Любопытно, скачал. Пока читаю "Войну и мир". Помню, в школе учительница сказала нам, неучам и остолопам, что до этой книги мы не доросли и тема была благополучно пропущена по обоюдному согласию. А сейчас зачитался.

Тренировка лени. 3*8 раз. Похоже самая благодарная часть человеческой жизни. Если регулярно тренировать и не халтурить, можно добиться поразительных результатов.

Аккуратнее, постоянное увеличение нагрузки повышает риск травмы и может спровоцировать переутомление. Иногда стоит сделать шаг назад, чтобы потом сделать 2 вперёд.

90% тренировка. 10.45-12.00
Подход+отдых 3 мин 36 сек
Турник 10,14,10,10,12
Брусья 13,17,13,13,17
Ноги к перекладине 11,11
Отжимания (ноги на лавочке) 18,23,18,18,21
Турник близок к максимуму, но запас небольшой есть, в брусьях и отжиманиях запас приличный. Состояние бодрое, сегодня первый рабочий день после отпуска.

+8=1424

Активный отдых. Лыжная пробежка 70мин (5+60+5).
Пройдено 8.26км (средний темп на 60 мин 8.11)
Сегодня немного сбавил темп, бежал расслаблено, особо не напрягаясь. Получил отличный заряд бодрости.

80% Тренировка 10.45-12.00
Подход+отдых = 3 мин 12 сек
Турник 9,12,9,9,10
Брусья 11,15,11,11,15
Ноги к перекладине в висе 10,10
Отжимания (ноги на лавочке) 16,20,16,16,18
Мороз и солнце, день чудесный. Продолжаю дочищать площадку, еще бы дней 5 без снега...

День активного отдыха. 10.20-11.30
Лыжная пробежка 5мин+60мин+3мин36сек ))
Пройдено 8.38км, средний темп на 60 минутах 8.04мин/км.
-15, лёгкая облачность, отлично покатался. Удивило количество людей на лыжне (из них похоже я был одним из самых молодых). "Лыжне все возрасты покорны!!!"

+8=1341

Отлично! Весной, как потеплеет сниму видео и буду готовиться к третьему

+76=677 645

=53851
+56=53907

А зачем ему приходить на сайт воркаута? Здесь ему посоветуют, как увеличить количество подтягиваний и для этого надо будет скинуть вес. Всё логично. Я даже более скажу, если бы он пришёл на ресурс, посвящённый борьбе сумо, то ему написали бы, что он доходяга и жрать надо больше.

70% тренировка. 20.00-21.00
Подход+отдых=2мин 48сек
Турник 8,11,8,8,9 - итого 44 раза
Брусья 10,13,10,10,13 - итого 56 раз
Ноги к перекладине в висе 8,8
Отжимания (ноги на лавочке) 14,18,14,14,16 - итого 76
Традиционная зимняя тренировка.

Когда вставали в конец очереди, думали что зайдём в течении 2х часов. А настоящими героями были дедушки и бабушки, стоящие с нами рядом в этой очереди. А потом пытающиеся пройти в той давке, которую устроили на входе из-за отвратительной организации на улице. Зато у входа все уже перезнакомились и стали почти родными людьми. Очередь за искусством сближает .