Отправлено: 24.09.2014 23:03
2 день
Утром:
Кокс 94/94
Кокт 6/6
Вечером:
Разминка.
4*5,10,10,10
Заминка.
На разминке немного потянул правое плечо, надеюсь ничего серьезного.
Отправлено: 24.09.2014 15:55
<quote name=MaX_631>

Соотношение 5 подтягиваний и 8 отжиманий в одном круге это норма?
Можно ли увеличивать повторения только в одном упражнении?</quote>
1) нормально
2) можно увеличить в одном упражнении, но при этом во всех 4-х кругах должно быть одинаково.
Отправлено: 23.09.2014 13:50
Разминка.
4*5, 10, 10, 10
Заминка.
Решил все таки начать 100 дневку сначала. Травма кисти и простуда вывели из строя на 17 дней ((. Но повторение - мать учения.
Отправлено: 23.09.2014 12:47
19,20,21,22 болел.
23 начинаю осенний 100 дневный тренинг.
Цели теже, на этот раз твердо намерен дойти до конца.
1 день
Разминка
4*5,10,10,10
Заминка.
Чувствуется слабость от простуды, но самочувствие хорошее.
Отправлено: 18.09.2014 22:38
Отдыхаю, восстанавливаюсь. Легкая простуда и боли в горле. Цель, выздороветь к воскресенью.
Отправлено: 17.09.2014 22:55
Не одно, так другое. Вирус простуды, которым перебаливает все мое окружение добрался и до меня. 36.9 вроде несерьезно, а вот заниматься нельзя. Выходной.
Утренний эспандер
Кокс 96/96
Кокт 4/4.
Отправлено: 16.09.2014 23:50
Начинаю круги.
6*6,3,6,6,6
Нормалек. Проблему с запястьем решил приобретением упоров. Имеющий желание вегда найдет возможность.
Отправлено: 15.09.2014 23:18
101 присядание
Кокт 3/3
Кокс 97/97.
Запястье немного зажило (но не до конца).
Завтра начинаю понемногу тренироваться, готовлюсь к началу осенней 100 дневки.
Буду проходить с начала и до конца.
Отправлено: 14.09.2014 22:30
13.09.14 - выходной
14.09.14- присядание 100
Кокт 2/2
Кокс 98/98
Отправлено: 12.09.2014 21:06
Рука всё ещё не даёт делать полноценные отжимания.
Итого - 100 присяданий.
Кокт-1/1
Кокс-99/99
Отправлено: 11.09.2014 23:32
Еще один день отдыха.
Рука все еще болит, хотя и меньше.
Если так и дальше пойдет, возможно начну осеннюю 100 дневку вместе со всеми.
КоКS 20/20
Отправлено: 10.09.2014 22:11
Восстановление.
КокS 19/19
Отправлено: 09.09.2014 12:33
Решил взять паузу из-за растяжения левой кисти. Больно делать упор присев и отжимания. Время на выздоровление 3-7 дней. Начну тренировки с 59 дня. Эспандер продолжаю делать.
КоКS 18/18
Отправлено: 08.09.2014 21:56
59 день.
Выходной
КоКS 17/17
Отправлено: 07.09.2014 23:39
58 день.
Разминка.
6*12,6,12,12,12
Заминка.
Второй день подряд тренировка идет через силу. Упадок сил продолжается
КоКS 16/21