие внимательности тело станет радостным, красивым, живым. Типа оно мазохистка чокнутая, обожает насилие и крутых перцев. Черта с два. Вы похудеете, может быть, а потом начнете сыпаться изнутри. "На, получай, - скажет обиженное вами тело как мстительная, возненавидевшая вас жена. - Посмотрим, пригодятся ли тебе шортики в облипочку на больничной койке". </quote>

отсюда:
http://evo-lutio.livejournal.com/271418.html
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/246290-quote-name-malinabm-post-246288-pro-pohudenie-quote
31.03.2016 15:09
<quote name=Malinabm post="246288">
Про похудение</quote>
Вот аплодирую автору ))
Мы - худые астральные тела, а весь жир наше тело нажрало само )) И мы бьемся с телом за няшный вид ))
/forums/comment/246291-tachkin-a-vrode-kto-to-ty-nedavno-tolko-govoril-ne
31.03.2016 15:14
Tachkin
а вроде кто-то (ты) недавно только говорил (не дословно): "что это за разделение: Я отдельно, тело отдельно?"🆒
или я неправильно поняла тогда? 😃

*ааааааа, фото под спойлером жесть 😁
"Бойцовский клуб", да? тот момент, про сырье для мыла? фу)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/246292-quote-name-malinabm-post-246291-a-vrode-kto-to-ty
31.03.2016 15:29
<quote name=Malinabm post="246291">
а вроде кто-то (ты) недавно только говорил (не дословно): "что это за разделение: Я отдельно, тело отдельно?"</quote>
Все так ) Я говорил. Сомневаюсь, что я этим открытием Америку открыл)) Все умные люди давно это знают, один я все велосипеды изобретаю)
<quote name=Malinabm post="246291">
*ааааааа, фото под спойлером жесть
"Бойцовский клуб", да? тот момент, про сырье для мыла? фу)</quote>
Я сначала искал момент, где у них пакет порвался... Там как раз борьба с жиром в полный рост )))
/forums/comment/246525-razminka-surja-namaskar-planka-bokovye-po-2-min
01.04.2016 09:39
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 20-25-30 сек
Ролик с ног неполный 3*15


*вчера была третья тренировка в тренажерном:
-разминка
-гиперэкстензия
12
12 (5кг)
12 (5кг)
12 (10кг)
-тяга вертикального блока к груди
12 (20кг)
12 (25кг)
12 (30кг)
-подтягивания нижним хватом с отталкиванием в сумме 18
-тяга блока к животу
12 (15кг)
12 (20кг)
12 (25кг)
-пресс ноги к турнику 4*6
-тяга вертикального блока за голову
12 (15кг)
12 (20кг)
12 (25кг)
12 (30кг)

попросила парня показать как правильно приседать
попробовала сама
с грифом от штанги
чой-та он такой тяжелый)
ну
по ощущениям, делала неправильно и вообще непонятно как надо(
ладно.
Ну и, традиционно, всем апрель!



Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/246587-quote-name-malinabm-post-246525-poprosila-parnja
01.04.2016 13:11
<quote name=Malinabm post="246525">
попросила парня показать как правильно приседать
попробовала сама
с грифом от штанги
чой-та он такой тяжелый)
ну
по ощущениям, делала неправильно и вообще непонятно как надо(
ладно.</quote>
С непривычки приседать очень неудобно всем частям тела, от шеи и до колен 🆒
Лопатки должны быть сведены, пресс напряжен + обратный прогиб в пояснице, голени стремиться держать перпендикулярными к плоскости пола, это значит зад при опускании должен уходить назад, центр тяжести должен проходить через пятку.

Ну и у девочек могут быть особенные приседания, типа с коленями вместе, и др. на разные мышцы, чтоб вдруг не перекачать там где не нужно 😃

Поначалу нужно делать это с фитнес палкой, или с грифом 10кг.
/forums/comment/246591-quote-name-worxx-post-246587-chtob-vdrug-ne
01.04.2016 13:14
<quote name=worXx post="246587">
чтоб вдруг не перекачать там где не нужно </quote>
вот этого не боюсь)
а если серьезно
инструктор, наверное, нужен
а ты как учился?😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/246596-quote-name-malinabm-post-246591-a-ty-kak-uchilsja
01.04.2016 13:26
<quote name=Malinabm post="246591">
а ты как учился?</quote>
В самый первый раз попробовал с 40 или 45кг, было неприятно в пояснице, и забил. Дальше через пару недель начал делать с грифом (20кг), 25 и 30. И так постепенно прибавлял и пока дошел до 50-55кг.

Недавно прочитал про технику, про лопатки и проч, попробовал и понял, что всё само собой интуитивно напрягается как нужно когда подсаживаешься под штангу.

<quote name=Malinabm post="246591">
инструктор, наверное, нужен</quote>
Наверное да, но если начать с минимальных весов и не гнать, то техника наладится сама собой.
/forums/comment/246599-glavnoe-chto-spustja-desjatok-drugoj-trenirovok
01.04.2016 13:27
Главное, что спустя десяток-другой тренировок приседания начинают давать энергию и удовольствие, это потому что это одно из самых кайфовых упражнений со штангой 😌
/forums/comment/246607-quote-name-worxx-post-246599-glavnoe-chto-spustja
01.04.2016 14:03
<quote name=worXx post="246599">
Главное, что спустя десяток-другой тренировок приседания начинают давать энергию и удовольствие, это потому что это одно из самых кайфовых упражнений со штангой </quote>
пока поверю на слово😛
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/246617-quote-name-malinabm-post-246607-poka-poverju-na-slovo
01.04.2016 14:16
<quote name=Malinabm post="246607">
пока поверю на слово</quote>
Тогда про становую тягу пока помолчу 🆒
/forums/comment/246618-g
01.04.2016 14:22
😁
Do or do not.There is no try.(c)