Отправлено: 09.10.2017 22:35
мдэ... тема ОГОНЬ!
я кнешна и раньше подозревал что не все тут чисто но теперь ваще руки опускаются... как теперь завтра на турники пойду?!?!? 😁
Отправлено: 09.10.2017 08:52
ДЕНЬ 14 (за 06.10.2017)

ОТДЫХ, опять без растяжки
Отправлено: 09.10.2017 08:52
ДЕНЬ 15 (за 07.10.2017)

дома суставная разминка, на улице круги: 6-12-12-12, отдых по 60 сек.
Отправлено: 09.10.2017 08:48
сегодня, вернее вчера, т.е. вчера но за сегодня.. короче говоря нифига я не делал 😁
Отправлено: 09.10.2017 08:47
ДЕНЬ 14 (за 06.10.2017)

ОТДЫХ, опять без растяжки

ДЕНЬ 15 (за 07.10.2017)

дома суставная разминка, на улице круги: 6-12-12-12, отдых по 60 сек.

ДЕНЬ 16 (за 08.10.2017)

сегодня, вернее вчера, т.е. вчера но за сегодня.. короче говоря нифига я не делал 😁

ДЕНЬ 17

никаких разминок, никаких заминок, только хардкор только вперед, короче говоря опять цейтнот сегодня! 😁
быстренько бег около 1 км для разогрева и сразу круги: 6-12-12-12, отдых по 60 сек.
Отправлено: 09.10.2017 08:46
никаких разминок, никаких заминок, только хардкор только вперед, короче говоря опять цейтнот сегодня! 😁
быстренько бег около 1 км для разогрева и сразу круги: 6-12-12-12, отдых по 60 сек.
Отправлено: 05.10.2017 10:04
ДЕНЬ 13

Самочувствие - на грани болезни)) т.к. дома все болеют.
Погода - ветренно, температура около 11С. Одел Синтетику футболку, сверху из флиса толстовку с капюшоном и плюс сверху ветровку.
Потрениться как обычно сегодня не получилось, т.к. сначала позавтракал, поэтому было тяжко, не стал бегать обычные 3 км. Плюс был ветер, все еще боюсь простудиться %)

Разминка - ходьба 1 км, далее суставная по быстрому (т.е. по 6-8 повторений).
Подтягиваний - 6
Приседаний - 12
Отжимания - 12
Приседаний - 12

Кругов - 4
Отправлено: 05.10.2017 10:01
ДЕНЬ 13

Разминка - ходьба 1 км, далее суставная по быстрому (т.е. по 6-8 повторений).
Подтягиваний - 6
Приседаний - 12
Отжимания - 12
Приседаний - 12

Кругов - 4
Отправлено: 04.10.2017 18:01
<quote name=kiss post="365775">
сам,один,кроме фундамента.
я когда окна ставил,только тогда смотрел в интернете.Ну еще читал учебник по технологии бетона.А так по мелочи.А сейчас я сам нахожу решения,потихоньку вырабатывается навык мышления в этой области




приседания 90 кг 2 по 6

подтягивания 3 подхода</quote>
где то можно про дом почитать/посмотреть?
Отправлено: 04.10.2017 12:19
сеня ОТДЫХ...
Отправлено: 04.10.2017 10:05
сеня сачкую отдыхаю 😁
Отправлено: 03.10.2017 11:06
ДЕНЬ 8
добавил еще по 1
ИТОГО 4 круга:
подтягивания - 6
приседания - 12
отжимания - 12
приседания -12
отдых по 60 секунд между кругами
Отправлено: 03.10.2017 11:04
ДЕНЬ 9 (за 01.10)
должна была быть РАСТЯЖКА но как обычно получился просто выходной))
Отправлено: 03.10.2017 11:03
День 11
Разминка суставная дома.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
Кругов - 4
Между кругами - 60 сек
Отправлено: 03.10.2017 11:03
День 10 (за 02.10.2017)
Разминка суставная дома.

Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 10 (убавил т.к. че то в плече подозрительно хрустнуло))
Приседания - 12
Кругов - 4
Между кругами - 60 сек