4 подход в брусьях идет к техничному началу, надеюсь завтра все 4 первых круга сделаю красиво)

Последний круг дался без особых трудностей, ну было тяжело, но трудностей не возникло - как то так)
к инфопосту о качестве - в подтягиваниях все ок, в приседаниях тоже, в отжиманиях на брусьях первые 3 круга сделал четко, остальные старался чуть быстрее, что бы хватило сил ровно на 20.

сегодня был уже готов морально прибавлять круг, но не выспался и уставший, ну чтож, раз пинок из инфопоста получен - придется завтра добавлять круг

Сегодня уменьшил приседания. Это жесть, мои ноги к такому не готовы, коленка болела, но уже не связки, а походу сустав шалит, я хз

наблюдается зеркальное отображение болезней
правые плечо и колено перестали болеть, зато теперь сильно болит левое, на веле, и как то хорошо чувствуется напряжение в левом колене. Мое тело не соответствует моему максимализму, после присядов еще и на веле гонять (потеплело кстати). мои ноги страдать. считаю нагрузка в 5/7 вполне нормальная.

решил попробовать, и был прав, что увеличил подтягивания. что касаемо концентрации - по прежнему тяжело идут отжимания на брусьях, во-первых немного сильное дыхание сразу после приседаний, во-вторых сил как то не хватает долго упираться в брусья, или как то так), поэтому 10 раз в быстром темпе, остальные 10 - поочередно каждое повторение, стараясь медленно опускаться и быстро подниматься.

в качестве усложнения применил увеличение выполнения каждого повторения, что привело к большей нагрузке при тех же количественных показателях. Это я сделал со всеми своими тренировками, включая работу с грифом так же. Причиной тому - неправильная техника. Заснял на видео, как я тягаю штангу, и смотреть не мог на свою спину, поэтому убавил вес, перестал следить за количеством повторений, а полностью сфокусировался на медленном и правильном выполнении каждого повторения. так что утром по показателям никакого прогресса не будет, все останется так, как есть, весь прогресс будет на моторном уровне, который буду ощущать только я, и описывать под спойлерами.

Сегодня очень тяжело давались отжимания, во время подтягиваний руки трясутся, но силы есть на выполнение нормы. Приседания идут легко, акцентируюсь на ровной спине и медленных опусканиях - все ок.

что то усталость накопилась, ну или улучшение техники, а именно выполнение каждого повторения увеличил)) Ведение постов не мотивирует, встаю все равно по самочувствию, поэтому на пару сегодня опоздал, т.к. не смог отказать себе ни в тренировке ни в завтраке Или на улице потеплело, либо колено поправилось)

чувствую, что завтра в 30сек не смогу отдыхать, так что скорее всего повторю 35.

Пока все идет отлично, бинтую колено на веле и сегодня на присяде, утром не бинтую, но оно и не тревожит. С прошлой субботы после жимов связки в плече прошли, надеюсь, я на верном пути

полет нормальный, на неделе постепенно уменьшу время отдыха. Правда колено напоминает о себе, во время становой и на веле в горку. Жесть, буду в чт бинтовать колено на присяд... наверно и на веле придется бинтовать, как то не хочется напрягать лишний раз связки и суставы.