Я незнакомых не катаю ).

4 день.
Утро-день
Кокс - 93
Кокт -7
Вечер.
Разминка.
4*5,10,11,10
Заминка.
Тренировка прошла легко,начал потихоньку прибавлять. Когда ничего не болит, тренироваться одно удовольствие. Цель про 1 разряд по воркауту на новогодние праздники никто не отменял.)

Еще первые две части "Рокки" мотивируют. А вопрос не праздный, ибо статистика говорит 85/15. Хоть молчи, хоть болтай )). Главное без травм.

Ведение дневника мотивирует мало. Достаточно посмотреть сколько у людей перерывов. Начал писать, потом пауза до полгода и очередная попытка начать заниматься. Но это если человек просто писал.а вот когда начинаются дискуссии, споры о чем то, тогда появляются еще маленькие зацепочки и ниточки, которые заставляют возвращаться сюда. Только общение, по возможности и в реале. Только живой пример, мол начали вместе и он смог, а чем я хуже. Только так это переходит в образ жизни. Бросить то легко, а вот когда ты бросаешь, а тебе потом твои знакомые пишут, звонят и спрашивают, почему??? Вот тогда бросить становится намного тяжелее.

Мне пока везет с этим ).

Машинист метро.

Наверное потому, что первичная цель достигнута, вроде уже похудел, прибавил в силе, достиг еще чего то и мотивация начинает падать. Помочь сохранить самомотивацию может мотивация коллективная. Когда другие поддерживают тебя, когда ты уже готов бросить. А ты потом поддерживаешь их. Главное окружить себя такими людьми, ведь человек существо коллективное, и если твое окружение лениво, то и ты скорее всего будешь ленив. И наоборот.
P.s В книге Келли Макгоникал " Сила воли, как развить..." приводится забавный пример (у них такие исследования проводятся)) как 1 или несколько ленивых воинов в американском подразделении морской пехоты могут заметно снизить показатели остальных. И наоборот. Так что поддерживаем друг друга и идем к цели.

Нормально.

Мотивация всем нужна ). Этой штуки много не бывает. Точнее иногда бывает много, но сохранить трудно. Главное обойтись без травм...

Эта программа вам подходит? Тогда вперед. Через две недели сами решите, что добавить, что убавить а что оставить как есть.

Потдержу в хорошем начинании. Надеюсь Mafnut#2 здесь серьезно и надолго.

Пожелаю в этот раз продержаться подольше. И не переусердствуйте с бегом.

3 день.
Разминка.
4*5, 10, 10, 10
Заминка.
В порядке.

3 день.
Разминка.
4*5, 10, 10, 10
Заминка.
В порядке.

Разминка.
4*5,10,10,10
Заминка.
В течении дня кистевой эспандер.
Кок S- 94/94
КокT - 6/6
Отличненько.