95 день. Турбо дельта.
5*6,12,3
60 сек стойка всадника.
Продолжаю.

94 день. Турбо гамма.
6,6,6,6,6
6,6,6,6,6
5,6,6,6,6
Но с небольшими перерывами.
Продолжаю дальше.

Турбо бетта.
5*14,20,5
Упадок сил, сонный и поникший. Завтра буду лучше ).

Позавчера был выходной.
Вчера был первый день турбоблока.
Кибадачи 45 сек
3 отжимания
По 2 выпада на каждую ногу
1 подтягивание.
За 15 минут сделал 37 кругов.

Плиометрия
3*6,12,12,12
Понял что многовато
3*5,10,10,10
Нормалек.
Завтра турбо блок.

Полуторные.
6*4,8,8,8
Самая моя нелюбимая техника. Не тяну ее просто, а меньше уменьшать количество повторов, это сильно снижать объем тренировки. Завтра (точнее уже сегодня) тренировка по 5й технике, далее турбо блок и на этом можно будет считать 100 дневку законченной.

Вчера: нестабильные 6*6,12,12,12.
Пресс на шведской стенке подъем ног 1*10
Сегодня отдых.
Вечером КоКС 100/100. Левая кисть почти здорова.

Нестабильные 6*6,12,12,12
Пресс (подъем ног на шведской стенке) 10раз
А перед этим, днем, 60 минут катания на коньках. Супер день.

3d 6*6,12,12,12
А вот сегодня было отлично.

Вчера отдых.
Сегодня утром 6*6, 12, 12, 12 3 d
Нормалек.
Веяером Кокс 50/50

С фиксацией 6*6,12,12,12
Тяжеловато идет. Может воздух холодный, а может старею )).

Прихворал немного, поэтому на 2 дня взял паузу. Оклемался, и снова тренировки.
Сегодня техника 1 (с фиксацией) 6*5,10,10,10. Отлично, но холодно.

Вчера был выходной.
Сегодня: 6*6, 12, 12, 12 уже в порядке я ).
2*10 пресс на станке (подъем ног).
Вечером : КоКС 25/25.
Потихоньку разрабатываю левую.

Потихоньку втягиваюсь, сегодня физически было полегче, чувствовал работу мышц, а не общую усталость. 6*6,12,12,12 и 2 *10 подъем ног на станке ( пресс). Возможно начал и резковато, но мне так удобнее. И в подтягиваниях убедился, какую роль играют предплечья. Рука более менее начала полноценно сжимать перекладину, а не висеть на пальцах, и сразу почувствовал упражнение.

Вчера устроил себе выходной.
Ну а сегодня: 6*6,12,12,12
Полегче чем позавчера, но последние два подхода тяжеловато. Причем мышцы тянут спокойно, но чувствую как силы быстро покидают и приходит усталость.